Cuatro pasos para evitar el sobrepeso

Cuatro pasos para evitar el sobrepeso fueron puntualizados por el Colegio Departamental de Nutricionista Dietistas de Santa Cruz en la Feria de Salud. De esta manera, los profesionales destacaron lo siguiente: comer de 5 a 6 comidas pequeñas al día con frecuencia. Ello mantiene la sensación de plenitud y acaba con el hambre evitando comer en exceso. Además, ayuda a aumentar el metabolismo y, por lo tanto, a quemar más calorías. Así también aconsejan tomar 8 vasos de agua al día, para mantenerse hidratado, lo que ayuda al mismo tiempo a expulsar cualquier exceso de agua. Evite el consumo de carbohidratos malos y azúcar, puesto que estos se convierten en glucosa, que aumenta el apetito. Y para que estos pasos tengan resultados, no deben faltar los ejercicios, enfatizan los nutricionistas. Se deben realizar por lo menos 5 días a la semana, preferentemente 3 días de cardio y 2 de levantamiento de pesas, recomiendan los profesionales.