Para prevenir la hernia discal

La hernia discal es una enfermedad que produce grandes dolores a las personas que lo poseen al salir el material discal que forma parte de las articulaciones de las vértebras de la columna. Puede darse en la zona del cuello (cervical), torácica o lumbar y genera un fuerte dolor así como dificulta muchas veces la movilidad.

Causas y síntomas. El envejecimiento es la causa principal, los discos de la columna vertebral pueden perder su flexibilidad y elasticidad, los ligamentos que rodean los discos se vuelven quebradizos y se desgarran más fácilmente. Los síntomas con una hernia de disco en la región lumbar presentan dolor punzante en una parte de la pierna, la cadera o los glúteos y entumecimiento en otras partes. También puede experimentar dolor o entumecimiento en la parte posterior de la pantorrilla o la planta del pie. "El tratamiento puede ir desde reposo con analgésicos, seguido de fisioterapia y en otros casos cirugías", indicó el especialista en Traumatología, Álvaro Saenz.

1. Moverse.
Es importante mantener la movilidad de la columna, corriendo y caminando.

2. Cuidar la postura.
Es fundamental mantener una postura erguida.

3. Mantener una dieta saludable.
Muchos dolores pueden ser causados por la deficiencia de nutrientes.

4. Practicar yoga.
Ayuda a mejorar la flexibilidad y la fortaleza de los músculos.

5. Ejercicios.
Algunos ejercios ayudan a fortalecer los músculos de la zona lumbar.