El estrés constante puede derivar en ansiedad y depresión, ¿cómo podemos contrarrestarlo?

 El imparable ritmo de la vida actual ha hecho que el estrés se convierta en pan de cada día. Cada vez, con mayor regularidad, estamos expuestos a situaciones difíciles, exigencias laborales y problemas familiares. En este contexto, la salud mental ha adquirido una relevancia central en el bienestar individual y colectivo. 

“Los problemas de salud mental pueden afectar significativamente la calidad de vida de las personas, interfiriendo en sus relaciones, trabajo y bienestar emocional. Estos pueden manifestarse a través de síntomas emocionales, cognitivos y conductuales que pueden ser discapacitantes si no se tratan adecuadamente”, señala el director de la carrera de Psicología de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz, James Robles.

De acuerdo con Robles, la salud mental es esencial para el bienestar general y el funcionamiento efectivo en la vida cotidiana, ya que “un buen estado de salud mental mejora la capacidad de afrontar el estrés, tomar decisiones, establecer relaciones saludables y lograr metas”.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un estado de bienestar en el cual una persona es capaz de desarrollar su potencial, afrontar las tensiones de la vida, trabajar de manera productiva y contribuir a su comunidad. Sin embargo, los desafíos del día a día, como el estrés constante, pueden desencadenar afecciones como la ansiedad y la depresión.

Las enfermedades mentales se han convertido en una epidemia silenciosa que no distingue edad, género ni clase social. De acuerdo con la OMS, al menos 450 millones de personas en el mundo enfrentan un problema de salud mental, y una de cada cuatro lo hará en algún momento de su vida. Este panorama es alarmante, considerando que el impacto de estos trastornos abarca desde el deterioro en la calidad de vida hasta el aumento de los riesgos de conductas autolesivas y suicidio. Aproximadamente cada 40 segundos, una persona se suicida en el mundo.

El estrés prolongado puede desencadenar trastornos de ansiedad y depresión, afectando significativamente la calidad de vida de las personas, este impacto no se limita al ámbito emocional; también puede afectar el desempeño laboral y académico, así como las relaciones interpersonales. Además, existe una conexión directa entre la salud mental y la física: la falta de tratamiento adecuado incrementa el riesgo de enfermedades como diabetes, trastornos cardiovasculares y afecciones autoinmunes.

Estrategias para contrarrestar el estrés y la ansiedad

Enfrentar el estrés constante es posible a través de prácticas y hábitos que fomenten el bienestar integral. A continuación, algunas recomendaciones clave:

• Respiración profunda: técnicas como inhalar lentamente por la nariz durante 4 segundos, mantener el aire por 7 segundos y exhalar por la boca durante 8 segundos ayudan a calmar la mente y el cuerpo.
• Ejercicio regular: actividades físicas como caminar, correr o practicar yoga estimulan la liberación de endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés.
• Meditación y mindfulness: son herramientas efectivas para concentrarse en el presente, disminuyendo la ansiedad y promoviendo la claridad mental.
• Un buen descanso: establecer una rutina de sueño y mantener un ambiente adecuado para el descanso son fundamentales para la salud mental.
• Alimentación balanceada: una dieta equilibrada, con bajo consumo de cafeína y azúcar, puede influir positivamente en el bienestar emocional.
•  Técnicas de relajación: actividades como escuchar música, practicar aromaterapia o realizar ejercicios de relajación son ideales para reducir la tensión.
• Hablar con alguien: expresar los sentimientos y preocupaciones a un amigo, familiar o profesional puede ofrecer alivio emocional y nuevas perspectivas.

“El cuidado de la salud mental requiere un enfoque holístico que incluya el acceso a servicios de calidad, la promoción de entornos saludables y la educación sobre la importancia del bienestar emocional. Cada individuo tiene un rol en la creación de comunidades resilientes y solidarias”, expresa Robles.

El experto agrega que el estrés, si bien es una parte inherente de la vida, no debe convertirse en un obstáculo para el bienestar. Con acciones conscientes y el apoyo adecuado, es posible transformar los desafíos en oportunidades de crecimiento personal y colectivo.

Covid-19: en 10 días casi se iguala el índice de vacunación del último trimestre del 2024

 Marcelo Tellez, secretario Municipal de Salud, informó que en los 10 días de enero casi se igualó la cantidad de vacunas administradas contra el covid-19, durante el último trimestre del 2024. Es más, destacó que en la segunda semana del año se registra un leve descenso de los casos positivos. 

"En el último trimestre del 2024 se había administrado 4.511 vacunas. Pero, estas dos semanas, con los puntos y hospitales móviles, se han vacunado a 3.552 personas, casi se alcanzó al último trimestre", remarcó Tellez.

Asimismo, explicó que los casos positivos detectados en los puntos habilitados son 72 de las 627 pruebas realizadas. Sin embargo, aclaró que en la semana 52 (en diciembre del 2024) se había detectado 262 casos. Ahora bien, en los primeros 7 días de este enero se reportaron 365 nuevos casos, pero ya en la segunda el número bajó a 202 casos. 

Con ello, se puede afirmar que "hay un descenso de casos de covid", sostuvo Tellez, a tiempo de indicar que lo sorprendente es que en "los hospitales de segundo nivel se ha tenido nueve pacientes internados, dos fueron dados de alta y dos fallecieron (73 y 83 años, con patología de base) hay 5 pacientes internados, entre los que se encuentra un menor de edad".

¿Cómo diferenciar los síntomas de influenza, Covid-19 y metapneunovirus humano?

 El clima, las fiestas de fin de año y la falta de medidas de bioseguridad han generado un incremento en los casos de Covid-19, los cuales superan el medio millar y han producido cuatro muertes en los últimos días, a estos se suman casos de influenza estacional y el resurgimiento del metapneumovirus humano (hMPV) en China y otros países; sin embargo, a pesar de tener síntomas similares, ¿cuáles son sus particularidades? ¿Cuáles son sus diferencias? Y sobre todo, ¿cuándo es necesario acudir a un médico?

“Las infecciones respiratorias virales son algunas de las enfermedades más comunes, protagonizando pandemias, epidemias, endemias y hasta zoonosis. Con frecuencia, sin embargo, estas se presentan en olas y no todas al mismo tiempo, debido a que las poblaciones desarrollan lo que se conoce como ‘inmunidad de rebaño’, explica Patricio Gutiérrez, docente de la carrera de Medicina de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz.

El experto señala que, no es común que dos epidemias importantes por virus distintos coexistan, sino que se van alternando, es por eso que los hospitales esperan determinados casos de infecciones respiratorias altas y/o bajas en determinado tiempo, y no al mismo tiempo.

Sin embargo, es posible que, sin llegar a una epidemia, dos o más enfermedades respiratorias convivan en un mismo espacio y contagien a la población.

Estas enfermedades suelen contar con síntomas similares e incluso requerir tratamientos parecidos; sin embargo, es necesario conocer las particularidades de cada una para que estas sean atendidas de manera eficiente, ya sea en un centro de salud o en casa, dependiendo de la gravedad de los cuadros y del virus específico en cuestión.

Por esta razón, el experto sugiere saber reconocer los síntomas de estas tres enfermedades.

Diferencias entre el hMPV, la influenza y el Covid-19

Aunque los tres virus pueden provocar infecciones respiratorias, existen diferencias clave entre ellos:

Causante:

El metapneumovirus es causado por el hMPV

La influenza o gripe es causada por los virus de la influenza (tipos A y B)

El Covid-19 es provocado por el virus SARS-CoV-2​

Transmisión:

Todos se propagan de manera similar, a través de gotículas respiratorias al toser, estornudar o hablar, pero la capacidad de transmisión del SARS-CoV-2 es mayor que la del hMPV y la gripe.

Síntomas distintivos:

El hMPV no suele asociarse con la pérdida del gusto o el olfato, un síntoma común del covid-19

La influenza a menudo aparece de manera abrupta con fiebre alta, dolores corporales intensos y fatiga extrema

El covid-19 puede causar una amplia gama de síntomas, desde leves hasta graves, y tiene un mayor riesgo de complicaciones multisistémicas

Diagnóstico:

El hMPV requiere pruebas específicas de laboratorio para ser identificado, como PCR o cultivo viral

La gripe se diagnostica con pruebas rápidas o de laboratorio para influenza

El covid-19 se confirma mediante pruebas de PCR o antígenos específicos para SARS-CoV-2

Tratamiento: 

Actualmente, no hay vacunas ni tratamientos antivirales específicos para el hMPV; el manejo es principalmente sintomático

La gripe tiene vacunas efectivas y medicamentos antivirales como el oseltamivir

El covid-19 cuenta con varias vacunas aprobadas y tratamientos antivirales como el paxlovid

Cuidados

Gutiérrez indica que el uso de cubrebocas y vacunarse son las medidas generales de prevención. "Principalmente, usar mascarilla en lugares cerrados o poco ventilados para evitar la transmisión".

Sugiere tener el esquema de vacunación completo para disminuir el riesgo de complicaciones, como neumonía.

También el mantener una distancia segura de los demás, según sea posible y lavarse las manos con regularidad con soluciones alcoholadas y/o jabón.

Cochabamba registra un deceso por Covid

 Cochabamba registra un fallecido por Covid-19, este jueves, informó Rubén Castillo, jefe de Epidemiología del Sedes. Con este paciente suman tres los óbitos ocurridos este año, relacionados con el coronavirus.

El médico inicó que se trata de un caso importado proveniente de la ciudad de Santa Cruz. El paciente es varón de 70 años, con enfermedad de base, lo que potencia el cuadro clínico.

De acuerdo a la investigación epidemiológica, existen cinco contactos positivos que se encuentran en vigilancia, reportó el Sedes de Cochabamba.

El miércoles, Rubén Pierre Torres, director técnico del Sedes Beni, señaló que, si bien un paciente que dio positivo a covid-19 en ese departamento falleció, esta persona tenía enfermedades de base que provocaron su deceso. Descartó que el motivo de este óbito fuera la infección por coronavirus.

El Ministerio de Salud informó que, en la semana epidemiológica 1 de 2025, se notificaron a nivel nacional 467 casos confirmados, 147 más que la semana anterior. Santa Cruz reportó 369 casos; Cochabamba 45 casos; Chuquisaca 15 casos; La Paz 14 casos; Beni 14 casos; Tarija 8 casos; Potosí un caso; Oruro, un caso; mientras que en Pando no se registraron casos. Dos personas con enfermedades de base fallecieron por covid-19 en el departamento de Santa Cruz.

Este jueves, la ministra de Salud, María Renée Castro, anunció la llegada de un lote  de 56 mil vacunas anticovid, que se prevé estén en el país este fin de semana.

Esperan la llegada de un lote de 560 mil vacunas anticovid para este fin de semana

 Para este fin de semana, se prevé la llegada de un lote de 560 mil vacunas contra el covid-19 al país, informó el Ministerio de Salud. Desde esa instancia aclararon que, actualmente, en Bolivia se cuenta con más de 160.000 vacunas que los Sedes están aplicando mediante puntos de vacunación móviles y fijos en sus respectivos departamentos, así como pruebas para diagnóstico oportuno.

“Nosotros vamos a realizar la distribución en el marco del tamaño poblacional. Durante toda la pandemia de la covid-19, hemos ido distribuyéndolas a los lugares de mayor necesidad y carga poblacional, como el departamento de Santa Cruz. Entonces hacemos una evaluación para poder tomar esa decisión con los Servicios Departamentales de Salud. Las vacunas que están llegando son producto de las gestiones que hemos realizado a través del mecanismo Covax”, indicó la ministra de Salud y Deportes, María Renée Castro.

Las vacunas anticovid, que ya son de aplicación anual, tienen prioridad para cuatro grupos de riesgo: adultos mayores de 60 años, personas con enfermedades de base, mujeres embarazadas y personal de salud.

La ministra Castro indicó que el virus del SARS-CoV-2, que causa el covid-19, ya se ha convertido en un virus endémico.  Explicó que las variantes han reducido la severidad de la sintomatología, por lo que ahora se convierte “en una simple gripe que nos seguirá acompañando”.

Sin embargo, Castro indicó: “No se debe bajar la guardia en las medidas de bioseguridad, que nos protegen de todos los virus respiratorios, con acciones como el lavado constante de las manos, el uso de mascarilla y el distanciamiento físico, fundamentales para prevenir el contagio de enfermedades”. 

En la semana epidemiológica 1 del año 2025, se notificaron a nivel nacional 467 casos confirmados, 147 más que la semana anterior. Santa Cruz reportó 369 casos; Cochabamba 45 casos; Chuquisaca 15 casos; La Paz 14 casos; Beni 14 casos; Tarija 8 casos; Potosí un caso; Oruro, un caso; mientras que en Pando no se registraron casos. Dos personas con enfermedades de base fallecieron por covid-19 en el departamento de Santa Cruz.

Bolivia reporta cuatro muertes por covid-19 desde diciembre y los casos se incrementan

 Bolivia reportó este jueves la cuarta persona fallecida por covid-19 desde finales de diciembre pasado y un incremento de los casos en todas las regiones del país andino.

El más reciente deceso ocurrió en Cochabamba y se trata de un varón de 70 años que llegó desde el departamento de Santa Cruz.

El jefe de Epidemiología del Servicio Departamental de Salud (Sedes) de Cochabamba, Rubén Castillo, informó a los medios locales que el paciente llegó el fin de semana a la población rural de Totora y presentaba "todos los síntomas" y "lamentablemente ha llegado a fallecer porque ha tenido un proceso agudo y brusco".

El fallecido contaba con tres dosis de la vacuna contra la covid-19, sin embargo tenía una enfermedad de base, lo que agravó su estado de salud en las últimas horas, según el reporte médico.

Castillo señaló que tras el deceso, el personal médico hizo un "rastrillaje" y determinó que cinco personas del entorno cercano de la persona fallecida están contagiadas, aunque no presentan síntomas.

Con este caso suman cuatro los fallecimientos en esta nueva ola de la enfermedad. El primero se reportó el 28 de diciembre pasado en el departamento de Beni y los otros dos en la región oriental de Santa Cruz, la más poblada y la que actualmente registra la mayor cantidad de contagios.

La ministra de Salud, María Reneé Castro, explicó el domingo que en la primera semana epidemiológica de 2025 se registraron 457 casos de coronavirus en Bolivia, de los cuales 369 estaban en Santa Cruz.

No obstante, los servicios departamentales de salud reportan incrementos de contagios en los últimos días en Santa Cruz, Beni, La Paz y Cochabamba.

El presidente de Bolivia, Luis Arce, anunció el martes que su país recibirá más de medio millón de vacunas contra la covid-19 tras conocerse sobre un aumento de casos de la enfermedad, sobre todo en Santa Cruz.

Arce señaló, a través de sus redes sociales, que la covid-19 "sigue circulando, convirtiéndose en un virus endémico" que estará "por muchos años más".

"Por ello, para prevenir su propagación hemos garantizado la distribución gratuita de vacunas en todo el país y en los próximos días contaremos con más de medio millón de vacunas disponibles para la población boliviana", anunció.

Por su parte, la ministra Castro informó en la víspera que Bolivia cuenta con "más de 150 mil dosis de la vacuna contra la covid-19", ya disponibles en los centros de salud.

"Insto a los grupos de riesgo como personas mayores de 60 años, personas con enfermedades de base, mujeres gestantes y personal de salud a recibir su dosis anual, que protege contra el virus y sus variantes", pidió la ministra. EFE

El Síndrome de Burnout en el personal de salud cruceño, una alerta para mejorar las condiciones laborales del sector

 El Síndrome de Burnout, reconocido por la Organización Mundial de la Salud como un fenómeno ocupacional, se caracteriza por síntomas de agotamiento emocional, despersonalización y una disminución en la realización personal. Este síndrome es especialmente prevalente entre los profesionales de la salud, quienes enfrentan altos niveles de estrés debido a la naturaleza demandante de su trabajo.

Un equipo de investigadores de la Universidad Privada Domingo Savio (UPDS) en Bolivia, conformado por Sergio Guillermo Roca Edelman, decano de la Facultad de Ciencias de la Salud, y las docentes de la carrera de Medicina Nataly Durán Viveros y Jocelyn Mitzi Fernández García, llevó a cabo un estudio sobre el Síndrome de Burnout en el personal de salud del departamento de Santa Cruz.

El objetivo fue identificar los factores asociados a este estado de agotamiento mental, emocional y físico, producido por el estrés crónico, en profesionales que trabajan en instituciones del sistema de salud de Santa Cruz. La investigación incluyó una muestra de 129 profesionales de diversas ramas de la salud en servicio activo.

En términos de género, el estudio mostró que la mayoría de los participantes eran mujeres, representando el 62.02% del total (80 personas), mientras que los hombres constituían el 37.98% (49 personas). Este dato resalta la alta representación femenina en el sector salud, un aspecto relevante al analizar los factores psicosociales que influyen en la aparición del Burnout. 

Entre los factores de riesgo identificados, se observará que los profesionales menores de 35 años, en formación especializada y aquellos que trabajan en servicios de emergencia son los más vulnerables a desarrollar este síndrome.

En cuanto a la ocupación, los médicos fueron el grupo predominante, con el 71,32% de la muestra (92 personas). Además, se destacó que los internos presentaron un 78,95% de riesgo alto de padecer el síndrome de Burnout, seguidos de los residentes con un 57,14% y el personal de servicios de emergencia con un 61,54%. Estas cifras reflejan la intensidad del trabajo y la carga emocional que enfrentan estos profesionales en su día a día.

Los investigadores subrayaron la importancia de abordar esta problemática, ya que el Síndrome de Burnout no solo afecta la salud y el bienestar de los profesionales, sino que también repercute en la calidad de atención que reciben los pacientes. 

Por ello, consideran fundamental que las autoridades de salud implementen políticas orientadas a reducir estos riesgos. Estas políticas deben incluir la mejora de las condiciones laborales, el establecimiento de límites razonables en las jornadas y la provisión de apoyo psicológico para el personal de salud. Estas no solo protegerán la salud del personal sanitario, sino que también garantizarán una atención más segura, humana y efectiva para los paciente.