Mitos y verdades Vitamina C

La vitamina C está asociada comúnmente a los alimentos cítricos y va vinculada a la prevención de resfriados. Sin embargo, se conoce poco la verdadera función que tiene en el organismo, por lo que existen muchos mitos y verdades sobre la misma.

Entre algunas ideas erróneas que giran en torno a la vitamina C se encuentra precisamente la idea de que previene las enfermedades de invierno. “Si bien puede reducir la duración y la gravedad de un resfriado —dependiendo del organismo de cada persona y de las condiciones del resfrío— puede tener escasa incidencia en la prevención del mismo”, explica la médica general Litzia Suárez.

Otra creencia falsa es la de ingerir cítricos en ayunas para quemar grasas. El nutricionista Boris Calle dice que “no está comprobado científicamente que los cítricos en sí mismos sean suficientes para quemar grasa, aunque reducen los niveles de colesterol y actúan como antioxidantes”.

Finalmente, es mentira que los cítricos sean la única fuente de vitamina C, resalta la también nutricionista Mónica Barreda, ya que existen alimentos que contienen más cantidad que una naranja, como el pimiento, acelga, brócoli, fresas y coliflor, entre otros.

Lo cierto es...

La vitamina C es buena para los huesos, pues permite una mejor absorción del calcio. Su propiedad antioxidante reduce la pérdida ósea.
Es fundamental para la producción de colágeno que mejora la elasticidad, tensión y firmeza de la piel.
Favorece la absorción del hierro de origen vegetal; los de hoja verde.
Su exceso no es recomendable, ya que en cantidades superiores a 2 gramos provoca síntomas gastrointestinales.
Actúa en la respuesta de la glándula adrenal frente al estrés, reduciendo los niveles sanguíneos de la hormona llamada cortisol
Combate la hipertensión arterial con un suplemento diario de 500 miligramos. La presión diastólica y sistólica se reduce en 9%
Protege del cáncer gracias a que neutraliza el efecto oxidativo de las células, lo que impide que los tumores crezcan
Es excelente para el sistema cardiovascular.

Fuentes: Litzia Suárez (médica general), Boris Calle (nutricionista), Mónica Barreda (nutricionista)

Cómo pasar un invierno saludable

Sin duda, algunos cuidados extraordinarios a tus querubines en la fría temporada de invierno, no están demás. Así previenes y te evitas la temperatura alta, estornudos y mocos que acompañan la irritabilidad y las malas noches. Aquí van algunos consejos en la voz de especialistas, quienes te sugieren qué hacer y qué no para pasar un invierno con buena salud y defensas altas, en especial en los grupos más vulnerables como los lactantes, niños, adolescentes y adultos mayores.

Temperatura. Evita cambios bruscos de temperatura y no uses la calefacción a tope, deja al organismo usar sus mecanismos reguladores de adaptación al frío.

Humedad. Mantén la casa con un nivel adecuado de humedad, ya que el ambiente seco agrava las enfermedades respiratorias.

Abrigo. Evita, tanto el exceso de abrigo en ambientes con calefacción como la falta de abrigo en la intemperie. Cubre su boca y nariz cuando salga.

Ventilación. Ventila a diario las habitaciones al menos 10 minutos al día. Esto servirá para que cualquier posible virus o bacteria pueda salir.

Encierro. Evita sitios cerrados y demasiado concurridos porque es precisamente en esos lugares donde se concentran virus o bacterias del resfrío o gripe.

Enfermedad. Mantén al pequeño alejado de personas enfermas con gripe o resfrío. Esto a fin de evitar posibles contagios.

Higiene. Haz que el niño se lave las manos con frecuencia, especialmente antes de comer, al entrar a casa y si ha estado en contacto o jugando con otros niños.

Utensilios. Evita que comparta con otros niños utensilios de uso personal como vasos, platos, cubiertos, toallas, entre otros, para impedir cualquier tipo de infestación.

Alimentación. Incluye frutas y verduras en la dieta infantil, especialmente alimentos ricos en vitaminas A y C para fortalecer las defensas de su sistema inmunológico.

Vacuna. Una medida preventiva es la vacuna contra la gripe, que es solo para los niños que padecen ciertas enfermedades crónicas, a partir del sexto mes de vida

fuentes: Salette Tejerina (pediatra) y Lorgio Rivera (pediatra)

¿Tienes gripe? o estás resfriado

Muchas personas piensan que es lo mismo un resfriado que la gripe. Esto no es verdad, sí existen diferencias entre gripe y refriado, esa puede ser la razón por la que no logras curarte del todo.

De acuerdo con investigadores de la Universidad de Harvard, consumir vitamina C y D diariamente puede prevenir enfermedades respiratorias y resfriados comunes. Son distintos tipos de virus, pero lo síntomas son muy similares, por esa razón tienden a confundirse.

Para que ya no te confundas aquí te mostramos las diferencias:



GRIPE

Los síntomas principales son:

Malestar general- el dolor de cuerpo es uno de las primeras manifestaciones en cuanto a la gripe, el virus puede causar dolor.

Congestión nasal- esto sucede porque los conductos nasales se obstruyen y la mucosa de la nariz se acumula. Puede limitar la respiración.

Dolor de cabeza- las jaquecas se presentan regularmente antes de que se desarrolle al virus.

Fiebre- es una señal de que hay infección.

Dura aproximadamente 2 semanas y es necesario tratamiento a base de antibiótico



RESFRIADO

Los síntomas principales son:

Malestar leve – puede presentarse dolor en el cuerpo pero es considerable más leve que en el caso de la gripe.

Congestión nasal- los conductos nasales también se obstruyen y posteriormente aparece el flujo nasal abundante.

Dolor de cabeza- se presenta una leve cefalea.

Fiebre-no se presenta

Dura pocos días y puede aliviarse con remedios naturales.

En ambas enfermedades el malestar es inevitable, y se puede entrar en desesperación al no ver mejora alguna, pero lo más importante es no auto-recetarse, acudir al médico es indispensable para que evalúe la situación. Las diferencias entre gripe y resfriado pueden confundirnos, pero un profesional nos saca de dudas.

¿Qué es la medicina ortomolecular?

La medicina ortomolecular o nutrición inteligente no es una medicina o especialidad nueva, es una forma distinta de concebir la medicina. Linus Pauling ganador del Premio Nobel de Química en 1954, definió la medicina ortomolecular como "preservar la salud y tratar enfermedades administrando la cantidad óptima de moléculas que son necesarias para el organismo". Es decir que si el organismo recibiera adecuadamente los nutrientes y vitaminas no llegarían a enfermarse.

Es una medicina preventiva porque mantiene el equilibrio energético biocelular y curativa cuando las carencias en nutrientes celulares son manifiestas.

La medicina ortomolecular intenta mantener un equilibrio molecular óptimo entre nuestros elementos internos y naturales como: equilibrio enzimático, endocrinológico y nutricional.

Es un área de la medicina que debe ser practicada por médicos capacitados en la misma. Ya que se debe administrar la molécula justa en el momento justo, es decir, el reglaje y dosis óptima de las diferentes funciones del organismo.

El déficit nutricional es la mayor causa de enfermedades y muchas veces se da por el gran consumo de productos refinados. En los humanos, las necesidades orgánicas de vitaminas, minerales, ácidos grasos, etc. varían a lo largo de su vida, cambiando constantemente dependiendo de una larga serie de factores y circunstancias.

La ingesta continuada de antioxidantes puede prevenir el riesgo de enfermedades degenerativas y crónicas, cataratas, retinopatías y demencia. Existe un desequilibrio en el perfil calórico de la dieta y existen niveles de vitaminas y minerales en cantidad menor de la recomendada en un porcentaje elevado de la población, asociándose estos déficits a trastornos en la salud, como la elevación del colesterol, tensión arterial y glucosa (diabetes), así como disminución del sistema inmune.

Un ejemplo, la vitamina C, dado el cultivo que se realiza de las verduras y plantas, tenemos productos pesticidas, herbicidas, en la carne antibióticos, hormonas, hay que tener en cuenta el almacenamiento, refrigeración, calor, podremos damos cuenta de que un producto cuando nos llega a casa ya no aporta la cantidad necesaria de vitamina que debería aportar.

Dentro de los tratamientos que venimos haciendo desde el año 2013 en Escencia Spa Médico se encuentra el plasma rico en plaquetas y megadosis de vitamina C para rejuvenecimiento y regeneración celular. Como novedades la medicina regenerativa con nutrición inteligente para órganos específicos y la lipotransferencia y células madre autólogas hacen que la regeneración sea en menor tiempo y en mayor porcentaje como puede darse en cicatrices nuevas o antiguas y reparación del cartílago en casos de artrosis a nivel de hombro, codos, rodillas y tobillos.

En Bolivia, el 6.6% de la población padece diabetes

El 6.6 por ciento de los bolivianos padecen actualmente la enfermedad de diabetes en sus distintos tipos y son los departamentos de Santa Cruz, La Paz y Cochabamba donde se registran más casos, según datos del Ministerio de Salud.

El director de Epidemiología de dicha cartera de Estado, Adolfo Zarate, informó que a nivel nacional se tienen aproximadamente a 662.000 personas que actualmente viven con esta patología.

¿QUÉ ES LA DIABETES?

La diabetes es una enfermedad que se caracteriza por la acumulación de azúcares en la sangre, ya sea por un defecto en la insulina para metabolizar los azúcares en la sangre o bien porque las células crearon resistencia a esta hormona, explicó la médico del centro de salud “San Luis”, Carmen Ossio.

La insulina es una hormona producida por el páncreas, que se encarga de regular la cantidad de glucosa de la sangre.

En consecuencia, la diabetes es una enfermedad crónica e irreversible del metabolismo en la que se produce un exceso de glucosa o azúcar en la sangre y en la orina; es debida a una disminución de la secreción de la hormona insulina o a una deficiencia de su acción.

Hay tres tipos de diabetes: la de tipo Uno es congénita, es decir de bebés que nacen con la enfermedad. La de tipo Dos es la que se adquiere por malos hábitos alimenticios, es decir, por ingerir comida chatarra y la de tipo Tres que es la gestacional y se manifiesta en embarazadas.

Ossio afirmó que una persona diabética debe cuidar su alimentación con rigidez evitando el consumo de alimentos como pastas, chocolates, dulces, gaseosas, alimentos que contengan hidratos de carbono porque éstos aumentan el nivel de azúcar en la sangre.

Para evitar contraer la enfermedad, la profesional recomendó generar hábitos de ejercicios evitando una vida sedentaria, mantener una alimentación saludable y disminuir el consumo de comida chatarra que predispone a contraer múltiples enfermedades, no solo diabetes.

Para detectar si una persona padece de esta enfermedad se debe realizar una prueba de glicemia en la sangre. Este examen se debe realizar en ayunas, es decir, sin haber ingerido ningún alimento antes de la prueba.

La persona que padece diabetes si no asume el control de este mal puede quedar ciega, sufrir mutilaciones de sus miembros, tener insuficiencia renal lo que conlleva a otras complicaciones de los órganos internos.

EN ASCENSO

De acuerdo con la información del Ministerio de Salud, los casos de diabetes en Bolivia se encuentran en ascenso, la gestión pasada se registraron 124.000 casos de personas diabéticas siendo La Paz el segundo departamento con más casos registrados.

Hasta abril de 2016, según datos oficiales en Santa Cruz, se registraron 35.300 casos de diabetes; seguido de La Paz, con 15.495, y Cochabamba, con 13.453.

Otro dato es que el 90 por ciento de los casos de diabetes registrados en el país son del tipo Dos y afectan a personas mayores de 35 años, sin embargo, en los últimos años, por los malos hábitos alimenticios, se registran casos en jóvenes hasta de 24 años.

A nivel mundial, la enfermedad de diabetes es la octava causa de muerte. Más de 3.7 millones de personas mueren anualmente por causa de este mal incurable y aproximadamente un millón setecientos mil personas mueren en edad activa, es decir que la mortalidad por esta enfermedad se registra en personas entre los 45 y 50 años.

Según la explicación del doctor José Romero, la diabetes puede tener una afectación a nivel del riñón cuando la glicemia es demasiado alta y se tiene dificultad en bajarla, los diabéticos dependientes a la insulina (hormona que regulariza la cantidad de sangre del organismo), ocasionan que deficiencia al regular la sangre lo que repercute en la insuficiencia renal.

Asimismo, mencionó que para detectar la diabetes se toma como referencia las tres “P” que consisten en la Polifacia (excesiva hambre), Polidipsia (excesiva sed) y Poliuria (micción frecuente), que son indicadores para identificar y dar un diagnóstico de la enfermedad.

8 FORMAS DE PREVENIR LA DIABETES

Controlar el consumo de carnes

Reducir el consumo de grasas saturadas

No exceder el consumo del azúcar

Controlar la ingesta de bebidas altamente procesadas (gaseosas)

Aumentar el consumo de fibras (frutas y vegetales)

No consumir comida chatarra

Hacer ejercicio

Dormir lo suficiente

RECOMENDACIONES PARA DIABÉTICOS

Mantener una alimentación equilibrada

No pasar más de 6 horas sin ingerir alimentos

Limitar el consumo de carbohidratos simples (azúcares)

Consumo moderado de la lactosa

Sustituir el azúcar por edulcorantes

Disminuir el consumo de sal

Incluir alimentos ricos en fibra

No consumir alimentos que contengan grasas saturadas

El dolor de pecho

La angina de pecho es un dolor o una molestia en el tórax que se produce cuando el corazón no recibe la suficiente irrigación sanguínea.

Esto se debe a una obstrucción parcial de las arterias coronarias. Si la obstrucción sólo se alarga unos minutos y posteriormente el paciente se recupera, se habla de angina de pecho.

Conociendo más

Esta patología puede originarse cuando el corazón se ve obligado a realizar un mayor esfuerzo y el organismo es incapaz de aumentar el riego sanguíneo de dicho órgano. La angina de pecho es muy frecuente. En los hombres se da generalmente después de los 30 años de edad, y en las mujeres más tarde.

La causa, en la mayor parte de los casos, es la ateroesclerosis. La angina de pecho normalmente va precedida de una excitación física o emocional; ocasionalmente puede desencadenarse al realizar una comida abundante o conducir un automóvil durante las horas de tráfico intenso.

Cuando las arterias del corazón (coronarias) están afectadas y no pueden ajustarse al aumento de la demanda de sangre, los nervios del corazón transmiten mensajes dolorosos de aviso urgente al cerebro. Este dolor, que no suele sobrepasar los 20 minutos, se debe a que el cerebro, por confusión, siente los impulsos desde localizaciones cercanas, como los brazos, el cuello o la mandíbula.

El celular en la salud

Mirar tu celular puede causar problemas en la visión en el futuro
La moderna comodidad que los teléfonos móviles ofrecen es la responsable de un mayor uso diario de estos. Sin embargo, su uso excesivo puede llegar a afectar tu salud. Conoce a continuación los efectos negativos del teléfono móvil para la salud y algunos consejos de seguridad para su uso.

A tomar en cuenta
La alta frecuencia del uso del teléfono móvil puede tener efectos negativos en nuestros niveles de estrés. El sonido de llamadas constante, alertas vibratorias y recordatorios pueden estresarte fácilmente. Un estudio demostró que el alto uso de teléfono móvil se asocia con el estrés y trastornos del sueño en las mujeres, mientras que el constante uso del teléfono móvil se asoció con alteraciones del sueño y síntomas de depresión en los hombres.
Varias investigaciones han descubierto que sostener un teléfono móvil en el oído puede conducir a un aumento en la cantidad de ondas electromagnéticas potencialmente peligrosas absorbidas en el cerebro y otras partes del cuerpo. Incluso, el exceso de uso del teléfono móvil está vinculado con el cáncer.
Otro de los efectos negativos del teléfono móvil se da a través de su toque incesante, ya que esto puede hacer que alberge más gérmenes. El residuo grasiento o aceitoso que ve en su teléfono después de usarlo todo un día puede contener más gérmenes de enfermedades propensas que las que se encuentran en un inodoro. Incluso, hay personas que entran con su móvil al baño, esto puede aumentar la cantidad de gérmenes en el dispositivo.
Evalúa la posibilidad del uso de auriculares o el alta voz, utiliza más mensajes de texto y habla menos

El sistema nervioso

Estar bien es fundamental para el cuerpo
Sabías que hay maneras naturales de cuidar el sistema nervioso para mantenerlo equilibrado? Esto repercute en gran medida en nuestra calidad de vida, nuestra rutina y nuestras relaciones, ya que nos permite actuar siempre con serenidad, para afrontar las dificultades habituales sin que nos causen un gran estrés o impacto emocional.

A tomar en cuenta
La alimentación que nos ayuda a regular el sistema nervioso es aquella que no ha sido procesada, es decir, cuanto más natural, mejor. Cuanto más tratado ha sido un alimento, menos energía vital tiene y menos nutrientes nos aporta, en cambio, una simple manzana recién cogida del árbol nos puede aportar todo lo que necesitamos para mejorar nuestro estado de ánimo.
Hay algunos suplementos que nos pueden ayudar en las temporadas que nos sintamos nerviosos, que no descansemos bien o estemos viviendo momentos complicados. Podemos tomarlos de uno a tres meses y luego descansar, y los más recomendables son: La levadura de cerveza, el germen de trigo, el polen y el magnesio.
El ejercicio es un gran armonizador del sistema nervioso.
Sus efectos positivos son inmediatos, ya que el día que realizamos ejercicio podemos sentir cómo beneficia a nuestro estado de ánimo, a nuestra energía e incluso a nuestro descanso nocturno.
Por otra parte dormir bien es fundamental para que el organismo se recupere y nos levantemos con energía y buen ánimo.
Trata de escaparte de la rutina, organiza excursiones, trata de contemplar un amanecer o un anochecer

Problemas de hemorroides

Un problema del que pocos quieren hablar
Las hemorroides son un tema sobre el cual apenas se habla, pero que afecta a muchas personas. Además, para ser exactos, todos tenemos hemorroides (denominadas popularmente almorranas). Anatómicamente, las hemorroides son plexos, cojinetes o almohadillas de tejido submucoso donde están contenidas las vénulas y arteriolas del conducto anal. Solo son patológicas cuando el flujo de sangre en esta zona de vasos sanguíneos se interrumpe.

Conociendo más
Se habla de enfermedad hemorroidal cuando hay dilataciones varicosas de las venas hemorroidales. La consecuencia de estas hemorroides agrandadas son inflamaciones parecidas a nudos en la mucosa anal, que conllevan molestias como picor, dolor, exudado o sangrado de la región anal. Las causas para la inflamación de las hemorroides son múltiples. Van desde el estreñimiento con aumento del esfuerzo al defecar, hasta el sobrepeso, una dieta inadecuada y una debilidad congénita del tejido conectivo.
El síntoma típico de las hemorroides engrosadas es el sangrado no doloroso de color rojo vivo en la zona anal. Los pacientes ven habitualmente sangre en el papel higiénico. Además, se añaden molestias como picor, ardor, manchado y sensación de vaciamiento incompleto del intestino.
Hacer mucho ejercicio y llevar una dieta equilibrada y rica en fibra, puede ayudar a tener deposiciones blandas y regulares, lo que reduce los síntomas que producen las hemorroides. Las pomadas para el tratamiento de las hemorroides y los supositorios que reducen la inflamación pueden ayudar con los síntomas leves. Si el problema es mayor, los vasos sanguíneos afectados y el tejido inflamado circundante deben ser eliminados quirúrgicamente.
Las hemorroides con un leve engrosamiento o inflamación no pueden ser vistas ni palpadas por el médico.

Dolores abdominales?

Una zona con múltiples órganos
El dolor abdominal o dolor de estómago es una de las molestias más frecuentes actualmente. Puede aparecer de forma repentina (dolor abdominal agudo) o mantenerse durante un periodo más largo y repetirse en el tiempo (dolor abdominal crónico). Hay distintas causas del dolor abdominal como una digestión pesada o problemas más graves como síndrome de intestino irritable, gastritis, úlcera gástrica o incluso una apendicitis, entre muchas otras.

Conociendo más
El nombre en latín para la zona donde está alojado el estómago y el intestino es abdomen por lo que los médicos emplean términos como “dolor abdominal” o “molestias abdominales” para referirse al dolor de estómago o dolor intestinal. El dolor abdominal puede ser vago, espasmódico o presentarse en forma de cólico. Además, se puede presentar asociado a distintos síntomas digestivos y extra abdominales. Entre los síntomas que pueden acompañar al dolor abdominal se encuentran los siguientes:
El dolor abdominal es un síntoma que puede indicar la presencia de numerosas enfermedades del aparato digestivo. A menudo, está relacionado con causas poco importantes como por ejemplo una mala alimentación o una digestión pesada. Junto con el estómago y el intestino, en la zona abdominal se encuentran otros órganos como el hígado o el bazo que podrían ser la causa del dolor. El dolor también puede deberse al estrés o a problemas psicológicos. Aunque también es un síntoma de enfermedades como el síndrome del intestino irritable.
Los alimentos ricos en grasas sientan, literalmente, como una piedra en el estómago y pueden provocar irritación y ardor. Te recomendamos que comas menos grasa y que mejores tu alimentación.
Los alimentos flatulentos e indigestos como la col, las judías o el repollo, son poco recomendables

Alimentos que no deben faltar para prevenir el resfrío

En esta época del año, donde el invierno es riguroso en Oruro, recomendamos a los lectores consumir algunos alimentos, para evitar contraer una infección respiratoria y aliviar los molestosos síntomas.

Es esencial cuidar la alimentación, para volver a gozar de una buena salud y realizar las actividades planificadas de una buena forma.

Mencionamos como principal alimento que combate los resfriados, a la naranja, pues contiene vitamina C, así como la mandarina, cítricos que además son parte la temporada invernal.

El elevado contenido en vitamina C de frutas cítricas, hace que sean ideales para reducir los síntomas catarrales, además, aumentan las defensas y aceleran la recuperación del paciente. Sus propiedades antioxidantes las convierten en aliadas para prevenir varias patologías, entre ellas el cáncer.

La granada, es otra fruta muy buena para las enfermedades estivales, es una fuente rica de vitamina C, antioxidantes y ácido fólico, por lo que es muy efectiva reforzando el sistema inmunológico y combatiendo resfriados o procesos gripales. Y debido a que es un potente antioxidante es muy beneficiosa para prevenir enfermedades degenerativas, cardiovasculares y frenar los procesos de envejecimiento.

El kiwi, también contiene vitamina C, por lo cual es una fruta adecuada para tratar los catarros, sus nutrientes favorecen la disminución de síntomas como la congestión, el dolor de garganta y de cabeza. Es ideal para regular y mejorar el tránsito intestinal, por lo que son muchos los beneficios de los que te puedes aprovechar si consumes esta fruta con regularidad.

Secuelas de la trombosis

La trombosis es una de las 5 causas más frecuentes de consulta médica y se presenta en forma repentina en muchos de los casos seguida de dolor intenso en las piernas similar a un estirón, en otros con alguna dificultad para respirar con agitación y muchas veces se le restan importancia porque se desconocen las secuelas que puede tener.

Femenina (F) conversó sobre el tema con el hematólogo Mario Luis Tejerina (MLT) quien explicó en qué consiste, las posibles causas, como se diagnostica y los tratamientos existentes para este problema que afecta principalmente a las piernas y pulmones.

F.- ¿QUÉ ES LA TROMBOSIS?

MLT.- La trombosis es un fenómeno patológico por el cual una vena o arteria del aparato circulatorio se obstruye por un trombo, que se constituye en una especie de tapón formado por células y una especie de tapón formado por células y sangre coagulada que impide el flujo regular sanguíneo.

F.- ¿QUÉ FACTORES PREDISPONEN?

MLT.- Existen factores que predisponen la presencia de trombos en el organismo la obesidad, sedentarismo, tabaquismo y algunas enfermedades crónicas predisponentes. Por ejemplo: la obesidad en el cual el tejido adiposo no deja que exista una buena circulación. Además de las enfermedades crónicas como el cáncer, diabetes y otras autoinmunes como el lupus y la artritis reumatoide, ni que decir de las cirugías grandes y las causas hereditarias.

F.- ¿CUÁLES SON LAS POSIBLES CAUSAS?

MLT.- La hospitalización prolongada por causa de cirugías ortopédicas por prótesis de cadera o rodilla. Además de las personas con cáncer o diabetes en particular las que son de la tercera edad son las que tienen mayor riesgo. También se pueden incluir aquellas que permanecen mucho tiempo inmovilizadas por viajes prolongados en avión.

F.- ¿CÓMO SE DIAGNOSTICA?

MLT.- Se hace un diagnóstico a partir de los antecedentes familiares, examen físico y exámenes complementarios en radiología mediante el cual se determina el trayecto de un determinado vaso sanguíneo y se detecta la presencia del coagulo. Para las trombosis cerebrales o pulmonares puede utilizar una tomografía contrastada para determinar el lugar del coagulo en el cerebro y ecodopler color para los pulmones.

F.- ¿A QUIÉNES AFECTA CON MAYOR FRECUENCIA?

MLT.- En el caso de las mujeres tienen mayor predisposición por el uso de anticonceptivos, hormonas de reemplazo hormonal, por el embarazo, el postparto y peor aún si tienen cáncer es más frecuente la trombosis.

F.- ¿QUÉ TIPO DE TROMBOSIS ES LA MÁS FRECUENTE?

MLT.- La trombosis en las venas profundas que se presenta en las piernas, la trombosis mesentérica cuando se trata de las venas del abdomen, la trombosis pulmonar y la cerebral, todas representan en mayor o en menor grado un riesgo en común que pueden terminar en la muerte de la persona sino se actúa con prontitud y tener secuelas de por vida en cada caso.

F.- ¿CÓMO SABER SI SE TRATA DE UNA TROMBOSIS VENOSA Y PULMONAR?

MLT.- Sus principales síntomas son dolor, sensación de adormecimiento que comienza en la pantorrilla, hinchazón del tobillo y el pie, se pone rojo y existe calor local en la zona, porque afecta la circulación sanguínea. En cambio la trombosis pulmonar es cuando un coagulo viaja al pulmón dificultando la respiración provocando agitación y dolor en el tórax y causa taquicardia aumentando los latidos del corazón.

F.- ¿CUÁLES SON LOS TRATAMIENTOS?

MLT.- Se puede hacer dependiendo de la extensión en el caso de la trombosis venosa quirúrgico porque es superficial se limpia, se saca las venas varicosas, pero cuando es profunda ya no se puede sacar sino de opta por uno medicamentoso. En el caso del tratamiento para trombosis pulmonar se hace en los hospitales un cateterismo pero esto debe ser lo antes posible dentro de los primeros 3 a 5 días porque aún es pueden deshacer mediante este procedimiento con un medicamento antifibriolítico se permeabiliza la vena o arteria, pero si no se actúa oportunamente el coagulo se consolida. Si además se tiene diabetes, atritis y lupus el tratamiento es de por vida.

Cada procedimiento dura entre 3 a 6 meses con medicamentos anticoagulantes y si es obeso o sedentario debe cambiar sus hábitos de vida, comer saludable y caminar o hacer alguna actividad. En el caso del fumador dejar de hacerlo.

El ruido de los aviones incrementa riesgo de sufrir hipertensión

La exposición continuada al ruido de aviones, en particular durante la noche, está vinculada a un incremento del riesgo de desarrollar hipertensión, según sugiere un estudio publicado ayer en la revista médica "Occupational & Environmental Medicine" (Medicina Ocupacional y Ambiental).

Un equipo multinacional de investigación estudió a 420 personas que habían residido al menos 10 años cerca del Aeropuerto Internacional de Atenas en Grecia, donde cada día despegan y aterrizan hasta 600 aviones. El área de residencia fue dividida para el estudio en tres zonas, según el nivel de ruidos en decibelios: inferior a 50 decibelios, entre 50 y 60 decibelios y superior a 60.

Los investigadores concluyeron que por cada 10 decibelios de ruido adicional nocturno (entre las 11 de la noche y las 7 de la mañana) se incrementaba en un 69 por ciento el riesgo de padecer hipertensión.

Otras posibles complicaciones incluyen el desarrollo de arritmias cardiovasculares e ictus, pero los resultados no eran estadísticamente tan relevantes y necesitan ampliarse con más indagaciones en el futuro.

La vinculación entre ruidos por tráfico rodado y los problemas de salud fue, en cambio, más débil e inconsistente, según los resultados de la investigación.

Los responsables del análisis advierten de que los efectos en la salud del ruido del transporte se han convertido en un área de "creciente interés general" y consideran que más investigaciones "serán útiles para mejorar la calidad de la salud pública", especialmente en las áreas más expuestas a la contaminación acústica. Hasta ahora, los investigadores han trabajado con muestras de piel humana en el laboratorio.

Por eso, los próximos pasos estarán concentrados en verificar la seguridad de los compuestos desarrollados, pues están empezando a pensar en pruebas clínicas.

La higiene nasal

Una parte del cuerpo que requiere cuidados
Aunque sean una de las partes del cuerpo más abandonadas, la nariz y en concreto las fosas nasales son uno de los órganos de nuestro cuerpo, que más deberíamos de cuidar y mantener siempre limpios. El mejor tratamiento para mantener alejados a los virus y las infecciones es una buena higiene.

Consejo médico
La nariz es uno de los filtros más importantes de nuestro cuerpo. Por ella se cuelan todos los microorganismos que están en suspensión, así que por eso la importancia de sonarse con frecuencia y tener siempre las paredes internas despejadas. Además, limpiar las fosas nasales ayuda a mantener y a mejorar nuestra respiración. Dejar que en ella se acumule moco y restos de microorganismos, además de ser una falta de higiene, tarde o temprano nos traerá infecciones respiratorias.
Todos los días y varias veces, eso tener la nariz despejada es lo primero a tener en cuenta. Siempre es mejor con pañuelos desechables y de manera suave, tratando de expulsar para fuera la suciedad. No sonarse tapando los orificios pues impedimos que el contenido salga. Es importante tirar el pañuelo que hemos utilizado y lavarse bien las manos después de sonarse
Y al menos una vez al día, debemos humedecer las fosas nasales, especialmente en zonas de clima muy seco, donde la suciedad puede pegarse más a las paredes internas haciendo “costra”. El agua con un poco de sal, además de limpiar despejará, mejorará y facilitará tu respiración. Da igual la edad o si vives en un pueblo o en una ciudad siempre hay que tener una higiene adecuada.

Una solución salina puede ayudarnos a limpiar nuestras fosas nasales, en caso de estar resfriados

Mitos sobre la menstruación

Alguna vez te dijeron que comas mucho chocolate y que no tomes limonada o que no te bañes cuando estás con tu regla porque se cortaría tu ciclo menstrual? Así como esas frases hay otras que reflejan creencias que pasan como verdades al hablar sobre la menstruación, proceso que atraviesan las mujeres desde la pubertad hasta la menopausia, explica la psicóloga Alhena Alfaro.

Los cítricos nada tienen que ver con los cambios en la cantidad del flujo, resalta Alfaro, y en cuanto a la higiene “son días en los que uno tiene que asearse más”. Y si del chocolate se trata, el ginecólogo y sexólogo Winston Uzin resalta que el cuerpo lo pide durante la regla. “Es normal por los cambios hormonales que en el ciclo menstrual exigen mayor energía”.

Más allá de las creencias populares, lo importante es asumir la menstruación con normalidad e informarse adecuadamente para seguir con la rutina cotidiana. “Alrededor de 500 millones de niñas en el mundo dejan de ir al colegio durante su regla por temor a mancharse”, comenta Alfaro usando las cifras a partir de un estudio realizado por la marca Kótex.

Si tienes relaciones y estás con la regla no quedas embarazada

Es poco probable que pase, aunque se conocen casos en los que se produce doble ovulación, dice Alfaro. El ginecólogo y sexólogo Winston Uzin explica que tiene que ver más con la regularidad de los ciclos menstruales.

No puedes ir al gym

Sí se puede porque el ejercicio reduce el estrés, por lo que hay menos dolor, dice Alfaro. Por su parte, Uzin resalta que se puede si la mujer no tiene problemas como miomas que causan excesivo sangrado.

No se puede entrar a la piscina

Sí, usando copas o tampones.

No se puede tener relaciones sexuales

Hay mujeres que disfrutan más de las relaciones sexuales en esos días porque les genera más endorfinas y, erróneamente, creen que no quedarán embarazadas, explica Alfaro. Es un mito que tiene que ver más con el aspecto higiénico, resalta Uzin.

Con la regla llegan los cambios de ánimo

La psicóloga explica que sí hay oscilaciones en el estado de ánimo, porque los neurotransmisores cambian en ese ciclo. “Hay etapas en las que va a tener más segregación de oxitocinas, lo que la pone más sensible y a veces agresiva”.

Fuente: Alhena Alfaro (psicóloga), Winston Uzin (ginecólogo y sexólogo)

Advierten epidemia de miopía en el mundo

El aumento de miopía en las últimas décadas ha sido enorme y ahora afecta a la gran mayoría de los jóvenes en algunos países del este de Asia, como China y Corea del Sur, las causas son genéticas y ambientales, y si no toman previsiones se estima que para 2020 un tercio de la población mundial será miope y para 2050 lo será la mitad de la humanidad, según un reporte de la BBC Mundo.

“Estamos en medio de una epidemia global de miopía”, dijo el doctor Earl Smith, profesor de desarrollo de la visión y decano del Colegio de Optometría de la Universidad de Houston, Estados Unidos.

Y esa epidemia tiene más incidencia entre los jóvenes del este de Asia, en países como China y corea del Sur, donde afecta ya a casi el 90% de los estudiantes al acabar la escuela secundaria.

En otras regiones del mundo aunque las cifras no son tan alarmante la condición avanza.

La gente que es corta de vista o miope puede ver claramente los objetos que están cerca, pero la vista se les vuelve borrosa cuando enfocan objetos distantes.

La miopía está causada por una combinación de factores genéticos y ambientales que alteran el desarrollo normal del ojo.

La miopía ocurre cuando el globo ocular crece demasiado y se vuelve más largo de lo normal. Esta condición visual suele manifestarse cuando los niños están en edad escolar y suele empeorar gradualmente hasta que el globo ocular completa su crecimiento.

Si no se detecta y corrige con lentes, la miopía puede progresar y con el tiempo aumentar significativamente el riesgo de sufrir cataratas, glaucoma, desprendimiento de retina y maculopatía miópica.

Además, la miopía está entre las tres primeras causas de ceguera permanente en el mundo.

Tips para compensar la imprecisión de los tensiómetros

El 70 por ciento de los tensiómetros que se utilizan en casa para medir la presión sanguínea tienen una precisión inaceptable, según un estudio de la universidad de Alberta, en Canadá y difundido por la BBC Mundo. Esto podría tener implicaciones graves para la gente que depende de la medición de estos aparatos para tomar decisiones sobre su salud.

Los investigadores recomiendan dos cosas para tener datos más fiables: Comparar la medición de la presión sanguínea de su máquina con la de su clínica antes de empezar a depender exclusivamente de las lecturas en casa y hacer varias mediciones de la tensión.

Los grupos que utilizan esta tegnología son de los que padecen hipertensión arterial y diabetes. Ellos monitorean su presión sanguínea en casa y después pasan las lecturas a sus médicos. Así que asegurar que esas mediciones son precisas es extremadamente relevante.

Los tensiómetros miden la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de los vasos por los que circula, la que se calcula en milímetros de mercurio (mmHg). El equipo canadiense puso a prueba decenas de tensiómetros de uso casero con 85 pacientes y comprobó que el 70 por ciento de las veces tenían una imprecisión de hasta 5 mmHg.

La presión arterial, necesaria para aportar oxígeno y nutrientes a los distintos órganos de nuestro cuerpo, es determinada por la fuerza de bombeo del corazón y la elasticidad de los vasos sanguíneos.

Según los investigadores la mayoría de los tensiómetros individuales observados demostró una imprecisión que era “clínicamente relevante”.

Pero no pudieron determinar exactamente qué es lo que causa estas imprecisiones en los aparatos de uso casero porque no tenían acceso a las distintas fórmulas que estos utilizan para determinar la presión sanguínea, algo que al parecer los fabricantes mantienen en secreto.

Para Raj Padwal, profesor de medicina de la Universidad de Alberta y coautor del estudio, nadie debería empezar a tomar medicinas o cambiar la medicación a raíz de una o dos mediciones tomadas en el mismo momento, a menos que esas mediciones sean claramente muy elevadas.

Y medir la presión sanguínea en casa puede empoderar a los pacientes y puede ser útil para que los médicos tengan una idea más amplia sobre la salud de las personas que tratan.

En 2016 una guía del Programa Canadiense para la Educación de la Hipertensión dijo que los aparatos electrónicos son preferibles a los tensiómetros manuales.

Según Janusz Kaczorowski, médico sociólogo y profesor en el departamento de Familia y Medicina de emergencia de la Universidad de Montreal, en general los tensiómetros automáticos son más caros, pero más precisos que los manuales.

El experto dice que la medición con aparatos manuales es aceptable si se hace bien, pero eso no suele ser lo habitual.

Hombres también sufren de várices

La insuficiencia venosa crónica, también conocida como várices o venas varicosas, son aquellas que se hinchan a causa de una acumulación anormal de sangre debido a la debilidad en las paredes y válvulas de las venas superficiales. Esto hace que se ensanchen y se dilaten, de manera que la sangre se acumula fácilmente cuando una persona permanece de pie durante mucho tiempo. De acuerdo al portal mejorconsalud.com, cuando la vena se dilata no cumple su función de realizar el retorno sanguíneo al corazón y eso implica que el flujo tenga que ir contra la gravedad: desde el pie hacia el corazón.

Si bien la aparición de las várices es hasta cinco veces más frecuente en las mujeres, haya casos en los que se presentan en hombres. Se da habitualmente en las venas de las piernas, sin embargo, también pueden afectar al esófago, la región anal o los testículos.

Las válvulas son responsables de hacer circular la sangre hacia el corazón, por lo que si no funcionan correctamente la sangre se acumula en la vena provocando su hinchazón.

La tromboflebitis se presenta este caso con coágulos que dificultan la circulación. Esta situación puede darse, por ejemplo, tras prolongados periodos de reposo en cama.

LO QUE DEBES SABER

DE LA ENFERMEDAD

La primera recomendación que deben seguir los pacientes para que se les realice el diagnóstico es acudir a un especialista de cirugía vascular. El experto está plenamente capacitado para, solo con la clínica y una exploración física, dar un primer diagnóstico que suele ser bastante certero.

A continuación, se debe realizar un eco Doppler venoso que suele dar información más concreta de la anatomía de la varice y sobre las opciones terapéuticas que se pueden establecer.

El tratamiento farmacológico de las várices está enfocado a aliviar los síntomas y evitar que el trastorno vaya a más. Algunos fármacos venotónicos que se administran por la vía oral resultan eficaces. Los más empleados son Daflón (diosmina), Venosmil (hidrosmina) y Venoruton (oxerutinas), entre otros.

Las plantas medicinales también pueden ser una opción terapéutica a tener en cuenta. Se suelen administrar por vía oral o aplicarse en forma de geles y cremas.

10 consejos que no debes perder de vista

¿Cuándo fue la última vez que fuiste al oftalmólogo?

Si hace ya unos cuantos años, probablemente necesitas uno de forma inmediata. Es aconsejable realizarse el primer examen antes de los tres años para descartar errores de refracción que puedan causar ambliopía u ojo vago, estrabismo y diferentes patologías infantiles o hereditarias. Posteriormente, lo recomendable es:

• una revisión a los 20 años,

• dos revisiones en la década de los 30,

• una revisión cada dos o tres años en la década de los 40

• y cada año o dos años a partir de los 65.

Recuerda que el diagnóstico precoz de enfermedades oculares graves como el glaucoma o la degeneración macular pueden ser tratadas de forma eficaz si se detectan a tiempo.

Protege tus ojos del sol.

El sol es un factor vital para tu salud, especialmente para la formación de la vitamina D. Sin embargo, es también el factor externo más nocivo para tus ojos. El sol provoca reacciones alérgicas de la superficie ocular, queratitis en la córnea y está demostrado que contribuye al desarrollo de la cataratas y la degeneración macular senil, entre otras enfermedades. Por ello, una de las mejores cosas que puedes hacer para preservar tus ojos sanos es usar gafas de sol que tengan una protección ultravioleta del 100%. Úsalas siempre que estés en el exterior y no solo en verano, pero especialmente en la práctica deportiva al aire libre.

Cuidados especiales si usas lentillas.

Sin duda, son una gran ayuda para la visión, pero los lentes de contacto se deben usar con responsabilidad y teniendo siempre un par de gafas correctamente graduadas para alternar su uso. Ello va a permitir que tu córnea y conjuntiva se recuperen de su uso diario. Por otro lado, la higiene, la sustitución frecuente y la esterilización correcta de tus lentes, así como su uso moderado, hará que puedas disfrutar por más tiempo y con más salud de las mismas.

Ojo lubricado, ojo más sano.

A medida que envejecemos podemos experimentar los síntomas de ojo seco, especialmente picor, escozor, sensación de cuerpo extraño y fotofobia con aspecto enrojecido del mismo. Esto se debe a que la película lagrimal ha perdido su consistencia para proteger y nutrir a córnea y conjuntiva de agentes externos y microbianos. La mayor parte de las veces se debe a que se altera su composición en porcentaje de moco, grasa y agua, lo que conlleva a una evaporización de la película lagrimal dejando el ojo desprotegido. Algunas actividades frecuentes de tu vida diaria como el uso de smartphones, tablets y ordenadores, la conducción o simplemente ver la televisión pueden hacer que necesites el uso habitual de lágrimas artificiales. Evita también la exposición directa de tus ojos al aire acondicionado frío o calor en cualquier circunstancia.

Deja de fumar.

¿Sabías que fumar aumenta el riesgo y acelera el desarrollo de cataratas, degeneración macular senil y daña a la mácula y al nervio óptico? No solo el cáncer de pulmón es una razón importante para dejar de fumar; tu salud ocular se verá enormemente beneficiada.

Habla con tu familia.

Muchas condiciones y enfermedades oculares son hereditarias. Si, por ejemplo, se te diagnostica glaucoma u otra enfermedad de los ojos, comparte esa información con tus padres, tíos, hermanos e hijos, porque alguno de ellos podría estar afectado sin saberlo y, como siempre en medicina, cuanto antes se diagnostique, mejor podrá ser tratado por su oftalmólogo.

Cuídate, en general.

Ya sabemos que comer de forma saludable, por ejemplo frutas y verduras en lugar de alimentos procesados o con exceso de grasas, ayuda a tu salud en general, pero especialmente aporta vitamina y minerales que tendrán un efecto muy positivo en tu salud ocular. Tener unos hábitos de vida saludable, como hacer ejercicio físico, por ejemplo, aumenta la circulación sanguínea en nuestra retina y puede disminuir la presión intraocular, lo cual ayuda específicamente en los pacientes de glaucoma. También los chequeos generales y regulares pueden llevar a la detección temprana de enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, enfermedades reumáticas u otras enfermedades sistémicas que, si no se detectan, pueden conllevar graves problemas de visión y, en ocasiones, de efectos irreversibles.

En el trabajo.

Si trabajas en la construcción, en fábricas con productos manufacturados o cualquier tipo de maquinaria que desprenda partículas o intensidad lumínica alta, debes usar gafas de protección ocular que cumplan los estándares óptimos de seguridad e higiene en el trabajo. Si trabajas con ordenadores, lee a continuación.

Uso de pantallas.

Los ordenadores no producen ceguera, pero sí una serie de incomodidades y molestias a la visión. Una de ellas es el exceso en el tiempo de esfuerzo a la visión de cerca (exceso de la acomodación) que puede dificultar el enfoque correcto, por lo que es muy recomendable el uso de la graduación de cerca para un mejor confort visual. Otra consecuencia importante de una atención prolongada es la disminución del parpadeo, lo que conlleva una evaporización de la película lagrimal y, por tanto, enrojecimiento e irritación de forma mantenida. Si eres usuario habitual de pantallas en tu trabajo, recuerda que el uso habitual de lágrima artificial hará más confortable tu visión.

Vitamínate.

Sabemos por nuestros antepasados que las zanahorias son buenas para los ojos porque contienen vitamina A que nuestra retina necesita, pero no debemos obsesionarnos con ello porque en nuestro medio es muy difícil tener deficiencias en esta vitamina. Por otro lado, las verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas así como los arándanos son ricos en luteína

que, según algunos estudios, puede revertir los síntomas de la degeneración macular. También se ha demostrado que los ácidos grasos como el omega-3 del pescado y el aceite de oliva pueden ayudar a prevenir el síndrome de ojo seco y la degeneración macular senil.

Evita en lo posible los alimentos procesados o envasados que casi siempre llevan aceites vegetales con ácidos omega-6 que contrarrestarán los efectos positivos de los buenos ácidos grasos omega-3.

Todo ello, como siempre, bajo supervisión médica.

Esta información ha sido elaborada a partir de informaciones del doctor Juan de la Cruz García Martínez, oftalmólogo de Hospital Quirónsalud Valencia (España).

Tips de salud auditiva

La cera en el oído es necesaria para protegerlo del polvo
A unque generalmente se lo hace en casa, si sufrimos taponamientos en los oídos de manera recurrente, es recomendable acudir al otorrinolaringólogo para una limpieza y un tratamiento adecuado. En el caso de presentar taponamientos muy frecuentes lo más aconsejable es ir a consulta para que sea él quién decida el tratamiento que se debe seguir y solucionar adecuadamente este problema.

Consejo médico
Cuando los oídos no presentan ningún tipo de problemas de salud se limpian por sí solos de manera natural, aunque hay oportunidades en las que se puede presentar un aumento de cera que puede bloquear o taponar el oído causando molestias, como sonidos extraños, lo cual no permite escuchar con claridad.
Para aflojar el tapón de cera que se encuentra bloqueando el canal auditivo es necesario masajear la parte trasera de la oreja, luego se tira de la oreja en varias direcciones y se abre y cierra la boca al mismo tiempo. También se utiliza aceite de oliva tibio. Se deja actuar durante quince minutos y se repite este procedimiento tres veces diarias durante tres o cuatro días.
Sin embargo recuerda que se debe tener en cuenta que la cera en el oído es necesaria para protegerlo del polvo, de los microorganismos y de cualquier otra partícula extraña que pudiera entrar en el canal auditivo y causar algún tipo de daño en él, por este motivo el lavado se recomienda únicamente cuando realmente se necesita.
Evite el ingreso de agua a los oídos, en caso de ocurrir retire la humedad

La ‘pesadilla’ del Parkinson: El modo de dormir puede ser indicio de futuras enfermedades cerebrales

Cierto tipo de trastorno del sueño podría ser indicativo del riesgo de desarrollo de algunas enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson, según un grupo de investigadores canadienses, informa el portal Naked Science.

El trastorno de la fase del sueño de movimientos oculares rápidos (RBD, por las siglas en inglés de este desorden) no solo genera pesadillas llenas de violencia, sino también manifestaciones físicas peculiares, como gritos, caídas de la cama y movimientos convulsos de brazos y piernas.

Normalmente las pesadillas pueden tener lugar, pero la atonía típica de esta fase del sueño mantiene los músculos relajados.

Se desconocen las causas del RBD, que puede manifestarse en cualquier edad, pero que está más extendido entre hombres de edad avanzada.

Desde hace tiempo se cree que existe una posible relación entre el RBD y el posterior desarrollo de procesos neurodegenerativos, como la enfermedad de Parkinson, la demencia de cuerpos de Lewy y la atrofia multisistémica.

Por regla general, el RBD las precede entre 6 y 15 años, aunque esa relación carece aún de una explicación.

Pesadillas en la ratonera

En experimentos con ratones, un grupo de investigadores liderado por John Prever, de la Universidad de Toronto (Canadá), detectó un conjunto de neuronas del tronco encefálico que controla el sueño de movimientos oculares rápidos, y desarrollaron una descendencia genéticamente modificada susceptible a la activación o supresión optogenética de estas células, es de-cir, por medio de un láser.

En el marco del experimento, los roedores fueron infectados con un virus que causa la acumulación de proteína en el cerebro, como sucede al desarrollarse el parkinsonismo.

Activando el sueño de movimientos oculares rápidos, los investigadores confirmaron que los ratones enfermos duermen profundamente y hacen movimientos convulsos, mostrando todos las características del RBD.

Los autores del estudio, que fue presentado esta semana en la Conferencia Neurocientífica de Canadá en Montreal, creen que el RBD se podría deber a una degeneración temprana de las neuronas del tronco encefálico responsables de la mencionada fase del sueño, suposición que ayudaría a diagnosticar los procesos degenerativos a etapas iniciales.

Cómo evitar los atracones por ansiedad

La ansiedad entra en juego en situaciones de estrés, tristeza o aburrimiento, en las que se puede caer en la tentación de llevarse algo a la boca, aunque solo hayan pasado un par de horas desde la última comida. Y definitivamente a muchas nos sucede que cuando estamos muy estresadas o tenemos problemas relacionados con el amor, comenzamos a comer descontroladamente, pues te contamos que existe un culpable y es el cortisol, una hormona que el cuerpo genera en momentos de estrés y que tiene un efecto no muy positivo: aumenta el apetito.

Pero como con todo hay maneras de encontrar una solución. Romina Stoppani, directora de Nutrición Simple, le explica a Infobae que el primer paso es diferenciar el hambre real del hambre emocional y para lograr esto, la experta sugiere registrar los momentos de debilidad:

“Puedes llevar una agenda donde anotes cuándo surge la ansiedad y la necesidad de comer por hambre emocional. Saberlo te hará ser más consciente del problema y te ayudará a controlarlo”, sostuvo la especialista.

5 TIPS PARA EVITARLOS

Laura Rojas, experta de la plataforma online Yoelijocuidarme le dio a la revista Cosmopolitan las claves para acabar con esta situación:



TIP 1: Pásate a las infusiones. Reduce los excitantes como el café o el té que lo único que hacen es agravar el problema y generar más ansiedad. En cambio, tomar infusiones sin cafeína o teína (como por ejemplo el rooibos) te ayudarán a relajarte, ya que esta planta es rica en magnesio, un mineral esencial para el sistema nervioso que contribuye a la relajación muscular.



TIP 2: Sírvete en el plato. Nada de ir picando un poco de aquí y un poco de allá. Tienes que tomar consciencia de lo que comes, así que coge un plato y sírvete aquello que vas a comer. Si verdaderamente visualizáramos todo lo que podemos llegar a comer cuando perdemos el control nos sorprendería e incluso nos horrorizaríamos de la cantidad de calorías vacías que ingerimos. Así que, en los momentos de debilidad, coge una pieza de fruta, lávala, córtala en trocitos y póntela en el plato.



TIP 3: Fuera tentaciones. Tener la nevera y la despensa repleta de alimentos poco saludables (galletas, snacks, chocolate, golosinas…) no ayuda nada. El primer paso para evitarlo es hacer una lista de compras que incluya tentempiés sanos: piezas de fruta, hortalizas, yogures, frutos secos o tortitas de arroz integral son buenas opciones. El segundo es ir a la compra sin hambre, con la lista que has hecho previamente en casa y evitar los “alimentos consuelo”, aquellos que inhiben el estrés de forma momentánea y que solo nos aportan cantidades desorbitadas de azúcar y grasa.



TIP 4: Planifica tus comidas. Dejar lo que vas a comer en manos de la improvisación no es una buena idea. Tener una buena planificación evitará el descontrol en tu alimentación. Un menú semanal que incluya alimentos de temporada y potencie el consumo de legumbres, cereales integrales y pescado hará que sea más fácil tener controlado lo que debes comer.



TIP 5: Slow food. Comer no es solo cumplir con la necesidad de alimentarse. Comer debe ser un momento de disfrute, una pausa entre las obligaciones, un punto de receso y encuentro con uno mismo. Esto se conoce como “slow food”. ¿Cómo conseguirlo? Comiendo despacio, masticando lentamente y saboreando los alimentos. Comer sin prisas alejada de las distracciones (televisión, ordenador, tablet y, por supuesto, móvil) es fundamental para seguir una alimentación equilibrada y ser conscientes de lo que estamos ingiriendo.





Estudios recientes afirman que no basta solo con pensar en lo que comemos, sino que también hay que mirar lo que comemos.

10 falsas creencias acerca del tabaco

¿Imaginas que abrieran los telediarios del domingo informando que ese fin de semana han fallecido casi 500 personas por culpa del tabaco? En España mueren cada hora más de 6 personas por enfermedades vinculadas al tabaco. Dejar el tabaco es posible, muchas personas lo consiguen cada día.

Todas las siguientes ideas son falsas creencias populares acerca del tabaco. Deja de escudarte en ellas y abandona este terrible hábito.



CREENCIA 1: Fumar es relajante. ¿Todavía crees que fumar reduce la ansiedad y el estrés? Esta creencia, que es a su vez lo que provoca que muchos fumadores se desanimen para dejar la adicción, es completamente falsa: en lugar de ayudar a la gente a relajarse, fumar aumenta la ansiedad y la tensión. Es posible que en el momento notes alivio, quizás porque reduzca la sensación de abstinencia pero, a medio plazo, al fumar estás aumentando la tensión del organismo.



CREENCIA 2: Fumar poco no perjudica. Fumar poco es tan nocivo para la salud como hacerlo todos los días. El mayor peligro se relaciona con la salud del corazón: el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares es prácticamente el mismo, independientemente de si fumas poco o mucho.



CREENCIA 3: Si se tiene buena salud, el tabaco no hace daño. Si tienes buena salud y fumas, estás en el camino seguro para perderla. Fumar hace daño a todo el mundo (incluso a los que no fuman).



CREENCIA 4: Fumar light hace menos daño. Aunque puedan contener niveles menores de nicotina y alquitrán, los consumidores de cigarrillos light, de forma inconsciente, fuman más, inhalan el humo más fuerte y profundamente, bloquean los orificios de ventilación, por lo que acaban consumiendo la misma o mayor cantidad de toxina, con el riesgo añadido de una sensación de consumir tabaco menos perjudicial.



CREENCIA 5: Si se hace deporte se eliminan las “toxinas” del tabaco. Si bien es cierto que la nicotina se expulsa también por el sudor, un gran porcentaje permanece en tu sangre y en los receptores del cerebro (responsables de la dependencia). Además, los efectos del tabaco son acumulativos: cuanto más tiempo lleves fumando tu capacidad pulmonar se irá reduciendo progresivamente, te cansarás más fácilmente, y te costará mucho más recuperarte.



CREENCIA 6: Se pasa muy mal cuando se deja, es peor el remedio que la enfermedad. Muchos fumadores tienen miedo a sufrir los síntomas del síndrome de abstinencia: irritabilidad, nerviosismo, aumento de peso, etc. Estos síntomas, que no tienen por qué aparecer con la misma intensidad en todos los fumadores, son temporales y en gran medida controlables por ti.



CREENCIA 7: Yo conozco a uno que llegó a los 95 años que siempre fumó. Es cierto que no todos los fumadores desarrollan un cáncer de pulmón, y que algunas personas son menos susceptibles a los perjuicios del tabaco, pero eso no quiere decir que no los sufran. El riesgo es alto y millones de fumadores pierden la vida prematuramente a causa del tabaco.

Después de años fumando, el daño ya está hecho, ¿para qué dejarlo?. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Si lo dejas, podrás añadir años a tu vida, respirar más fácilmente, disfrutar más la comida y ahorrar dinero. Ya seas joven o viejo, también podrás reducir el riesgo de desarrollar un cáncer o una enfermedad pulmonar, o sufrir un ataque al corazón, tener mejor circulación de la sangre. Y, sobre todo, serás un ejemplo saludable para tus hijos y nietos.



CREENCIA 8: De algo hay que morir. Es una frase bastante repetida por muchos fumadores. ¿De verdad comerías deliberadamente un alimento cancerígeno? Plantéate seriamente que es un mito que fumar mate rápidamente, las enfermedades relacionadas con el tabaco a menudo causan años de sufrimiento. Tu estilo de vida es clave para vivir más años, pero sobre todo, con mayor calidad de vida.



CREENCIA 9: Este no es un buen momento para dejarlo. Cualquier momento puede ser bueno para dejarlo si el fumador está preparado. Está claro que dejar de fumar necesita tiempo y esfuerzo, por eso, conviene planificar bien el momento de dejarlo y prepararse, preferiblemente con ayuda de profesionales. Déjate ayudar. Toma la decisión, ten claro el objetivo y pon en marcha las estrategias para conseguirlo.



“SI QUIERES DEJAR DE FUMAR, HAZLO DE GOLPE”

El artículo “Si quieres dejar de fumar, hazlo de golpe” de Francisco Jódar para Muy Interesante ha publicado sobre un reciente estudio de investigadores de la Universidad de Oxford en el que se concluye que los fumadores que van reduciendo gradualmente su dosis de nicotina para dejar el tabaco fracasan más en su objetivo que los que optan por abandonarlo sin contemplaciones.

Para el trabajo, dirigido por la doctora Nicola Lindson-Hawley, se reclutó a 697 personas que deseaban dejar este nocivo hábito, y se las dividió en dos grupos: el primero abandonó del todo el tabaco en una fecha fijada; el segundo fue disminuyendo progresivamente el número de cigarrillos consumidos a lo largo de las dos semanas previas al “gran día”.

Los dos grupos disfrutaron del consejo de especialistas, y se les proporcionaron parches y chicles de nicotina y otras ayudas. Tras dejar de fumar, los participantes en la investigación fueron evaluados semanalmente durante cuatro semanas, y de nuevo a los seis meses. Además de preguntarles cómo se sentían, los investigadores medían la cantidad de monóxido de carbono que exhalaban, una prueba objetiva de si seguían sin fumar.

A las cuatro semanas de dejar el tabaco, el 39 % de las personas que lo habían abandonado gradualmente se mantenían libres del hábito, frente al 49 % del grupo que lo había cortado abruptamente. Eso significa que los segundos tenían un 25 % más de posibilidades de cumplir su propósito: las diferencias ya se constataban en el mismo día en que unos y otros se privaban del todo de nicotina: fueron más los sujetos del segundo grupo que aguantaron 24 horas seguidas sin echar un pitillo.

Según Lindson-Hawley, quienes dejan el tabaco poco a poco se enfrentan a dos retos: abandonar su costumbre del todo, e ir cumpliendo los objetivos graduales de disminución. Sin embargo, las que cortan de raíz solo tienen una tarea (aunque dura) por delante. Esto podría explicar las diferencias entre unos y otros.

La investigadora señala que “quienes desean dejar de fumar y cuentan con ayudas y terapias para hacerlo tienen más posibilidades de éxito si abandonan radicalmente su hábito. Sin embargo, en nuestra investigación hemos descubierto que hay individuos para los que es imposible dejarlo de golpe: en ese caso, es mejor reducir la dosis que no hacer nada”. (Muy Interesante).

Estreñimiento

El estreñimiento crónico es el síntoma que con más frecuencia aqueja a los pacientes que acuden a las consultas de Atención Primaria o de Aparato Digestivo, siendo común en nuestro medio por la enfermedad de Chagas y en pacientes mayores de 70 años.

En situaciones ya dramáticas ingresan a consulta con impactación fecal.

Se debe a hábitos crónicos en la alimentación, sedentarismo, debilidad muscular, etc.

Al tratarse de una apreciación totalmente subjetiva, con amplia diversidad en lo considerado normal, se establecen criterios consensuados que definen los rasgos fundamentales para considerar a un paciente como estreñido y poder seleccionar clínicamente a aquellos que deben ser estudiados bajo un punto de vista diagnóstico.

Son cuatro las variables a tener en cuenta para valorar la pauta normal o anormal en la emisión de las heces:

1) Frecuencia de la defecación

2) Consistencia de las heces

3) Esfuerzo defecatorio

4) Satisfacción postevacuadora.

El número de deposiciones semanales es la circunstancia que, generalmente, más preocupa a los pacientes. Se considera como normal entre 3 y 21 deposiciones por semana, con un grupo predominante de una deposición diaria, mientras que la mayoría, ya sean niños o adultos, se sitúan en tres o más deposiciones por semana, deduciéndose por tanto como estreñimiento cuando se producen menos de tres deposiciones por semana.

La consistencia de las heces es menos fácil de objetivar, simplificándola en términos de heces blandas, normales o duras. Otro aspecto al que los pacientes dan bastante importancia es el llamado esfuerzo defecatorio que, aunque sometido también a la apreciación subjetiva de los enfermos, se ha llegado al consenso de considerar como anormal el tener que realizar esfuerzos en más del 25% de las deposiciones. Por tanto, debe considerarse como estreñida, toda persona que cumple una de las siguientes condiciones: Defecar menos de tres veces por semana, heces de consistencia dura, con esfuerzo en más del 25% de las deposiciones e insatisfacción evacuadora tras más del 25% de las deposiciones.

Un solo criterio de los tres primeros es suficiente para el diagnóstico, aunque se refuerza el mismo cuantos más se sumen. En términos generales los criterios más frecuentes que aquejan a los pacientes son el esfuerzo defecatorio, las heces duras y la menor frecuencia semanal de las deposiciones. En cuanto a la prevalencia del estreñimiento en la población general alcanza entre el 18 y el 21%, con una incidencia más del doble en mujeres que en hombres. La edad también incrementa la población estreñida, de manera que entre los mayores de 75 años se duplica el número de estreñidos, lo que motiva la habitual toma de laxantes del anciano.

ITratamiento del estreñimiento funcional.

Siempre es necesario repasar los hábitos higienico dietéticos del paciente y corregirlos en lo posible, Como segunda fase, tratar el estreñimiento funcional. En términos generales podemos decir que en todo paciente joven pueden inmediatamente instituirse varias pautas que en el anciano deben irse proponiendo de forma escalonada, tales como:

1) Aumento de la fibra dietética en suficiente cantidad del equivalente a 20-30 gramos de salvado de trigo al día.

2) Reactivación del reflejo defecatorio eligiendo un momento del día, preferentemente post-prandial (luego del almuerzo), en el que el paciente se disponga a deponer, sin distracciones, tenga o no estímulos,

3) Acercar la posición defecatoria lo más posible a las “cuclillas”, poniendo unas alzas bajo los pies.

4) Ejercicios para fortalecer la musculatura abdominoperineal, o al menos el paseo simple, finalmente solicitar ayuda médica especializada.

¿Dolor de espalda?

Conocer la causa puede ayudarnos a prevenir
Los datos indican que el 80% de nosotros tendremos dolor de espalda en algún momento de nuestra vida. Se calcula que, en un momento dado, 1 de cada 5 personas presenta dolor lumbar de al menos 3 meses de duración, por lo que puede describirse como crónico. No es de extrañar que así sea, pues en la vida diaria son muchos los factores que afectan a la espalda.

Conociendo más
Influyen, por ejemplo, cosas como engordar o el calzado que se utiliza. Hay muchas causas diferentes de dolor de espalda, y es importante buscar información y ayuda en caso de un dolor continuado de más de 3 meses que no desaparece. El dolor de espalda es muy frecuente, pero en muchos casos no está claro qué es exactamente lo que lo provoca.
Dependiendo de su causa, suele clasificarse en 2 tipos: dolor de espalda mecánico y dolor de espalda inflamatorio. Son los más frecuentes. Existen otras causas menos frecuentes que también pueden estar asociadas a un dolor de espalda como infecciones, enfermedades renales o digestivas, polimialgia reumática y, excepcionalmente, tumores. Tu médico te podrá ayudar a diagnosticarlo correctamente.
En la mayoría de los casos, el dolor de espalda es mecánico. Sin embargo, en una de cada 20 personas con dolor de espalda crónico, este tiene un origen inflamatorio. Ambos tipos de dolor pueden limitar las actividades cotidianas, así como limitar la calidad de vida porque afecta al sueño, a la vida social y a la capacidad de trabajar.
Pero el dolor mecánico y el dolor inflamatorio pueden tener síntomas parecidos, por lo que resulta difícil diferenciarlos sin ayuda. Por eso es importante consultar a un médico y ser capaz de describirle tu dolor.
Si padece de dolor de espalda por más de 3 meses necesita acudir urgente a un médico.

¿Cómo ha cambiado el tratamiento del acné?

Hoy en día sabemos que una de las causas del acné es la resistencia a la insulina, una hormona producida por el páncreas para la absorción de glucosa a nivel celular. La evidencia que se ha recopilado sobre la resistencia a la insulina como causa principal del acné coincide con los resultados de los estudios que demuestran que el medicamento metformina es superior que las pastillas anticonceptivas y la isotetrinoína para el tratamiento del acné.

¿Cómo la resistencia a la insulina causa acné? Primero aclarar que no es diabetes. Los que consumen en exceso carbohidratos en su dieta provocan un aumento de la insulina que provoca el acné mediante dos vías: En las mujeres la Insulina estimula en los ovarios la producción exagerada de hormonas masculinas. Estas mujeres con exceso de Testosterona tienen síntomas masculinos como: alopecia andrógena (caída del cabello de raíz grasosa), hirsutismo (exceso de vellos), aumento de la grasa en el abdomen, acné y alteraciones de la libido y En los hombres y mujeres la insulina estimula directamente la glándula sebácea generando su crecimiento y provocando acné

El tratamiento tradicional del acné con isotetrinoína y pastillas anticonceptivas empeoran la resistencia a la insulina, y aunque disminuyen inicialmente el acné, al inhibir el ovario, esto es solo temporalmente porque al concluir el tratamiento la insulina vuelve a estimular en el ovario la producción en exceso de la hormona masculina (Testosterona) provocando acné.

El tratamiento más importante para curar realmente la causa del acné, es seguir un estilo de vida saludable para mejorar la acción de la insulina. En muchos casos solo con llevar el estilo de vida sano es suficiente para que el acné y los otros síntomas del hiperinsulinismo desaparezcan completamente. La metformina también ha demostrado ser muy útil como tratamiento para el acné sin los efectos secundarios de las pastillas anticonceptivas. A veces en las mujeres con casos de acné muy severo, además del estilo de vida sano, y la metformina es necesario tomar temporalmente un medicamento para disminuir las hormonas masculinas.

El estilo de vida saludable y la medicación para el tratamiento del acné, debe ser personalizado de acuerdo a si se es mujer u hombre, edad, grado del acné, tratamientos previos. Realiza una consulta médica estética completa previamente. Mientras tanto no te desesperes, la base de ésta alimentación consiste simplemente en ir eliminando de tu alimentación los azúcares fáciles como son los caramelos, chocolates, gaseosas, papa, arroz, fideo y pan, aumentar en tu ingesta el coco fruto mágico para ésta enfermedad, vinagre blanco y proteína de suero de leche. No en todos los casos se medica metformina, esto lo hará tu médico.

También se adecuarán tratamientos para la piel como el plasma rico en plaquetas, mesoterapia antiacné y aclaradora, luz pulsada intensa, mega dosis de vitamina C, microdermoabrasión con puntas de diamantes, esto para acelerar la desaparición del acné en tu piel.

Enfermedades al acecho

Hay enfermedades no propiamente femeninas, habituales y peligrosas, que afectan más a las mujeres que a los hombres. Según estudios, estas son las 13 patologías que te acechan sobre todo a ti:

ESCLEROSIS MÚLTIPLE

La estadística demuestra que ellas la padecen entre dos y tres veces más que lo varones. En general, las enfermedades autoinmunes (esclerodermia, lupus...) afectan en mayor medida a las mujeres. Se desconoce la razón.

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Son la primera causa de muerte de mujeres en España. En los hombres son los tumores. El riesgo aumenta tras la menopausia por la disminución de estrógenos. Por eso es tan importante el control de la dieta y el ejercicio sobre todo en la madurez.

PROBLEMAS DE TIROIDES

La incidencia femenina es ocho veces superior. Por ejemplo, el cáncer de tiroides entre ellas alcanza los 8,23 casos por 100.000 habitantes al año; entre los hombres la tasa baja a 2,65 casos por 100.000.

TRASTORNOS DEL SUEÑO

El sueño femenino es más reparador en condiciones normales, sin embargo no se sabe por qué sufren con más frecuencia episodios de insomnio y el síndrome de piernas inquietas.

MIGRAÑA

Una de cada cuatro mujeres padece migrañas en algún momento de su vida. Y se repiten con frecuencia en el 14% de la población femenina frente al 8% de la masculina. Hay razones hormonales, pero también influye el estrés y la falta de sueño.

ARTRITIS REUMATOIDE Y FIBROMIALGIA

La inflamación de las articulaciones y los músculos es entre tres y siete veces más común en ellas. Se sospecha que los cambios hormonales, sobre todo en el embarazo, tienen que ver con esa mayor incidencia.

DIABETES TIPO 2

Las mujeres tienen más riesgo de sufrirla a partir de los 55 años, ya que con la menopausia disminuye el nivel de estrógenos, lo que se relaciona también con la capacidad de procesar el azúcar. La dieta y el ejercicio son la mejor prevención.

SÍNDROME DEL INTESTINO IRRITABLE

Esta patología no solo se da con más frecuencia en las mujeres, sino que además sufren síntomas más severos y responden peor al tratamiento. Suele relacionarse con los cambios hormonales y con factores psicológicos.

PROBLEMAS PSICOLÓGICOS

La Organización Mundial de la Salud estima que el 26% de la población femenina sufrirá una depresión a lo largo de su vida, frente al 12% de hombres. La estadística también señala que el alzhéimer es más frecuente en las mujeres. Hay más datos que corroboran esa mayor incidencia de los problemas psicológicos: en el Congreso Nacional de Psiquiatría celebrado en Sevilla en 2014 se presentó un estudio que concluía que un 37% de mujeres ha padecido o padece algún trastorno puntual (no crónico); el porcentaje baja al 28% en los hombres. Los casos femeninos de ansiedad y depresión doblan a los masculinos y las fobias son entre tres y cuatro veces más frecuentes en ellas.

VARICES

Su incidencia es cuatro veces superior a la del hombre. Parece que la razón es, de nuevo, hormonal, aunque también influye la menor musculación femenina en la zona. Es una patología generalmente hereditaria, pero la obesidad, el sedentarismo, permanecer mucho tiempo de pie e incluso los anticonceptivos pueden agravar el problema.

CELIAQUÍA

La intolerancia al gluten tiene un origen genético y se da en el 1% de la población, aunque el número de mujeres afectadas dobla al de los hombres. Tampoco se conoce la razón.

ANEMIA

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha detectado que el grupo de población más afectado por esta enfermedad es el de mujeres no embarazadas.

INFECCIONES BUCALES

La Dirección General de Salud Pública de Estados Unidos alerta de que los cambios hormonales que se sufren durante la pubertad, la menstruación, el embarazo y la menopausia pueden disminuir las defensas de las encías frente a la placa bacteriana, favoreciendo la aparición de gingivitis y caries.

La artritis reumatoide o “la inflexibilidad autodestructiva”

El reuma es una enfermedad dolorosa que causa rigidez y deformación en las articulaciones, principalmente de las manos. Al ser afectadas nuestras articulaciones – aquellas encargadas de flexibilizar nuestro cuerpo-, la relación emocional nos descubre a una persona inflexible con alguna cuestión de su vida que no está sabiendo aceptar.

Las manos son nuestros instrumentos para “hacer”, pero también para tomar y soltar, por lo que si la artritis reumatoide está concentrada en las manos, el conflicto de base estaría muy relacionado con esta materialización de lo que proyectamos.

En la artritis hay un sentimiento profundo de “victima”. Lo he visto mucho en personas- mujeres principalmente- muy enfadadas con la vida o con un ser querido en especial, puede ser la madre o el padre, el cual ha muerto o ha desaparecido de su vida, dejando a dicha persona con un sentimiento de soledad y abandono. Este es un ejemplo de cómo se siente la persona que sufre de artritis reumatoide.

El sentimiento de desolación y rabia es tan grande que se genera en dicha persona un sentimiento inconsciente de desvalorización, que acaba siendo una autodestrucción, pues es el reuma una enfermedad autoinmune, en el que se produce por tanto un auto ataque destructivo de las propias articulaciones.

La persona que sufre de reuma, no se da muchos chances en la vida, vive su día a día de forma más bien amarga y sufre su dolor como una manera de castigo y autoafirmación de su sentimiento de víctima.

Si padeces esta enfermedad, es conveniente que te des más amor. Que te concedas más homenajes y aprendas a disfrutar todo lo bueno que te da la vida, valorándote más y dejando los juicios a un lado, tanto de ti como de aquellos a los que amas y te rodean. Ser más flexible con la vida y con tus circunstancias, entendiendo que todo lo que te ocurre, por muy negativo que parezca, es una bendición que te permitirá aprender a amarte y amar al prójimo.

El especialista aporta esta visión desde la biodescodificación, la ciencia que estudia la relación del síntoma con los conflictos emocionales y mentales, derivados de las circunstancias y creencias del individuo en relación a su entorno familiar, social y cultural.

¿Qué hace un reumatólogo?

¿Qué haces si tienes dolor articular? ¿A qué especialista acudirías si te levantas con rigidez muscular diaria? ¿Crees que el “reuma” es una enfermedad? Son preguntas sencillas, pero muchos no saben responderlas. Detallamos la función del médico reumatólogo y cuándo acudir a él. Además, enumeramos las principales patologías reumáticas, explicamos sus síntomas y precisamos sus tratamientos.

Una de cada cuatro personas sufre alguna enfermedad reumática en España y aun así, siguen siendo grandes desconocidas para la población general. El “reuma” no existe porque no hay ninguna dolencia que reciba ese nombre; lo que sí hay son más de 200 enfermedades del aparato locomotor.

Desde la Sociedad Española de Reumatología (SER) aseguran que uno de los principales problemas es que los pacientes tardan alrededor de un año en ser diagnosticados porque no ven como señal de alarma “que por ejemplo les duelan las manos” y no acuden al médico.

“Es importante ir al médico de atención primaria cuando hay un dolor articular persistente (en pies, rodillas, manos, etc.) porque él sabrá perfectamente discernir si te está pasando algo y te derivará al reumatólogo”, explica el doctor José Luis Andréu, presidente de la SER.

La detección precoz es fundamental en estas enfermedades para poder evitar daños permanentes y la discapacidad del paciente.

“Al inicio de la enfermedad, existe un periodo donde aún podemos evitar el daño permanente que se puede derivar en otros órganos y puede llegar a desencadenar: insuficiencia renal, alteraciones neurológicas persistentes, daño pulmonar, cardíaco, etc”, matiza el doctor Andréu.

CÓMO PREVENIR Y TRATAR LAS PRINCIPALES ENFERMEDADES REUMÁTICAS

ARTRITIS REUMATOIDE

La artritis reumatoide es una enfermedad donde se inflaman las articulaciones y produce dolor, deformidad y dificultad de movimiento. Es una patología frecuente, ya que afecta a 1 de cada 200 personas y en España hay alrededor de 200.000 afectados. Se suele dar en mujeres entre los 45 y 55 años.

Causas.

• Se presenta en personas con especial predisposición, aunque no es una enfermedad hereditaria.

• La causa de esta patología es desconocida.

• Se produce por alteraciones en el sistema inmunológico.

• La inflamación de las articulaciones se debe a la invasión de la membrana sonovial por células inmunitarias.

Síntomas.

• Dolor e inflamación en: muñecas, manos, tobillos, pies, hombros, cadera, rodillas y columna cervical.

Otros síntomas menos frecuentes:

• Fiebre inexplicable

• Cansancio fácil

• Dolor de cuello intenso

• Hormigueo en manos y pies

• Fatiga respiratoria

• Sequedad de boca

• Enrojecimiento

• Sensación de arenilla en los ojos

• Sequedad vaginal

• Manchas o bultos en la piel

• Llagas en la boca

• Escozor al orinar

• Diarrea persistente

Tratamiento. No tiene cura pero sus los tratamientos actuales son muy efectivos, en muchos casos logran reducir casi por completo la enfermedad.

Consejos.

• Descansar una media de 8-10 horas

• Comenzar el día con una ducha de agua caliente para disminuir la rigidez matutina

• Tener una cama dura y una almohada baja

• Hacer ejercicio como montar en bicicleta, nadar o pasear

• Utilizar un calzado elástico pero firme y que no sea ni de plástico ni de materiales sintéticos

• Alimentarse correctamente



ARTROSIS

La artrosis es una enfermedad que lesiona el cartílago articular y puede afectar a cualquier articulación con movimiento. Esto origina dolor, rigidez e incapacidad funcional.

Causas. Su causa es desconocida pero existen factores que aumentan el riesgo de padecerla como:

• Obesidad

• Determinadas ocupaciones

• Herencia genética

• Raza

• Excesivo ejercicio físico

Síntomas.

• El más común es que haya dolor al utilizar la articulación enferma, pero puede que no haya síntomas.

• También pueden aparecer crujidos en el movimiento de las articulaciones.

Tratamiento. Los más recomendados son los procesos físicos, los medicamentos y a veces, la cirugía. El grupo de medicamentos SYSADOA en las tres estructuras afectadas por la artrosis y alivia en el dolor, reducen la inflamación y mejoran la movilidad.

Consejos.

• Hacer ejercicio como andar, nadar o bicicleta estática pero nunca excederse con el ejercicio ni hacer movimientos muy repetitivos.

• Utilizar férulas para reposar las articulaciones, como por ejemplo, muñequeras o plantillas.

• Usar bastón o muleta en el caso de artrosis de rodilla o cadera.

• Zapatos de suela blanda y gruesa.

• Calor local para aliviar un poco el dolor.

• Llevar una buena alimentación



OSTEOPOROSIS

La osteoporosis es una enfermedad en la que el hueso se vuelve más poroso y con más aire en su interior, aumentando el número y el tamaño de las cavidades que hay en su interior. Esto provoca que los huesos sean más frágiles, resistan peor a los golpes y se rompan con mayor facilidad.

Causas.

• La mujer es más propensa a padecerla porque el pico de masa ósea suele ser inferior que el de los varones.

• En la menopausia algunas mujeres sufren una pérdida acelerada de hueso.

• Es frecuente en ancianos debido al envejecimiento y a la alteración de la vitamina D en el metabolismo.

Síntomas.

• No da síntomas hasta que la pérdida de hueso es tan importante que da lugar a fracturas.

• Las más comunes son en el fémur, húmero o radio ante mínimos golpes.

• Fracturas vertebrales por un pequeño movimiento

• Pérdida de estatura por aplastamientos vertebrales

Tratamiento. El objetivo aquí es la reducción del número de fracturas a través de medicamentos con calcio o vitamina D.

Consejos.

• Ingerir la cantidad adecuada de calcio desde joven

• Realizar un correcto ejercicio físico

• Evitar el alcohol y el tabaco

• Poseer una adecuada visión para prevenir un golpe o caída

• Trabajar la coordinación y el equilibrio



GOTA

La gota es una enfermedad que provoca ataques inflamatorios agudos en las articulaciones. Pueden formarse cúmulos de ácido úrico bajo la piel de codos, manos, rodillas, etc. También pueden acumular cristales en vías urinarias y producir cólicos o insuficiencia renal. Muchas investigaciones relacionan el ácido úrico con el aumento del riesgo cardiovascular.

Causas.

• Se produce por un depósito de cristales de urato en los tejidos bien por el exceso de producción de ácido úrico, por defecto de eliminación renal o por una combinación de ambas.

• Puede existir predisposición genética e influir malos hábitos

• En la dieta afecta el exceso de purinas: cerveza, mariscos, vísceras, etc o bebidas “light” con fructosa o diuréticos.

Síntomas.

• Produce episodios de dolor muy intensos que suelen empezar de noche o a primeras horas de la mañana.

• Hinchazón

• Aumento de temperatura local

• Enrojecimiento cutáneo

• Puede producir incluso fiebre

• Si no se trata, se puede llegar a gota crónica

Tratamiento. Combinación de hábitos de vida saludable con medicamentos para reducir la producción de ácido úrico. Se deben bajar los niveles de sangre por debajo de 6 mg/dl manteniéndolo en el tiempo.

Consejos.

• Vigilar los niveles de sangre periódicamente, sobre todo si existe algún antecedente familiar.

• Instaurar hábitos de vida saludables y una alimentación mediterránea equilibrada.



LUPUS

El lupus eritematoso sistémico (LES) se encuadra dentro de las enfermedades autoinmunes. En este tipo de enfermedades, el sistema inmunológico se “confunde” y no diferencia entre las partículas extrañas (antígenos) y las propias células o tejidos, por lo que produce anticuerpos en su contra. A estos anticuerpos se les denomina “autoanticuerpos” y son los responsables de la enfermedad.

Causas. Las causas siguen siendo desconocidas.

Síntomas

• Puede afectar a muchos órganos como: piel, articulaciones, riñones, corazón, entre otros.

• A la mayoría les afecta a la piel y las articulaciones, muestra un eritema con forma de alas de mariposa.

• No siempre hay síntomas, dan por periodos o brotes.

Tratamiento. No hay una única terapia porque depende del órgano que se haya visto afectado, siempre debe ser atendido por el reumatólogo.

Consejos.

• No fumar, el tabaco incrementa el riesgo de padecerlo.

• Cuidado con el sol, hay que evitar tomarlo y siempre utilizar protección solar.



SÍNDROME DE SJÖGREN

El Síndrome de Sjögren se trata de una enfermedad inflamatoria, autoinmune y crónica que se caracteriza por la inflamación de las glándulas exocrinas por linfocitos y células plasmáticas.

Causas. Creen que es una combinación de genes con la exposición de algún virus o bacteria, aunque aún no se saben.

Síntomas.

• Sequedad ocular

• Sequedad bucal

• Sequedad vaginal

• Sequedad de piel y mucosas

• En los peores diagnósticos hay afecciones a los pulmones, riñones, vasos sanguíneos y músculos.

Tratamiento. No existe cura pero hay tratamientos que alivian los síntomas.

Consejos.

• Utilizar gafas oscuras para proteger los ojos del sol y el viento

• Beber sorbos de agua con frecuencia

• Chupar caramelos sin azúcar para estimular las glándulas salivares

• No fumar y evitar los ambientes con humo

• Utilizar hidratantes en labios y piel



FIBROMIALGIA

La fibromialgia es una anomalía en la percepción del dolor, se perciben como dolorosos estímulos que habitualmente no lo son. Afecta sobre todo a mujeres y lo sufre entorno al 6% de la población.

Causas. No se conocen pero hay muchos factores implicados como:

• Niveles bajos de serotonina, sustancia que regula el dolor.

• Aumento de sustancia P que es la productora del dolor.

Síntomas. Susceptibilidad al dolor durante toda su vida aunque la intensidad varía con el tiempo, incluso en el 30-40% de los casos disminuye.

Tratamiento. No hay curación, el objetivo es mejorar el dolor y tratar los síntomas que le acompañan para mejorar la calidad de vida.

Consejos:

• Corregir las alteraciones al caminar para no adoptar posturas forzadas o poco naturales

• Cuidar la portura al sentarse

• Evitar levantar peso

• Evitar el exceso de peso



DOLOR LUMBAR

El dolor lumbar afecta a la espalda entre las costillas y la zona glútea. Aproximadamente el 80% de la población va a sufrir este dolor. La lumbalgia aguda dura unas seis semanas y pasa a ser crónica cuando supera este periodo.

Causas. Están las de origen mecánico:

• Alteración de la mecánica y la estática de la columna lumbar

• Degeneración del disco vertebral

• Artrosis de las articulaciones intervertebrales

• Fracturas producidas por osteoporosis

• Musculatura lumbar atrófica

• Escoliosis

Por otro lado, están las causas de origen inflamatorio que tienen su origen en enfermedades que producen inflamación en la columna vertebral. Agravan el lumbago:

• Sedentarismo excesivo

• Posturas inadecuadas

• Determinadas actividades laborales

• Obesidad

Síntomas. Dolor lumbar, suele aparecer generalmente por la noche.

Tratamiento.

• Reumatología lumbalgia

• Hacer reposo

• Aplicar calor

• Dar masajes en la zona afectada

• Tomar analgésicos o antinflamatorios

• Una pequeña minoría son candidatos a tratamiento quirúrgico

Consejos.

• Evitar coger peso

• Adoptar posturas correctas

• Evitar dormir con almohadas altas

• Al agacharse, doblar las rodillas

• Utilizar un buen calzado, que no sea sintético, con tacón ancho y bajo

Debemos ser conscientes de la importancia de la prevención en la reumatología, ya que la mayoría de sus enfermedades son discapacitantes.

Como advertía el presidente de la SER, el doctor Andreu, el momento de actuación es “al inicio de la enfermedad” porque si la dejamos pasar, puede ser demasiado tarde; así que en cuanto tengamos alguna señal de alarma debemos ir a nuestro médico de atención primaria para que nos derive al reumatólogo.