La falta de vitamina B provoca depresión y fatiga

La falta de vitaminas B1, B6 y B12 es causa común de depresión, fatiga y pérdida de masa muscular en los adultos mayores, aseguró el médico Martín Dávalos Gómez, especialista en geriatría.

Causa. La deficiencia de la vitamina B12 es causa de sarcopenia, un trastorno caracterizado por la disminución de masa muscular, adelgazamiento y fragilidad. El problema de debilidad muscular se agudiza, si se toma en cuenta la poca o nula actividad física. El complejo B se encuentra en altas cantidades en alimentos como carnes rojas, hígado de res, pescado, verduras y cereales. Si basa su dieta en estos alimentos su mejoría puede ser mayor al 80%.