martes, 25 de diciembre de 2012

LA GRAN VARIEDAD DE ALIMENTOS QUE SE CONSUMEN EN ESTA éPOCA GENERAN MALESTAR ESTOMACAL.

Uno de los malestares que afecta más durante esta época, además de subir de peso, es la indigestión.

Según el médico Gustavo Gálvez, el 60 por ciento de los casos de indigestión son causados por la mezcla de alimentos y no por la gran cantidad de comida ingerida.

Por tal razón, quienes optan por saborear “de todo un poco” y evitan embutirse, caen en la misma situación: caos estomacal.

SOLUCIONES Ante esta problemática es conveniente seguir consejos para aliviar la pesadez.

Lo primero que se debe hacer al día siguiente del banquete festivo, es comer raciones pequeñas y con poca grasa.

Cuando mastique estos alimentos, se recomienda hacerlo mínimamente treinta veces, esto ayuda a que el estómago -que está delicado- no trabaje más de la cuenta.

Lo ideal es atacar el malestar estomacal con remedios naturales como las infusiones.

Por ejemplo, un mate de manzanilla caliente, tres veces al día y antes de cada comida, alivia el ardor de la barriga.

Si no funciona, se recomienda usar fármacos como los antiácidos, ya que agilizan el proceso de digestión y permiten evacuar rápidamente los alimentos.

MÁS CONSEJOS Dos horas antes de ir a la cama no ingerir alimentos sólidos o líquidos.

Los cinco días siguientes al banquete festivo, no tomar café o consumir alcohol, porque ambos estimulan la indigestión y la acidez. Preparar el estómago para la próxima cena de Año Nuevo, evitando el consumo de alimentos muy grasosos o salados.

Tener a mano antiácidos o remedios que estimulen el proceso digestivo cuando se está en el banquete.

Asimismo es recomendable cuidar la procedencia de los alimentos para no tener consecuencias posteriores como infecciones estomacales.

Sin duda las reuniones de fin de año son inevitables, por ello es necesario no excederse ni mezclar alimentos.

15 Por ciento de gente tiene empacho

La indigestión es bastante común, ya que le ocurre al 15 por ciento de la población sin importar la edad.

Sin embargo, es importante destacar que el 80 por ciento de esa población son mujeres y el resto son varones.

Se presume que las mujeres padecen más este trastorno digestivo porque no acostumbran ingerir gran cantidad y variedad de comida a diario, como a veces lo hacen los hombres.

Síntomas del empacho

La indigestión se manifiesta a través de un malestar, dolor o ardor en la parte superior del abdomen.

Este dolor habitualmente está acompañado de una sensación de pesadez estomacal, náuseas, eructos y hasta vómitos y diarreas.

Estos síntomas pueden prolongarse por más de dos días si no se consume algún remedio natural o un fármacos, como antiácidos.

Listas de remedios naturales

Uno: Realizar un puré de calabacines, calabaza y zanahorias previamente cocidos (consumirlo una vez al día).

Dos: En un vaso de agua caliente poner una cucharada de miel y dos de vinagre de sidra (consumirlo una vez al día).

Tres: Beber sorbos de agua caliente y sentarse a descansar.

Cuatro: Cocinar las cáscaras de manzana en agua y beber una taza del líquido colado hasta sentir alivio.

Cinco: Hervir, por 10 minutos, 2 tazas de agua con un manojo de cilantro. Beber después de comer.

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