sábado, 31 de mayo de 2014

Ejercicio para personas con artritis

¿Por qué son importantes los ejercicios para las personas con artritis?

Estudios científicos han demostrado que el ejercicio puede reducir el dolor y mejorar las funciones, el estado de ánimo y la calidad de vida de los adultos con artritis. El ejercicio también puede ayudar a controlar otras afecciones crónicas comunes en los adultos con artritis, como diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad.

¿Cuánto ejercicio necesitan los adultos con artritis?

2 horas y 30 minutos (150 minutos) de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada por semana o

1 hora y 15 minutos (75 minutos) de ejercicios aeróbicos vigorosos por semana o una combinación equivalente* de actividad moderada y vigorosa.

Ejercicios para fortalecer los músculos 2 días o más por semana.

Ejercicios para el equilibrio 3 días por semana, si se tiene riesgo de caídas.

* Como regla general, 1 minuto de actividad física vigorosa = 2 minutos de actividad física moderada.

El ejercicio aeróbico es cualquier tipo de actividad física que acelere los latidos y que dificulte la respiración más que cuando se está sentado, de pie o acostado.

Los ejercicios para fortalecer los músculos deben cubrir todos los grupos de músculos principales (p. ej., piernas, caderas, espalda, pecho, abdomen, hombros y brazos).

¿Qué tipos de ejercicios son adecuados para la artritis?

Ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminata a paso rápido, andar en bicicleta, natación, ejercicios aeróbicos acuáticos, actividades de jardinería, clases de gimnasia grupal y danza.

Ejercicios para fortalecer los músculos, como calistenia, entrenamiento con pesas y ejercicios con bandas de resistencia. Se pueden practicar en la casa, en clases de educación física o en un gimnasio.

Ejercicios para el equilibrio, como caminar hacia atrás, mantenerse parado en un solo pie y tai chí. Si usted tiene riesgo de sufrir caídas, muchas clases de gimnasia incluyen ejercicios para el equilibrio.

Otros puntos importantes para recordar:

Es mejor hacer algo de ejercicio que nada.

El ejercicio físico moderado y de bajo impacto no representa ningún riesgo para las personas con artritis.

El ejercicio debe hacerse además de las actividades diarias.

El ejercicio se puede realizar durante el día, con sesiones de 10 minutos como mínimo.

Mientras más actividad se lleve a cabo, hay más beneficios para la salud.

Los beneficios que trae el ejercicio superan ampliamente los riesgos.

viernes, 30 de mayo de 2014

Un estudio revela sobrepeso en los cruceños y riesgo de contraer diabetes


La población hace ejercicio y come saludable pero aún es poco para prevenir el avance de este mal. Por primera vez en Bolivia se lanzará una aplicación gratuita para celulares y tabletas que calculará el riesgo de contraer la diabetes.
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En una investigación realizada en Santa Cruz se determinó que el 29 por ciento de la población cruceña corre el riesgo de contraer diabetes tipo 2, es decir, una de cada 25 personas podría tener esta enfermedad en los siguientes 10 años. Ante ese preocupante panorama, Douglas Villarroel, endocrinólogo, educador, autor de obras sobre el tema y Droguería INTI y su Línea Médica Merck, lanzarán por primera vez en Bolivia una aplicación gratuita para teléfonos celulares que, de forma sencilla e intuitiva, permite detectar si una persona es propensa a padecer este mal.

La aplicación gratuita se denomina “Diabetes su riesgo” y ha sido desarrollada por la empresa Sinapsis Digital. La App calculará de manera fácil el riesgo que tiene una persona de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos 10 años. Entre los varios objetivos también busca que el usuario aprenda sobre los factores de riesgo y mejore sus hábitos de control médico.

Población con sobrepeso


La iniciativa de crear una primera aplicación boliviana dirigida a detectar la diabetes, surge luego de la investigación - ejecutada por el Dr. Douglas Villarroel y patrocinada por INTI y Merck- llevada a cabo en una muestra de 250 personas de la ciudad de Santa Cruz, donde uno de los principales resultados concluye que, con una estatura promedio de 1,64 mts. y un peso de 70,5 Kgs, los cruceños presentan un índice de masa corporal (IMC) promedio de 26,4 Kg/m2.

Dicho IMC, de acuerdo con la clasificación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) del estado nutricional, indica sobrepeso en la población, presente con mayor énfasis en varones, en mayores de 40 años y de un nivel socioeconómico bajo.

Estos indicadores determinan que el 29% de los cruceños tiene un riesgo ligeramente elevado de desarrollar diabetes tipo 2; y un 7% tiene una moderada posibilidad de contraerla, es decir una de cada 3 a 6 personas. Sin embargo, el 58% de la población encuestada presenta un bajo riesgo tener dicha patología, es decir, una de cada 100 personas puede contraerla en los siguientes 10 años.

“La diabetes es una enfermedad silenciosa, no presenta síntomas si no hasta muy avanzado el mal, cuando casi todo el organismo de la persona está comprometido. Es considerada la epidemia del siglo XXI. Por ello, con la aplicación queremos coadyuvar, sobre todo, a prevenir esta patología”, sostuvo Douglas Villarroel, director de una clínica de adelgazamiento que promueve un método para bajar de peso creado por el especialista.

Por su lado, Juan Carlos Gutiérrez, gerente de Unidad de Negocio de Droguería INTi y Merck, agregó que el respaldo que brindan a esta iniciativa forma parte del compromiso institucional que desde hace muchos años tienen ambas farmacéuticas con la problemática de la diabetes en Bolivia. “Respaldamos toda acción pública y privada que vaya a educar, prevenir y tratar esta temible enfermedad; así como también organizamos actividades propias con todos los públicos objetivos involucrados en el tema, tales como médicos, nutricionistas, enfermos, sus familias y población en general”.

Karen Heredia, gerente general de Sinapsis Digital, refiriéndose a la aplicación “Diabetes su riesgo”, resaltó que fue creada de manera accesible, comprensible y de fácil manejo para todo tipo de público, disponible en sistemas operativos Android e IOS.

El lanzamiento de la aplicación “Diabetes su riesgo” se llevará a cabo el próximo 4 de junio y podrá ser descargada de forma gratuita.

Prevenir, la clave


El estudio llevado a cabo por el experto Douglas Villarroel, con un 95% de confiabilidad, basa sus conclusiones en el análisis de las variables corporales de altura, peso, actividad física, hábitos de alimentación y la frecuencia de visita al médico especialista.

“Pese a que el 53% de los encuestados dijo realizar con regularidad algún tipo de actividad física, el 58% visitar al médico e incluir frutas y vegetales 5 veces por semana, los esfuerzos aún no alcanzan para disminuir la tendencia de una de las principales causas para contraer la diabetes como es el sobrepeso”, remarcó Villarroel.

En ese sentido, se recomienda una alimentación saludable y actividad física regular, como una manera de prevenir este mal, “mucho mejor si lo hacen todos los miembros de la familia, como una forma de promover un mejor estado general de salud”, agregó.

La diabetes tipo 2 es la forma de diabetes más frecuente en personas mayores de 40 años. Se la conoce también como diabetes del adulto, aunque también está aumentando su incidencia en adolescentes e incluso preadolescentes con obesidad. En este tipo de diabetes la capacidad de producir insulina no desaparece pero el cuerpo presenta una resistencia a esta hormona. En fases tempranas de la enfermedad, la cantidad de insulina producida por el páncreas es normal o alta. Con el tiempo la producción de insulina por parte del páncreas puede disminuir.

Hábitos de los cruceños


 El 53% de los encuestados afirma realizar con regularidad algún tipo de actividad física, siendo las más comunes caminar (41%), realizar algún deporte (33%) e ir al gimnasio (19%).

 En la dieta de los cruceños se incluyen frutas y vegetales 5 veces por semana, aunque el 64% afirma consumirlos todos los días. La ingesta de frutas y verduras es más frecuente entre las mujeres, los mayores de 40 años y de clase media.

 Los cruceños que tienen familiares con diabetes, deben procurar buenos hábitos de alimentación para no aumentar de peso en el curso de los años, puesto que, el aumento del perímetro de la cintura, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Recomendaciones


1. Los cruceños, especialmente aquellos con riesgo elevados de desarrollar diabetes, deben plantearse seriamente realizar actividad física de manera regular, puesto que se ha demostrado científicamente que el ejercicio disminuye el riesgo de desarrollar diabetes.

2. Es recomendable tener un control médico anual para descartar la diabetes, aunque no presente ningún síntoma.

3. Las medidas preventivas de alimentación saludable y actividad física regular son la mejor manera de prevenir la diabetes.

DATOS DE LA INVESTIGACIÓN


 Universo: Hombres y mujeres mayores de 18 años y residentes en la ciudad de Santa Cruz.

 Tipo de Muestreo: Muestreo probabilístico y proporcional al tamaño de la población (PPT), con selección aleatoria de puntos muestrales y selección sistemática de hogares.

 Tamaño de muestra: 250 personas que permiten generalizar los resultados al total del universo con un 95% de confianza y un 6,2% de error muestral.

 Cobertura: Las encuestas, en su totalidad, se aplicaron en el radio urbano de la ciudad de Santa Cruz.

 Recolección de datos: El muestreo se aplicó a través de entrevistas cara a cara y utilizando un cuestionario estructurado. Las encuestas se aplicaron durante la primera semana de noviembre del 2013.

Las caídas en el adulto mayor pueden ser letales

Muchos adultos mayores tienen problemas para entender el nuevo lenguaje generado por las tecnologías, lo que limita la utilización de múltiples avances tecnológicos, que podrían resultar muy útiles a esta franja etárea.

Adapte su entorno. Cada año una tercera parte de los adultos mayores sufre por lo menos una caída. Disminución visual, ingesta de varios medicamentos o padecimiento de varias enfermedades a la vez son algunos de los factores que elevan el riesgo, explica el geriatra Lorenzo García. La tarea de las familias y del adulto mayor es adaptar el entorno para que las caídas no sucedan. Las personas empiezan a perder masa muscular, por lo que su fuerza y velocidad de respuesta a los obstáculos disminuye. "La familia debe entender los déficits de los adultos mayores, y uno como adulto mayor, entender los propios. "Por eso no debemos usar zapatos con tacones, si utiliza anteojos debe mantenerlos en buen estado, para alcanzar objetos, debe utilizar bancos de plástico

Lanzan primera campaña de diagnóstico de sobrepeso y enfermedades cardiovasculares

Con el objetivo de concienciar a la población cochabambina sobre la necesidad de tener hábitos saludables para disminuir los riesgos, se realizará la "Primera campaña de diagnóstico de sobrepeso-obesidad y enfermedades cardiovasculares", el sábado 31 de mayo en el Centro Médico Nutricional ubicado en la avenida D’ Orbigni Nº 1978 esquina Gabriel René Moreno.

La campaña, a cargo de Edward García (médico internista- cardiólogo) y Marco Antonio Canedo (medicina - nutrición), cubre las consultas de diagnóstico nutricional y cardiológica, el electrocardiograma, rayos X de tórax y laboratorios que contiene un hemograma completo, glicemia, ácido úrico, colesterol, triglicéridos, perfil hepático y examen de orina.

El costo para participar de la campaña es de tan solo 400 bolivianos, pues normalmente todo el paquete llegaría a más de mil bolivianos en nuestro medio, entre estudios y consultas.

"El objetivo es llevar a cabo un proceso de concientización en la población, partiendo esta vez del diagnóstico del grado de sobrepeso del paciente y las posibles patologías cardiovasculares asociadas, a un costo muy accesible, que de otro modo significaría un gasto importante para la persona", explica Canedo. Así, cualquier persona, joven o adulta, varón o mujer puede beneficiarse.

"A partir de este diagnóstico las personas puedan hacer un cambio en sus conductas y tener prácticas de vida saludable", agrega García.

Canedo aclara que aunque la consigna de la campaña está dirigida a las mamás, por el día de la madre, también está orientada a toda persona con probable sobrepeso o patologías relacionadas.

Para mayores informes y reservas, las personas interesadas pueden comunicarse a los números 4245353 y 76490242.

Índices en ascenso

Ambos especialistas comentan que los índices de sobrepeso-obesidad y enfermedades cardiovasculares, tanto a nivel mundial como nacional, ascendieron.

La vida moderna –con sus características de sedentarismo, mayor consumo de cigarro, mala alimentación y estrés– aumenta el riesgo de padecer estos males y además de que se presenten a más temprana edad, explica García.

"Los casos de obesidad son cada vez más y comienzan a edades más tempranas. Estamos hablando de una gran epidemia. Si bien la campaña ahora se dirige al diagnóstico de la obesidad y sus consecuencias, más adelante nos enfocaremos en la prevención", dice Canedo.

jueves, 29 de mayo de 2014

Cuídate de las bajas temperaturas

El cuerpo se vuelve más vulnerable a las enfermedades en esta época del año. Existen diversas maneras que te ayudarán a mantenerte saludable y evitar las típicas afecciones de invierno.
6 formas para protegerse del frío

ALIMENTACIÓN

Alimentarse de manera sana, variada y equilibrada es una condición esencial para preservar el sistema inmunitario. Durante la estación invernal, la elección de frutas y verduras está restringida. Sin embargo, se puede optar por consumir zanahorias, puerros, papas y coles, además de naranjas, mandarinas y kiwis. Asimismo, es importante privilegiar los productos frescos y de calidad para proveer al organismo mayor cantidad de nutrientes esenciales para mantenerse saludable.

SUEÑO

En esta época del año, es primordial dormir suficiente y tener un sueño de calidad, ya que el cansancio amplifica la sensación de frío. Para facilitar y mejorar el sueño, toma una ducha caliente antes de acostarte y cúbrete con un pijama caliente. Asimismo, evita las entradas de aire fresco en tu habitación. Si es necesario, puedes optar por dormir con una bolsa de agua caliente. Otra opción consiste en planchar las sábanas de tu cama.

VESTIMENTA

Durante el invierno, muchas personas tienden a no cubrirse lo suficiente. Esto es común en Cochabamba, ya que las temperaturas durante el día suelen ser altas y bajan rápidamente al atardecer. Sin embargo, es importante utilizar chompas abrigadas que cubran el cuello. Si estás en un lugar caliente, debes sacarte la chamarra u otras prendas gruesas, pero no olvides ponértelas nuevamente al salir. También puedes optar por usar bufanda y gorro.

HIGIENE

Para evitar contraer un virus, es conveniente lavarse regularmente las manos antes de comer y luego de haber ido al baño, saludar a alguien, tomar los transportes, entre otros. Si tiendes a transpirar mucho, lo recomendable es cambiarse regularmente de vestimenta para evitar los cambios de temperatura corporal. Asimismo, para reducir los riesgos de contagio, debes estornudar y toser siempre en un pañuelo desechable y botarlo directamente a la basura.

DEPORTE

Practicar una actividad física regular refuerza el sistema inmunitario y permite combatir el estrés. Por eso, elige un deporte que te gusta e intenta realizar al mínimo 2 sesiones de 45 minutos por semana. También puedes optar por pasear en la ciudad, subir las gradas en vez de tomar el ascensor y parquear tu movilidad en un lugar más lejano para poder caminar. Si practicas un deporte al aire libre, no olvides ponerte vestimenta adaptada, la cual te permitirá transpirar sin enfriarte.

PIEL

El frío suele agredir la epidermis. Por eso, es importante protegerla de las temperaturas bajas e hidratarla suficiente. Por lo tanto, utiliza un gorro, bufanda y guantes para enfrentar el frío y evitar la sequedad cutánea o la aparición de grietas. También debes preservar tus labios con un labial protector. En casa, luego de haberte bañado, aplica una crema hidratante sobre tu cuerpo o un aceite especial si tu piel está muy se ca.

MEDIDAS PREVENTIVAS para esta temporada invernal

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F. Andres Sabat

Editor Salud

La llegada del invierno puede ocasionar diferentes problemas de salud en la población. Por eso, es conveniente adoptar hábitos específicos para protegerse al máximo de las bajas temperaturas hasta que llegue la primavera. En esta temporada invernal corremos el riesgo de contraer afecciones y molestias como la hipotermia, grietas, crisis de asma, angina, bronquitis, gripe, entre otras.

En Cochabamba, el invierno suele ser traicionero, ya que las temperaturas son agradables durante el día y bajan gradualmente en la noche para llegar al punto de congelación al amanecer. Se aconseja superponer capas de ropa desde el atardecer en vez de abrigarse solamente con una chompa. Es también importante cubrir cuidadosamente las manos, pies, cabeza y cuello. Asimismo, se debe prestar atención a los efectos que tiene el alcohol, ya que hace desaparecer las señales de alarma que siente una persona frente al frío, colaborando a que se enferme con mayor facilidad.

Según el reporte del Servicio Nacional de Defensa Civil, el pasado invierno ha cobrado en Bolivia la vida de al menos 4 personas y ha perjudicado a 3500 familias, además de aproximadamente 5 mil cabezas de ganado, debido a las intensas nevadas y el frío. Por lo tanto, es importante ser precavidos para enfrentar este invierno y estar preparados para evitar daños irremediables. De hecho, protegerse eficazmente del frío, reforzar las defensas inmunitarias, cuidar la alimentación, además de respetar reglas de higiene estrictas y vacunarse contra la gripe consisten en gestos sencillos que permiten evitar complicaciones de salud importantes. En efecto, la mortalidad atribuida a la gripe ha disminuido considerablemente durante los últimos años, debido a las medidas preventivas empleadas y al uso de vacunas, las cuales tienen el objetivo de proteger principalmente a las personas con un sistema inmunitario más débil, es decir, los niños, mayores o pacientes que sufren de una afección crónica. Generalmente, 15 días son necesarios para que la inmunidad conferida por la vacuna se establezca y proteja a las personas, convirtiéndose la vacunación en un gesto de prevención que se debe realizar antes de que las temperaturas empiecen a bajar. Por lo tanto, sabiendo que el invierno es una estación que suele provocar numerosas enfermedades, toma tus precauciones a tiempo para mantenerte sano.

Cuida tus ojos de las cataratas

Las cataratas es una enfermedad del ojo relacionada con la opacificación del cristalino, el cual es una lente natural que se encuentra en el ojo, detrás del iris y es normalmente transparente. El cristalino permite focalizar la imagen percibida en el centro de la retina. La incidencia de las cataratas aumenta con la edad, ya que es principalmente el envejecimiento que causa esta opacificación del cristalino, lo que acarrea una modificación progresiva de la visión. Generalmente, las personas que tienen cataratas perciben una sombra delante de los ojos, los colores parecen más apagados y la luz suele deslumbrarlas.

Existen varios factores de riesgo que aceleran la aparición de las cataratas. Entre éstos, se encuentran la diabetes, el consumo elevado de alcohol, el tabaco, la absorción de algunos remedios como los corticoides, la exposición repetitiva a los rayos ultravioletas y la miopía elevada.

Los exámenes oculares permiten realizar un diagnóstico preciso de las cataratas. La cirugía es el único tratamiento disponible actualmente para curar esta afección.

6 consejo para prevenirlas

VITAMINA E

Los alimentos ricos en antioxidantes y vitamina E pueden disminuir los riesgos de desarrollar cataratas y frenar su progresión. Estos elementos se encuentran en los aceites vegetales, de oliva y en las nueces. Se recomienda consumir 1 a 2 cucharas de aceite a diario, así como una porción de nuez 3 veces a la semana para tener mayor protección.

CÍTRICOS

La vitamina C está presente en el cristalino en grandes cantidades y es indispensable para el buen funcionamiento de los ojos. De hecho, actúa como un filtro anti rayos ultravioletas y asegura una gran protección del cristalino y la córnea, ya que lucha contra las agresiones de los radicales libres. La principal fuente de vitamina C está en los cítricos como la naranja, mandarina y limón.

VITAMINA B2

La riboflavina, llamada también vitamina B2 es indispensable para la integridad de los ojos. También influye considerablemente en la prevención de las cataratas. La luz del sol, particularmente los rayos ultravioletas destruyen la riboflavina. Puedes encontrar esta vitamina en las carnes, lácteos, cereales y vegetales verdes.

ZANAHORIAS

Son ricas en beta-caroteno, el cual es un antioxidante esencial para los ojos, ya que ayuda a mantener saludables las células de la retina. Una carencia de éste puede acarrear una disminución de la acuidad visual y el desarrollo de cataratas. Se aconseja consumir esta verdura 3 veces por semana con un poco de aceite vegetal o de oliva para mejorar la absorción del beta-caroteno.

LUTEÍNA

Es un pigmento de la familia de los carotenoides que tiene grandes efectos sobre la salud. De hecho, es esencial para protegerse de los rayos ultravioletas y de los radicales libres. Nuestro organismo no sintetiza este pigmento. Por lo tanto, es esencial aportarlo a través de la alimentación. Se encuentra en el maíz, mandarina y en las verduras verdes como la espinaca, col y el brócoli.

EQUILIBRIO

ALIMENTICIO

El riesgo de cataratas aumenta en casos de alimentación desequilibrada o mala nutrición. Es importante asegurarse de consumir frutas y verduras a diario, además de optar por alimentos ricos en vitaminas A, C, E y en carotenoides.

El sexo no afecta a los deportistas

Uno de los innumerables mitos acerca del sexo es la creencia de que la práctica sexual previa a una actividad deportiva perjudica el rendimiento físico. Es frecuente que los entrenadores de futbolistas, boxeadores, tenistas –entre otros- desaconsejen enérgicamente el sexo por sus efectos negativos, y lo permitan como máximo uno o dos días antes de la competencia.

Puede confundirse con agotamiento. Unos dicen que el acto sexual no afecta el rendimiento de los deportistas, siempre y cuando se deje pasar entre el sexo y el deporte unos 5 minutos. El desgaste energético del acto sexual es menor, pero claro, la química del orgasmo especialmente la liberación de prolactina produce un estado de relajación que puede confundirse con agotamiento.

Es recomendable. La actividad sexual aumenta la autoestima, mejora el estado de ánimo, reduce los dolores, fortalece el sistema inmunológico, produce la liberación de testosterona relacionada con la capacidad de competir, entre tantas otras ventajas.

Un experto da su punto de vista La sexóloga Carolina Rivero afirma que tener relaciones sexuales antes de una actividad física es recomendable porque se liberan endorfinas y además hace que las personas se sientan relajadas. "Si luego de tener relaciones, siguen con energías, que practiquen deporte a plenitud", confesó Rivero. Ella también afirma que las relaciones antes del deporte son beneficiosas y saludables.

1. Ayuda
Aumenta el ritmo respiratorio, movimientos repetidos o estiramiento de tendones y ligamentos.

2. Cuidado
Si se tiene sexo antes de algún partido, evitar el consumo de alcohol u otras drogas.

3. Salud
En ocasiones el alejamiento de las parejas de los deportistas lleva a depresiones y caídas en el rendimiento.

4. Físico
Los atletas conservan mucho más tiempo su vida sexual, porque manejan niveles bajos de colesterol y grasas.

Trastornos Mentales, lo quedebes saber 5 enfermedades mentales en profundidad

Miguel Gutiérrez, Presidente de la Sociedad Española de Psiquiatría, nos ayuda a entender cinco de las enfermedades más comunes.

Lo importante es actuar. La información es útil, enfatiza el doctor Miguel Gutiérrez, y es importante acudir al especialista si hay sospecha de que se tiene alguna enfermedad mental para tratarla a tiempo.



ENFERMEDAD 1: Depresión

puede ocurrir luego de una gran decepción, la pérdida de algo valioso o alguien importante, enfermedades físicas largas o el abuso del alcohol y las drogas, entre otras. También puede tener un origen biológico, es decir, causada por un desequilibrio químico en el cerebro.

Síntomas. No tienen que presentarse todos, pero la mayoría de los enfermos muestran por lo menos cinco de los siguientes:

• Infelicidad la mayor parte del tiempo.

• La tristeza es tan intensa que interfiere con la vida diaria.

• Pérdida del interés en la vida y no disfrutas de nada.

• Sentimiento de estar agotado pero a la vez, inquieto y agitado.

• Dormir poco.

• Perdida de interés sexual.

• Sentimiento de irritabilidad.

• Pensamientos suicidas.

Claves. Entre el 10 y el 15% de la población tendrá alguna vez un cuadro depresivo en su vida, señala Miguel Gutiérrez. Es importante mantenerse cerca de los seres queridos y afrontar el problema que ha causado la depresión hablándolo.

“En los estados depresivos puede haber una complicación que en psiquiatría es la más grave: el suicidio, por eso es fundamental tratarlos”, subraya el presidente de la SEP.

Tratamientos. La terapia Cognitivo Conductual (TCC) y la psicoterapia. El proceso puede variar desde 5 a 30 sesiones antes de que el enfermo se recupere por completo.



ENFERMEDAD 2: Ansiedad, pánico y fobias

El pánico y las fobias afectan a una de cada diez personas en algún momento de la vida. De acuerdo con la SEP, la ansiedad es un sentimiento normal de temor ante situaciones difíciles pero, si es demasiado fuerte, puede paralizar a la persona.

“El pánico es un aumento de ansiedad súbito e inesperado; como respuesta, uno quiere salir de la situación que lo ha provocado”, define la Sociedad Española de Psiquiatría. Por su parte, la fobia “se trata de un temor a situaciones o cosas que no son peligrosas y que la mayoría de la gente no encuentra molestas”.

Síntomas

Ansiedad. El enfermo se siente preocupado todo el tiempo, cansado, irritable y duerme mal. Físicamente presenta síntomas como dolores, temblores, mareos, desmayos, indigestión y diarrea.

Pánico. Se presenta como sensación de miedo y la pérdida repentina de control. La velocidad de la respiración aumenta, el corazón palpita con fuerza, se suda y hay pensamientos de muerte.

Fobia. Llega como ansiedad pero solo en ocasiones específicas. Si una persona le teme a los perros a un nivel de fobia, procurará que su rutina gire en torno a un ambiente seguro. Si no se trata, con el tiempo el miedo domina la vida de la persona.

Claves. Circunstancias amenazantes ocurridas en la vida de una persona le pueden generar ansiedad, pánico o fobia, por ejemplo, un accidente automovilístico en el que haya estado involucrado.

Tratamiento. La psicoterapia y la medicación. En algunas ocasiones se recomienda el uso de tranquilizantes, aunque suelen ser muy adictivos, por lo que solo deben tomarse por un par de semanas y bajo cuidado médico.



ENFERMEDAD 3: Trastorno obsesivo-compulsivo (t.O.C.)

Según define la Sociedad Española de Psiquiatría, las obsesiones son “pensamientos que aparecen aún sin quererlos, no tienen sentido y pueden ser desagradables”, mientras que las compulsiones “son actos que la gente piensa que tiene que hacer incluso cuando no quiere”.

Síntomas. El enfermo mental vive preocupado por sus compulsiones y no hacerlas lo afectan de sobremanera.

Se le invierte mucho tiempo del día a la actividad compulsiva al grado de interferir en las actividades diarias.

Claves. Afecta a gente de todas las edades. No se sabe qué lo causa, aunque los médicos creen que tiene que ver con un desequilibrio de la serotonina, sustancia química que produce el cerebro.

Tratamiento. Terapia conductual (se ayuda al afectado a controlar su compulsión reconociéndola como tal y llevando un diario para saber cada cuánto la realiza) y medicación.



ENFERMEDAD 4: Estrés postraumático

Ocurre después de haber estado involucrado en un hecho traumático, directa o indirectamente. Aunque mucha gente lo supera sin necesidad de ayuda, hay otros que lo canalizan hasta el grado de tener síntomas físicos que afectan su vida diaria.

Síntomas. Los síntomas pueden presentarse días, semanas y a veces, hasta años después de ocurrido el hecho.

Se presentan pesadillas o flashbacks constantes sobre la situación traumática.

El afectado mantiene “la guardia” y cree que el peligro volverá en cualquier momento.

Físicamente puede haber diarrea, dolores musculares, dolor de cabeza, depresión y abuso de drogas, incluyendo analgésicos.

Claves. Después de haber pasado por una tragedia es normal tener algunos de los síntomas mencionados, pero uno de cada tres individuos no logra superarlos con el paso del tiempo y requiere ayuda.

Durante el padecimiento de este trastorno, la adrenalina se mantiene en niveles altos, razón por la que el afectado no puede relajarse.

Tratamiento. EMDR (movimiento ocular, desensibilización y reprocesamiento), una técnica que utiliza el movimiento de los ojos para ayudar al cerebro a procesar los flashbacks y darle sentido a la experiencia traumática. También es importante la medicación y terapia en grupo, catalogadas por la SEP como dentro de las más eficaces.



ENFERMEDAD 5: Adicciones

El abuso de sustancias legales o ilegales está relacionado con distintos trastornos mentales, desde la depresión hasta la psicosis. Aquí, puede que la enfermedad lleve a la adicción o viceversa.

Síntomas. Dependencia a alguna o varias sustancias que alejen al enfermo de su realidad.

Apatía y desinterés por la vida y los seres queridos.

Autolesiones. Depresión y hasta intento de suicidio.

Psicosis, es decir, cuadros delirantes y alucinatorios que no siempre se curan.

Claves. De acuerdo con el presidente de la SEP, Miguel Gutiérrez, las personas que se hacen adictas a una sustancia probablemente tengan condicionantes biológicos genéticos que los haga más vulnerables.

Tratamiento. Terapias en grupo y rehabilitación para lograr la abstinencia total del uso de drogas.

Una de cada cinco personas tendrá en su vida algún problema de salud mental.



Los trastornos mentales, responsables del 17% de las discapacidades en el mundo.



Investigaciones realizadas por la OMS indican que las mujeres son más propensas a padecer trastornos mentales, de comportamiento y sociales. Los más comunes son la ansiedad, la depresión y las secuelas de la violencia doméstica y sexual. Los factores biológicos, como los cambios hormonales durante la pubertad, el embarazo, el puerperio y el climaterio también ayudan a que existan mayores dificultades en la salud mental para la mujer.







Las sociedades médicas especializadas en psiquiatría han detectado el incremento de los trastornos mentales más comunes, como la ansiedad y la depresión que, según la OMS, serán en 2020 la causa principal de baja en el trabajo.

SI HABLAMOS DE SALUD MENTAL, NO PODEMOS DEJAR DE LADO LA SALUD CEREBRAL

Así como nuestras capacidades físicas empeoran si no las ejercitamos, nuestro cerebro también necesita de su propio entrenamiento para mantenerse en forma.

En los últimos años, los científicos han descubierto el fenómeno de la neuroplasticidad, una capacidad del cerebro que permite que las neuronas y las conexiones entre ellas estén en constante regeneración. Mientras que antiguamente se asumía como inevitable el deterioro del cerebro y de las capacidades mentales, hoy sabemos que también podemos ejercitar nuestra cabeza para mantenerla en forma.

“Brain Fitness, la ciencia de los cerebros en forma” es un libro ameno que desarrolla el concepto de Brain Fitness, una nueva disciplina surgida en EEUU que busca fortalecer las distintas áreas cognitivas de la persona mediante una serie de actividades. El lector encontrará aquí la base científica de cada uno de los ejercicios y repasará los cuatro pilares en los que se sostiene el Brain Fitness: entrenamiento cerebral, control del estrés, nutrición y ejercicio físico.

En principio fue creada para ayudar a los niños y adultos con alguna dificultad de aprendizaje, como dislexia, dispraxia, déficit de atención e hiperactividad, pero hoy en día la Gimnasia Cerebral se utiliza para mejorar el funcionamiento y calidad de vida de todas las personas de todas las edades.

Gimnasia

la mejora en el funcionamiento global del cerebro gracias al uso de los movimientos de la Gimnasia Cerebral da lugar a mejoras en las habilidades escolares, mejora la memoria, concentración y focalización, facilita una mayor coordinación física y equilibrio, además incrementa las habilidades de comunicación y desarrollo lingüístico, el desarrollo personal y el manejo del estrés y las emociones.

Otra forma de comprender cómo funciona “Brain Gym- Gimnasia Cerebral – Kinesiología Educativa” es teniendo en cuenta las tres direcciones básicas del desarrollo del cerebro que marca nuestro desarrollo personal.

El normal funcionamiento del cerebro requiere de una comunicación eficiente entre los centros funcionales de todo el cerebro. Los movimientos que utiliza Brain Gym están diseñados para estimular el libre flujo de información dentro del cerebro, restaurando nuestra innata capacidad de aprender y funcionar con la mayor eficiencia. Para explicar como trabaja Brain Gym describimos las funciones cerebrales en tres dimensiones del espacio: lateralidad, centrado y foco.

Aeróbica Del cerebro

Para complementar los ejercicios físicos de gimnasia cerebral, existe también la neuróbica (aeróbica del cerebro). Dicha ciencia revela que el cerebro mantiene la capacidad extraordinaria de crecer y mudar el patrón de sus conexiones. A continuación algunos ejercicios básicos.

AERÓBICA 1: Hacer ciertas actividades como cepillarse los dientes, peinarse, abrir la llave del agua o encender la luz, con la mano izquierda (en caso de ser diestro). En general, tratar de dar uso a la mano izquierda en la misma proporción que a la derecha.

AERÓBICA 2: Resolver crucigramas, geniogramas, acertijos, rompecabezas, etc. activando la memoria y actividad cerebral en general. Además, para las personas de tercera edad, estas actividades constituyen un excelente entretenimiento.

AERÓBICA 3: Leer en voz alta. ¿Hace cuánto tiempo no leemos es voz alta? Ejercita la mente, vista, voz y oído.

AERÓBICA 4: Hacer ejercicios con los dedos, uniendo los pulgares, de las dos manos, seguido de los índices, dedos medios, etc., una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. Permite la interconexión de diferentes áreas de la corteza cerebral, de manera que, cuando realiza una actividad, habrá un mejor potencial.

AERÓBICA 5:Movimientos cruzados: Este ejercicio activa los hemisferios del cerebro, ayudando a una mejor concentración. Es muy sencillo, se trata de tocar la rodilla derecha con la mano izquierda y la rodilla izquierda con la mano derecha.

Se pueden hacer de pie, sentados o acostados, también podemos variar el ejercicio al tocar con las manos la punta de cada pie, se puede hacer al ritmo de música o con los ojos cerrados, en el sitio o marchando. Repetir el ejercicio unas diez veces.


Los ejercicios

La gimnasia cerebral o brain gym es un conjunto de ejercicios desarrollados por Paul Dennison y cuyo objetivo es el de estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre el cerebro y el cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales, físicos y mentales.

EJERCICIO 1: Con las yemas de los dedos índice y medio masajear el punto ubicado encima ceja (en la frente) haciendo de 6 a 7 movimientos circulares hacia cada lado.

Beneficios: Este ejercicio en particular activa las neuronas del lóbulo frontal y proporciona claridad mental.

EJERCICIO 2: Párate frente a una superficie lisa que no te distraiga y comienza a trazar con la mirada una figura imaginaria del número 8 recostado, dónde la intersección de cada círculo del número quede en el punto medio de tus cejas.

Beneficios: Mejora la concentración, el equilibrio, la coordinación, la visión binocular y la movilidad ocular. Integra los hemisferios derecho e izquierdo.

EJERCICIO 3: Ponte de pie y cierra los ojos; ahora trata de tocar la rodilla derecha con la mano izquierda; regresa a la posición original y ahora trata de tocar la rodilla izquierda con la mano derecha. Después de algunas repeticiones trata de tocar las puntas de los pies sin flexionar las rodillas.

Beneficios: Activa los hemisferios del cerebro lo que facilita la concentración.

EJERCICIO 4: Ponte de pie con los pies separados y los brazos extendidos hacia los lados. Cierra los ojos y sin abrirlos levanta el pie que más utilizas y trata de colocarlo sobre la rodilla contraria para formar la figura de un 4.

Inhala profundamente y exhala lentamente mientras llevas una cuenta regresiva del número 20 al número 1 y mueves los brazos hacia delante. Baja el pie y los brazos y sin abrir los ojos repite el ejercicio con el pie contrario.

Beneficios: Ayuda a encontrar el equilibrio del sistema nervioso.

EJERCICIO 5: Coloca los dedos índice y medio de la mano izquierda sobre tu labio inferior. Coloca la mano derecha debajo del ombligo. Inhala profundamente, exhala lentamente llevando la cuenta regresiva mentalmente del número 20 al número 1.

Beneficios: Te ayuda a activarte, estimula las neuronas y alivia la fatiga mental.

EJERCICIO 6: Coloca las yemas de los dedos índice y medio de cada mano sobre ambas mejillas. Abre la boca como si estuvieras bostezando, presiona levemente las mejillas con los dedos varias veces al abrir la boca. Cierra la boca y retira los dedos de las mejillas.

Beneficios: Estimula la expresión verbal y la comunicación. Oxigena el cerebro y relaja la tensión del área facial.

EJERCICIO 7: Toma con los dedos pulgar e índice la punta de cada oído, jálalos levemente hacia atrás y hacia arriba mientras inhalas lentamente por 20 segundos. Suelta tus oídos y exhala lentamente llevando la cuenta regresiva del 20 al 1.

miércoles, 28 de mayo de 2014

Predisposición más que exposición Las alergias

Por dedución podríamos pensar que en zonas con mayor cantidad de polen se producen más alergias. Pues no es así. El censo más amplio realizado hasta la fecha, con una muestra de 10.000 personas repartidas por toda la geografía estadounidense a quienes se les midieron anticuerpos de 19 alérgenos diferentes, establece que la prevalencia de alergias en mayores de cinco años es la misma en cualquier región de EEUU, según la agencia de noticias SINC.

“Éste fue el resultado más inesperado del estudio”, explica a Sinc Darryl Zeldin, líder del trabajo y director del Instituto Nacional de Salud Ambiental del NIH.

“Imaginábamos que en unas zonas la población sufriría más alergias que en otras. En cambio, la prevalencia (proporción de individuos con ese problema en un periodo determinado) es prácticamente idéntica a lo largo de Estados Unidos, cosa que nos hace pensar que lo importante no son los factores externos, sino los internos”.

“Es un dato verdaderamente interesante”, opina Josep Maria Antó, director del Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental de Barcelona y coordinador del proyecto MeDall destinado a entender los mecanismos de aparición de las alergias.

“Desde hace 10 años sospechamos que no son tanto el resultado de una exposición a alérgenos específicos, sino más bien una predisposición que se manifiesta cuando hay exposición. El estudio apoya esta hipótesis”, apunta Antó, que no está involucrado en la investigación.

Los investigadores estadounidenses confirmaron que el tipo de alergia sí es diferente en una región u otra. Por ejemplo, en la costa este hay más alergias a sustancias propias de interiores, como pelo de gato, ácaros del polvo, hierbas o polen.

Pero el hecho de que la prevalencia final sea tan similar indica que “si alguien tiene predisposición a sufrir alergias, va a reaccionar ante lo que encuentre en su ambiente, ya sea polen, cucarachas, comida o pelos de gato. Lo importante no es a qué te expongas, sino la sensibilidad de tu sistema inmunitario a sobre-rreaccionar”, sentencia Zeldin.

“Y también nos hace pensar que los factores genéticos pueden ser más determinantes y generales de lo que creíamos”, añade este médico e investigador. La gente se hace alérgica antes de la exposición, no después.

Los alérgicos

Josep María Antó matiza que “una cosa son los datos y otra las interpretaciones” y cita estudios a escala europea y mundial en los que sí se observa variación en la prevalencia de las alergias.

Cuando una persona es alérgica a una sustancia, su sistema inmunitario se defiende de manera exagerada ante lo que considera una amenaza, produciendo inmunoglobulina E (IgE), que provoca la reacción alérgica. Por eso, para detectar alergias, se miden en sangre los niveles de distintas variantes de la IgE.

Antó destaca que el estudio estadounidense haya analizado la presencia en sangre de 19 anticuerpos IgE diferentes, mientras que de momento los estudios europeos han utilizado solo entre 5 y 7.

“No me sorprendería que si ampliáramos el número de sensibilidades medidas observáramos también más homogeneidad en Europa”.
Resulta obvio que en la aparición de alergias intervienen factores ambientales como el exceso de higiene, la contaminación y la obesidad. Los niños que van a guarderías desarrollan menos alergias que los criados en casa.

Por su mayor exposición a gérmenes desde pequeños, los que tienen hermanos sufren menos alergias que los hijos únicos.

“Cuanto más sucio está el ambiente en que te crías, menos riesgo de alergias tendrás”, establece Zeldin, quien acaba de publicar otro estudio demostrando que la exposición a altos niveles de NO2 y partículas en ciudades contaminadas incrementa la cantidad de alergias.

El ambiente en el que una persona se desarrolla modula el sistema inmunitario para hacerlo más resistente ante las alergias.

Pero el nuevo paradigma indica que genes y ambiente pueden terminar configurando un organismo susceptible de manera genérica a las alergias, que después reaccionará ante el contacto con alérgenos.

No habría genes o sensibilización inicial a sustancias específicas, sino mecanismos más generales que harían a una persona alérgica o no. La predisposición sería más importante que la exposición.

“Si tras más investigaciones confirmamos que esto es así, nos tocará replantear algunas terapias basadas en evitar la exposición”, apunta el doctor Antó.

¿Cada vez menos alergias?

Un aspecto interesante derivado del trabajo de Darryl Zeldin es que el aumento de alergias en las últimas décadas puede haberse detenido. Los especialistas en alergias están bastante convencidos de que, seguramente por la hipótesis de la higiene, el número de alergias en países desarrollados ha estado creciendo de manera constante desde los años 70.

Según esta nueva visión, genes y ambiente se unen para hacer que un individuo sea alérgico de manera genérica.

“Pero no tenemos datos precisos para demostrarlo, porque los test cutáneos con los que se medían las alergias hace 30 o 40 años no eran tan precisos como los análisis de IgE en sangre que hacemos en la actualidad”, explica Zeldin.

Para solucionar esto, investigadores del Instituto Nacional de Salud Ambiental del NIH están recogiendo muestras de sangre de antiguos estudios guardadas durante décadas, en las que quieren analizar la concentración de IgE.

TERAPIA

El humor para combatir el dolor

La risa tiene efectos positivos tanto a nivel fisiológico como psicológico en la percepción del dolor, lo que convierte a las terapias emocionales en una parte importante de los tratamientos, complementaria a los fármacos. Incluso hay clínicas especializadas que trabajan con payasos.

El centro suizo donde trabaja Pello The Clown, un payaso de melena blanca y sonrisa traviesa, ofrece tratamientos que incluyen terapias conductuales basadas en el humor.

“Un paciente vino a mi consulta diciendo que tenía una hernia de disco”, explicaba Roberto Brioschi, psicólogo jefe del Departamento de Dolor y Medicina Psicosomática de la clínica Bad Zurzach (Suiza) en el Congreso Pain in Europe celebrado en 2013 en Florencia.

“Le pregunté si sabía qué era una hernia de disco y me contestó que un hueso roto”, continuaba, sarcástico, Brioschi. “¿Debía corregirle?”.

El psicólogo acabó describiendo cómo, finalmente, colocó un palo de escoba en la espalda del enfermo y le dijo que se doblara, al tiempo que le mostraba una réplica de un esqueleto humano, explicándole de esta forma poco ortodoxa la fisionomía de la columna vertebral y los efectos que en ella causa la patología.

Según Brioschi, la actitud del experto a la hora de lidiar con los problemas del paciente determina la evolución del tratamiento.

“La medicación es importante pero hay que hablar con las personas –señala a agencia de noticias Sinc–. Si el facultativo le dice únicamente ‘vale, tómate estas pastillas’ algo no funciona, el enfermo pensará que ha acudido al sitio equivocado”.

El centro suizo donde trabaja ofrece tratamientos que incluyen terapias conductuales basadas en el humor.

“Cuando los pacientes acuden a nosotros ya conocen a todos los médicos, todos los hospitales y todos los tratamientos”, comenta a Sinc Heinz Meier, más conocido como Pello The Clown.

20 respuestas sobre la pastilla del día después

El uso de la pastilla del día después o anticonceptivo de emergencia debe darse antes de las 72 horas de pasada la relación. Ese dato todas lo conocen, pero no saben que la efectividad baja por consumir alcohol o por el uso de otros medicamentos. Otro dato poco conocido es que actualmente se facilita de manera gratuita a través del Sumi.

Pensando en todo lo que las bolivianas desconocemos sobre este polémico método, hicimos las consultas a la especialista en salud sexual y reproductiva Roxana León, de la organización
Mary Stopes International

La Iglesia católica se opone a este método al igual que a cualquier otro que evite la concepción pues para esta, se está asesinando a un inocente y negándole su derecho a la vida. Sobre esto, los médicos aclaran que la pastilla del día después no es abortiva porque lo único que hace es evitar la ovulación, es decir, que el óvulo salga de los ovarios e impide que se una al espermatozoide

1
Se adquiere en cualquier farmacia. La pastilla del día después puede ser comprada en cualquier farmacia y sin receta médica. Actualmente se entrega de manera gratuita en todo el sistema de salud público a través del Seguro Universal Materno Infantil (SUMI), así lo informó la responsable de salud sexual y reproductiva del Servicio Departamental de Salud (Sedes), Ruth Gálvez. Mientras que los precios en el sistema privado oscilan entre Bs 20 y Bs 55.

2
Mientras más rápido, mejor. Al pasar las horas el efecto va disminuyendo. Estudios médicos dan cuenta de que si la tomás dentro de las 12 primeras horas del encuentro sexual, su efectividad es de hasta un 95%. Luego de las 12 horas y hasta las 48 horas, su efectividad disminuye al 85%, hasta las 72 horas su efecto se reduce al 75% y luego queda nulo.

3
No causa daño alguno. Si ingerís la pastilla luego de las 72 horas y se realiza la concepción, la especialista aclara que no existe ninguna probabilidad de que la hormona cause un aborto espontáneo.

4
Su contenido está en el organismo. La pastilla del día después está compuesta por el levonorgestrel, una hormona sintética derivada de la progesterona que existe en el organismo femenino. “Si quedás embarazada, esta hormona no hará daño, por el contrario, protege el embarazo”, de esta forma León aclaró una vieja duda.

5
Su función solo retrasa. El objetivo de la progesterona es retrasar el ciclo ovulatorio. Ésta hace que el moco cervical se espese e impida el paso de los espermatozoides. En los ciclos normales, que duran 28 días, se estima que el proceso de ovulación sucede entre el día 11 y el día 17. El efecto de la pastilla solo se dará en los días de ovulación.

6
Pierde su efectividad. Las bebidas alcohólicas, luego de la ingesta de la pastilla y hasta 72 horas después, pueden disminuir su efectividad. Ingerir otros fármacos, como antibióticos, antirretrovirales, anticonvulsivos o incluso la hierba de San Juan (artemisa o ajenjo) pueden hacer que la píldora no funcione.

7
Puede haber sangrado. Es normal que luego de la ingesta tu periodo se pueda adelantar o retrasar hasta siete días. En caso de un retraso mayor, debés visitar a tu ginecólogo de cabecera y pedir que te tomen una prueba de embarazo.

8
Existen contraindicaciones. Según el disco de elegibilidad de la Organización Mundial de la Salud, no pueden tomar las personas con hipertensión severa, con várices profundas, que padezcan jaquecas, con accidente cerebrovascular, tromboembolismo y las que tienen alteración en el nivel de la sangre.

10
Cómo sale del organismo. Es metabolizada por el hígado y luego se excreta por los riñones a través de la orina.

9
En exceso. Si bien los efectos no se presentan en primera instancia, a la larga, la toma de muchas dosis de esta hormona puede causar alteraciones en el ciclo menstrual o descalcificación de los huesos.

11
Las que más la solicitan. Según la especialista, las personas que más solicitan o adquieren la pastilla del día después en Mary Stopes son las mujeres en edad universitaria.

12
No hay diferencias. Como mencionamos anteriormente, en el mercado farmacéutico existe una gran variedad de marcas a diferentes precios. León aclara que no existe ninguna diferencia entre la marca que cuesta Bs 20 y la que vale Bs 55, pues el compuesto es el mismo, el levonorgestrel.

13
Solo en pastillas. La única presentación de esta hormona es la que viene en pastilla. En caso de que la hayás vomitado antes de las tres horas debés tomar otra; si sucede lo mismo, León recomienda que la tomés con un antiemético (antivómito), pero si esto aun no ayuda, no podrás ingerirla pues no viene en inyectables.

14
Dos presentaciones. En algunas marcas viene una sola pastilla y en otras dos, la diferencia es que la que tiene una, el compuesto es de 150 miligramos, mientras que la otra está dividida en 75 miligramos cada una para que sea tomada cada 12 horas.

15
Olvido. Si compraste la marca que viene con dos pastillas pero olvidaste ingerir a las 12 horas la segunda, se pierde el efecto, por eso la experta recomienda tomar las dos juntas.

16
Cuando se da de lactar. León dice que si bien pueden tomarla, deben suspender la lactancia en las siguientes 48 hasta 72 horas, pues la hormona se segregará por la leche en ese periodo de tiempo.

17
Si ya tenés otro método. A veces nos olvidamos de tomar hasta dos dosis de nuestra píldora anticonceptiva. La buena noticia es que sí podés ingerir una de emergencia y seguir con la toma normal de tu otra píldora.

18
Solo mito. La ingesta continua de la píldora del día después no causa infertilidad, pero solo debe ser tomada como emergencia no como tu método anticonceptivo.

19
Las edades. Pueden tomar desde aquellas mujeres que han tenido una relación sexual sin protección hasta aquellas que están en su premenopausia.



20
Solo cubre un acto sexual. Este método cubre un acto sexual, si volvés a tener sexo sin protección, podés quedar embarazada. Muchas veces es también requerida cuando hubo violación.

domingo, 25 de mayo de 2014

Combata el resfrío en invierno

Es importante prestar atención a posibles complicaciones que pueden derivar de un resfrío mal cuidado o que se complica, ya que las infecciones virales pueden predisponer a infecciones más complejas como otitis, sinusitis y eventualmente neumonía. Los medicamentos de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas, pero no harán que el resfriado se cure más rápido. Si se usan antibióticos con mucha frecuencia para tratar afecciones que no pueden curar como resfriados comunes u otras infecciones virales, pueden dejar de ser eficaces contra las bacterias y cuando realmente los necesite, no tendrán el efecto deseado.



PREVENIR EL RESFRÍO

En otoño e invierno es casi inevitable caer en las redes de un constipado, o más bien, de dos a tres, tal y como asegura la Organización Mundial de la Salud. Con el objetivo de evitar la enfermedad con mayor prevalencia del mundo, el Centro del Resfriado Común de la Universidad de Cardiff ha desarrollado una serie de pautas para evitar caer en las redes de este tipo de virus. A pesar de ello, recuerdan que “sólo un ermitaño podría evitar estas enfermedades”, que se transmiten principalmente a través del contacto directo, por lo que resulta muy difícil aislarse completamente de cualquier posibilidad de contagio.



1 Lávate las manos: los constipados y la gripe se contagian por contacto directo. Lavarse bien las manos significa frotarlas bien, con jabón, al menos durante 20 segundos. Puede ser aburrido, pero marca la diferencia. Un célebre experimento realizado por la Marina de Estados Unidos puso de manifiesto que después de obligar a los soldados a lavarse las manos cinco veces al día se había conseguido reducir la incidencia del resfriado en nada menos que un 45%.



2 No te estreses: un hombre estresado es la víctima perfecta de las bacterias del resfriado. Cuando estamos más nerviosos de lo habitual, nuestro sistema inmunológico comienza a debilitarse y la producción de interleucinas comienza a descender. Un estudio publicado este mismo año en Proceedings of the National Academy of Sciences señalaba que el estrés crónico provocaba que el resfriado fuese más fuerte y más difícil de curar.

“Los síntomas de un resfriado no están causados por un virus, sino por la respuesta inflamatoria a la infección”, recordaba Sheldon Cohen, responsable de dicha investigación.



3 Usa desinfectante de manos: desinfectante para las manos es una forma rápida de asegurarse de que sus manos estén limpias y libres de bacterias o virus. Antes de tocar la comida, asegúrese de que ha esterilizado o lavado las manos. Además, si se deja una zona muy concurrida, es mejor para desinfectar sus manos también. Además de usar desinfectante de manos, asegúrese de usar un limpiador antibacteriano para la mesa y el hogar.



4 Descansa: el descanso es lo más importante para asegurarse de que su sistema inmunológico es fuerte y saludable. Asegúrese de que usted esté durmiendo de una manera adecuada, los expertos recomiendan que los adultos deben descansar entre siete y ocho horas al día.

-Tome vitaminas: Las vitaminas son importantes para reforzar su sistema inmunológico y para asegurarse de que su cuerpo está sano. Asegúrese de tomar multivitamina que esté fortificada con vitamina C, además, que es una de las mejores formas para fortalecer el sistema inmunológico y luchar contra el frío. Incluso si usted come una gran cantidad de frutas y verduras, es importante tomar vitaminas para reforzar su cuerpo.



5 Echinácea: esta planta, usada por los indios americanos para tratar las heridas, protege las células de las agresiones víricas y se ha demostrado su actividad inmunoestimulante en diversas afecciones relacionadas con la debilidad o una deficiencia inmunitaria. Antes del comienzo del invierno, previene de gripes y resfriados.



REMEDIOS CASEROS

a) Miel y limón: Hay una combinación clásica y efectiva para hacernos sentir bien y aliviar el resfriado: se trata de la miel y el limón. Puedes tomar una cucharada de miel con el jugo de medio limón, o mezclarlos con una infusión caliente. El líquido caliente aliviará los síntomas y hará que tu nariz se descongestione, el limón aporta vitamina C y la miel es un antibiótico natural que te ayudará a luchar contra posibles infecciones.

b) El vapor: Si ese resfriado ha tapado por completo tu nariz produciendo una molesta sensación, hay una forma sencilla de aliviar este síntoma y respirar mejor: el vapor. Coloca en una olla agua y algunas plantas de eucalipto, espera que hierva y que suelte su aroma. Apaga el fuego y con mucha precaución acércate a la olla y respira sus vapores, para hacer más efectivo este remedio casero puedes rodear tu cara con una toalla, de este modo el vapor estará más concentrado.

c) El jengibre: es uno de los mejores antibióticos naturales que existen. Basta con hervir un poco de agua y poner un poco de jengibre fresco en la olla, deja hirviendo durante varios minutos y después toma la infusión. Repite varias veces al día y notarás los resultados.
Recuerda que además de los remedios caseros para aliviar el resfriado, es muy importante que descanses de forma adecuada y bebas líquido en abundancia, así conseguirás recuperarte rápidamente y volver a tus actividades diarias.

Escoliosis

Ariel Zabala Bustamante.- La escoliosis se define habitualmente, como una desviación lateral de la columna vertebral, es una deformidad de la columna en los tres planos del espacio, en la que existe un desplazamiento lateral de la columna acompañado de rotación de las vértebras y de un desplazamiento en el plano antero-posterior de la columna, es una desviación estructurada, es decir, hay alteraciones anatómicas en la columna que no se deben simplemente a un cambio en la postura y que no se pueden corregir voluntariamente por el paciente.

SIGNOS, SINTOMÁS Y DIAGNOSTICO



Por lo regular no existen síntomas, si es que lo existieran pueden provocar dolor de espalda, un lumbago, sensación de cansancio después de adoptar una postura por largo tiempo, estas variarán dependiendo la edad de cada persona, a esto si se evidenciarán varios signos que principalmente son los hombros a distintas alturas, un omoplato más prominente que otro, la cabeza no estará centrada directamente sobre la pelvis, caja torácica a distintas alturas, cinturas desiguales, apoyo del cuerpo hacia un lado, etc.
El Fisioterapeuta, realizará varios test y exploraciones que identifiquen la magnitud de esta alteración postural, se solicitará también estudios de imagen (Radiografías) donde se realizaran una serie de mediciones para ver el tipo y los grados de la escoliosis.

TIPOS Y CAUSAS



Entre los principales tipos de escoliosis podemos encontrar la idiopática, de causa desconocida, es el tipo más numeroso, la edad de máxima incidencia se sitúa entre 10 y 14 años y estas se clasifican en, infantil si se diagnostica antes de los 3 años de edad, juvenil, si el diagnostica en niños de entre 4 y 10 años, adolescente si se diagnostica en mayores de 10 años.
Otro tipo de escoliosis es la congénita, secundaria a malformaciones de la columna por un desarrollo inadecuado de las vértebras antes del nacimiento.
La escoliosis neuromuscular, asociada a una amplia variedad de enfermedades neurológicas o musculares incluyendo parálisis cerebral, mielomeningocele, atrofia muscular espinal, distrofias musculares, etc.
La escoliosis por otras cusas como, traumatismos, tumores, infecciones óseas, enfermedades del tejido conectivo, etc.
La escoliosis también se puede clasificar por su localización según el nivel de esta, por su lateralidad, la escoliosis puede ser derecha o izquierda según la convexidad de la curva, finalmente, la escoliosis puede tener una sola curva principal (simple) o una doble curva principal (compuesta).
La actitud escoliótica (desviación lateral de la columna corregible de forma voluntaria) normalmente se debe a causas que están fuera de la columna vertebral, al corregir estas causas, se corrige la desviación de la columna y se clasifica de distintas formas según su causa. Puede ser: Postural, se corrige cuando el paciente se acuesta; Histérica, es muy infrecuente, tiene una componente psicológica subyacente; Compensatoria, causada por discrepancia en la longitud de las piernas; Antiálgica, es cuando, por ejemplo en una hernia de disco, el paciente adopta una postura llamada 'postura antiálgica' para tratar de disminuir el dolor de espalda; Inflamatoria de vecindad, por ejemplo por una apendicitis.
Es importante tratar las causas que originan la actitud escoliótica pues, con el tiempo, se puede transformar en una escoliosis estructurada debido a la retracción de los ligamentos y las cápsulas articulares.

TRATAMIENTO




En la escoliosis, el tratamiento puede abarcar diversos tipos, tanto conservadores como quirúrgicos, según sea la causa y el alcance de la desviación de la columna vertebral y la edad del paciente, así se determinará el tratamiento en cada caso individual.
La Fisioterapia y Kinesiología hoy en día cuenta con diferentes especialidades en lo que se refiere a la terapia manual, osteopatía y manipulación de la columna como la Rehabilitación Postural Global (R.P.G.), el método Pold, la Quiropraxia, por mencionar algunas donde los profesionales con esta especialidad se encargan en base a estímulos externos e internos de corregir esta anormalidad en la postura de la columna, sin dejar de lado los tratamientos convencionales con la utilización de medios físicos y la Kinesiología donde se relaja ciertos grupos musculares y se flexibilizan o estiran otros, en los casos mucho más severos se empleará el uso de materiales ortopédicos como corsés y arnés dependiendo el grado incluso pueden llegar a ser intervenidos para corregir esta alteración quirúrgicamente.


Ariel Zabala Bustamante
Fisioterapeuta-kinesiologo deportivo
U.M.R.P.S.F.X.Ch.
Universidad Central-La Paz
Universidad San Pablo CEU –España
. “Kidefi-Potosí”

sábado, 24 de mayo de 2014

Boliviano afirma tener la cura para el sida



El investigador boliviano Donaldo Aymaya aseguró haber encontrado la cura para el Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida (sida) y aguarda, junto a profesionales brasileños, el visto bueno de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para las pruebas con humanos.

“Los científicos brasileños están experimentando el preparado en ratones desde hace un año y hay buenos resultados, por ello enviaron la solicitud a la OMS.

El próximo paso es usarlo en personas que desarrollaron el sida, pero primero debemos esperar la respuesta”, declaró a La Razón el hematólogo autodidacta, nacido en La Paz, pero radicado en Pando.

Desde hace más de cuatro años Aymaya busca una cura para el sida o algo que anule el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH), cuando éste ingresa al organismo. La sustancia que fue probada en ratones durante año y medio se elaboró a base de un tipo de plantas acuáticas que tienen la capacidad de aislar al virus. La planta se reproduce en la Reserva Nacional Manuripi, del departamento de Pando.

En 2011, científicos brasileños visitaron al autodidacta en su rústico laboratorio y al ver que carecía de tecnología y equipos se interesaron en realizar las pruebas del hallazgo en su país. Desde ese año, Aymaya recibe el apoyo técnico de profesionales de la República Federal del Brasil, país en el que se encuentra actualmente.

La presencia de las ITS (Infecciones de Transmisión Sexual) en las personas, afectan demasiado en relación a la autoestima

La presencia de las ITS (Infecciones de Transmisión Sexual) en las personas, afectan demasiado en relación a la autoestima, baja el apetito sexual, la persona se vuelve desconfiada, temerosa y si tiene pareja, rompe la comunicación, todos estos aspectos inhiben el acceso a los centros de salud y a veces con esta actitud se propaga la infección.

Muy comúnmente se presenta la infección denominada "síndrome abdominal bajo" que es producida por la Neisseria gonorrhoeae, en la gonorrea, y en la clamidia que es causada por la bacteria chlamydia trachomatis.

Será bueno alertarse, cuando los síntomas y dolores se presentan a nivel abdominal bajo, solicitar una valoración médica en forma oportuna, descartando los cuadros de emergencia.

En otros casos se presenta amenaza de abortos, si es que la persona infectada está embarazada, antecedentes de un retraso menstrual o puede también presentarse una total suspensión de la menstruación.

A veces se muestra un embarazo ectópico, o sea fuera de la matriz, los informes que se puede tomar en cuenta en caso de presentarse estos síntomas, es necesario conocer los retrasos menstruales, si hubo un parto o aborto reciente y presencia de un sangrado irregular.

Pero también hay mujeres que presentan dolor abdominal bajo, que es un cuadro que no es emergencia, o sea es una Enfermedad Pélvica Inflamatoria (EPI) que es causada por la gonorrea, clamidia y bacterias anaeróbicas.

Durante el embarazo es muy difícil tener un tratamiento que ayude a anular la enfermedad o el control de la misma. Siempre vamos a referirnos que es importante la orientación y la educación, estos aspectos nos ayudan a un intercambio de expresar las necesidades de las personas y además la educación ayudará en la prevención de estas u otras enfermedades que se presenten en la pareja o familia.

Seguir la orientación será parte de un tratamiento adecuado y si es necesario continuar un tratamiento profiláctico (medicamentos) se lo hará con el fin de conseguir una vida saludable.

viernes, 23 de mayo de 2014

El chagas en Bolivia afecta a 3 millones de personas de bajos recursos económicos en los valles y el Chaco

El mal de Chagas, es una enfermedad potencialmente mortal, es un serio y creciente problema de salud pública en Bolivia, especialmente para las poblaciones ubicadas en áreas endémicas, es decir, para los habitantes de los departamentos de Chuquisaca, Santa Cruz, Cochabamba y Tarija. El vector es el Triatoma Infestan y el parasito causante de la enfermedad es el Trypanosoma cruzi transmitido por la vinchuca, o el chinche y el que produce el mal de Chagas a los seres humanos principalmente por las heces del insecto triatomíneo. Por lo general, éstos viven en las grietas, huecos de las casas mal construidas y las que tienen corrales de animales cerca.

En Bolivia, existen alrededor de 3 millones de personas con esta enfermedad, especialmente en la zona de los Valles y el Chaco. Particularmente, en Chuquisaca, el segundo departamento con extrema pobreza, después de Potosí se estima que el 33 % de la población vive con la enfermedad; entre las zonas endémicas del departamento se encuentran, los municipios de Villa de Huacaya y Villa Vaca Guzmán donde, en los últimos seis años, la incidencia de la enfermedad fue del 80% en personas mayores de 21 años, vale decir que, de cada 10 personas adultas 8 respectivamente son portadores de esta enfermedad, según el Sistema de Información en Salud.

En el mundo más de mil millones de personas anualmente se infectan y desarrollan enfermedades transmitidas por un vector, según la Organización Mundial de la Salud OMS. Las enfermedades transmitidas por vectores es el tema central del Día Mundial de la Salud 2014 que se celebra cada 7 de abril.

Las enfermedades transmitidas por vectores son aquellas enfermedades infecciosas propagadas por algunos organismos, como por ejemplo mosquitos, moscas, pulgas, chinches, garrapatas, caracoles de agua o pequeños reptiles, que transportan virus, parásitos y bacterias a humanos. Estas enfermedades representan una alta carga de morbilidad y mortalidad para las personas, sus familias y las comunidades, especialmente en los países más pobres, causando ausentismo escolar, empeoramiento de la pobreza, un impacto negativo en la productividad económica, y altos costos y sobrecargas de los sistemas de salud de los países.

Las enfermedades transmitidas por vectores que causan mayor impacto en la región de las Américas son la malaria, el dengue, la enfermedad de Chagas, la leishmaniasis, la filariasis linfática, la esquistosomiasis y la ceguera por tracoma.

Desde 2008, Ayuda en Acción junto a la Fundación NOR SUD, en el marco del Programa Nacional de Chagas, viene apoyando a más de 2.000 indígenas y campesinos de los municipios de Villa de Huacaya y Villa Vaca Guzmán en la zona Iguembe para contribuir a la disminución de las condiciones de vulnerabilidad frente a la enfermedad de Chagas, con procesos de gestión compartida.

“El 30% de los enfermos tiene problemas del corazón, y un 10% digestivos, que les puede provocar la muerte. Los síntomas de la enfermedad son asintomáticos, generalmente se manifiestan a largo plazo”, dijo David Guzmán, médico de la comunidad Mbororigua.

Gracias al programa de desarrollo territorial en Luis Calvo (Chuquisaca), al esfuerzo propio de toda la población y de las autoridades comunales y municipales hoy 97 familias guaranís y campesinas de 4 comunidades del municipio de Villa de Huacaya han disminuido sus condiciones de alta vulnerabilidad frente a la enfermedad de Chagas - sobre todo- de la niñez, con la construcción de 97 viviendas seguras.

Para la vigilancia del vector de la enfermedad se ha instalado 37 puestos de información vectorial (PIV) en 36 comunidades en ambos municipios; se ha puesto en marcha laboratorios de detección temprana de la enfermedad en dos centros de salud de referencia municipal, facilitando el acceso de la población vulnerable para comenzar el proceso de tratamiento de la enfermedad; se ha implantado la estrategia de información, educación y comunicación, permitiendo sensibilizar a la población sobre la problemática y la prevención de la enfermedad.

“Las familias de la comunidad de Mbororigua tenían casas de abobe, la vinchuca se entraba a la paja, y también a la pared porque no estaban revocadas, y no se la podía matar. En la noche cuando todos dormían, salía y picaba. Con las casas que se están construyendo, lo que se quiere es que los niños y niñas como futuras generaciones no enfermen con este mal”, remarcó Milton Parari, responsable de Salud del Programa de Desarrollo Luis Calvo, Ayuda en acción.

En 2013, Ayuda en Acción consiguió captar otros recursos que refuerza su intervención al programa de desarrollo de Luis Calvo para la prevención de la enfermedad de Chagas. Son tres proyectos financiados por entidades públicas y privadas de España BANCAJA, Gobierno de Aragón y Ayuntamiento Oviedo que concluirán en 2014, y beneficiarán a más de 8.000 indígenas del Chaco chuquisaqueño, permitiendo fortalecer capacidades locales; mejorar las condiciones de habitabilidad y hábitos de higiene del hogar de familias vulnerables; y apoyar a la implementación de un modelo organizacional, participativo e inclusivo en el sistema de salud local, entre otras acciones.

¿CÓMO SE TRASMITE EL MAL DE CHAGAS?

El parasito generalmente pica en una zona expuesta de la piel, como la cara, y defecan cerca de la picadura. Los parásitos penetran en el organismo cuando la persona picada se rasca y empuja las heces hacia la picadura, los ojos, la boca o alguna lesión cutánea abierta. También se puede transmitir por la transfusión de sangre infectada, transmisión de la madre infectada a su hijo durante el embarazo, a través de trasplantes de órganos y por alimentos contaminados.

El riesgo de contraer Chagas está asociado con modos de vida inequitativos y de pobreza, comunidades con malas condiciones de existencia y familias con un estilo de vida pobre e insalubre. Las casas con grietas, paredes no revocadas, de adobe, o techos de paja u otros materiales porosos, asociados a pobre ventilación e iluminación son propensas a estar infestadas. El hacinamiento y falta de servicios básicos favorecen el aumento del número de criaderos de vectores.

En 1981 se funda Ayuda en Acción en España como una Organización No Gubernamental de Desarrollo (ONGD) independiente, aconfesional y apartidista que trabaja para mejorar las condiciones de vida de los niños y niñas, las familias y las comunidades de los países más desfavorecidos de América, Asia y África. La ONG cuenta hoy con más de 200.000 colaboradores en 119 programas de desarrollo en 22 países que benefician a casi cuatro millones de personas. En Bolivia, inició su trabajo en 1990 con el objetivo de promover el desarrollo integral de las regiones más pobres del país, expresando así la voluntad solidaria de miles de personas y familias españolas.

El síndrome de Noé, un problema de salud pública

El trastorno psicológico que lleva a acumular muchas mascotas, conocido popularmente como ‘Síndrome de Noé’, comienza a ser un problema de salud pública, pese a ser una patología poco conocida, según el primer estudio sobre este trastorno, realizado por el Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM).

El estudio, publicado en la revista ‘Animal Welfare’, concluye que son necesarios protocolos de actuación multidisciplinares que impliquen a diferentes sectores de la administración.

El trastorno por acumulación de animales (‘animal hoarding’) es un trastorno psiquiátrico que consiste en acumular un gran número de animales de compañía en casa, normalmente perros y gatos, sin proporcionarles los mínimos cuidados.

Investigadores del IMIM decidieron hacer este estudio porque se trata de un trastorno aún poco conocido y que tiene consecuencias tanto para la salud de las personas que lo sufren como para la de los animales.

“Este es el primer paso para el reconocimiento social de este trastorno que preocupa cada día más a las administraciones, ya que se está convirtiendo en un grave problema de salud pública”, ha señalado la investigadora del Grupo de investigación en ansiedad, trastornos afectivos y esquizofrenia del IMIM y de la “Cátedra Fundación Affinity Animales y Salud” del Departamento de Psiquiatría de la UAB, Paula Calvo.

La experta ha denunciado que “aún no existen protocolos de actuación estandarizados para intervenciones en estos casos”.

Actualmente, cuando se detecta un caso, el ayuntamiento afectado retira los animales, pero no se da ningún tipo de atención a la persona que lo sufre, ha explicado la autora del estudio.

La persona que padece el ‘Síndrome de Noé‘ no reconoce que sus animales están mal y en poco tiempo vuelve a reincidir.

A veces estos animales se encuentran en niveles críticos y evidentes de desnutrición, deshidratación, de infestación parasitaria, con enfermedades o cría incontrolada y todo ello en un espacio con muy pocas medidas higiénicas, según el estudio.

Datos en Europa



Los investigadores creen que este trastorno tiene implicaciones en “salud mental, bienestar animal y salud pública” y, por ello, han expuesto que “reconocer su presencia en nuestra sociedad es el primer paso para poder identificar y detectar precozmente los casos y enfrentarnos lo más eficientemente posible”.

El grupo del IMIM está trabajando con la administración para crear protocolos de actuación multidisciplinares, y que cuando aparece un caso se activen diferentes sectores como protección animal, salud pública o bienestar social.

Según el IMIM, este es el primer trabajo que aporta datos sobre este síndrome en Europa y se ha podido realizar gracias a la relación de los investigadores con entidades dedicadas a la protección de animales.

Este hecho les hizo entrar en contacto con varios casos de la enfermedad y despertó su interés sobre el tema.

Al ver que había un vacío en el entorno europeo decidieron ponerse en contacto con la Asociación Nacional de Amigos de los Animales (ANAA) y analizar de forma retrospectiva los casos que habían recogido en su base de datos desde 2002 hasta el 2011.

Crearon un cuestionario para los técnicos que habían participado en estos casos y se clasificó y estandarizó toda la información de que disponía la entidad.

Hasta ahora, la investigación que existía se había hecho en EEUU, Canadá y Australia, pero con este estudio se ha mostrado, por primera vez, que este trastorno mental también se da en Europa y con características similares, aunque, por ahora no se tienen todavía datos para saber el porcentaje de población que lo padece.

jueves, 22 de mayo de 2014

Ciclo menstrual Calma los intensos dolores

La menstruación dolorosa es un problema ginecológico frecuente que suele molestar la vida de muchas mujeres. Afortunadamente, existen medios que permiten disminuir los males de manera notable.
6 maneras para vivir mejor

ALIMENTACIÓN

Los alimentos que ingerimos tienen un impacto sobre los dolores del ciclo menstrual. En primer lugar, es importante cuidar el consumo de azúcar, ya que una ingesta excesiva acarrea una sobreproducción de insulina, lo que causa el incremento de prostaglandinas proinflamatorias, las cuales provocan dolores durante la menstruación. Otra recomendación consiste en consumir más pescado y otros alimentos que contienen omega 3, ya que ayudan a padecer menos dismenorrea.

CALOR

La bolsa de agua caliente consiste en un método natural y eficaz para disminuir los dolores durante la menstruación, debido a que ayuda a relajar los músculos que se contraen. Por lo tanto, acuéstate con esta bolsa colocada sobre tu vientre durante un par de minutos. Otra opción consiste en bañarse con agua caliente. Esto tiene un efecto calmante, pero puede intensificar el flujo sanguíneo en las horas que siguen.

DEPORTE

Generalmente, las mujeres no desean practicar actividades deportivas durante su menstruación. Sin embargo, según algunas investigaciones científicas, el realizar un ejercicio físico regular atenúa los dolores, debido a que la actividad física ayuda a la oxigenación del cuerpo y activa la circulación sanguínea. Toma en cuenta que no se debe hacer esfuerzos intensos. Opta por deportes suaves como caminar a un ritmo rápido o nadar.

YOGA

Esta disciplina suele ayudar a disminuir la sensación de dolor, ya que enseña a tomar posesión de nuestro cuerpo y respirar profundamente. Asimismo, el maestro puede mostrarte posturas calmantes para la espalda y el vientre. Además, el yoga es excelente para relajarse y reforzar la musculatura.

ACEITES

ESENCIALES

Permiten calmar los espasmos. Puedes aplicarlos con un masaje para relajarte totalmente. Debido a que el estrés consiste en un factor que empeora las menstruaciones dolorosas, tranquilizarse ayuda a sentirse mejor. Generalmente, se recomienda optar por el aceite esencial de manzanilla o ciprés. Mezcla dos gotas de los mismos con una cuchara de aceite vegetal y masajea suavemente tu vientre. También puedes ingerir un cubito de azúcar con 2 gotas de aceite esencial de estragón o lavanda luego de la comida.

AIRE

Cuando empiezas a tener tu menstruación, es importante salir a tomar aire fresco y aprovechar para caminar un poco. De hecho, esto permite relajarse y sentirse más ligera, lo que tiene un impacto directo sobre los dolores sentidos. No dudes en salir acompañada de tu familia o mascota para tener mayor efecto.

La dismenorrea Sus síntomas, causas y tratamiento

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Alfredo Villarroel Goytia

Ginecólogo – Obstetra

La dismenorrea o menstruación dolorosa es una irregularidad de la función menstrual que presenta sintomatología diversa dentro de un síndrome de tensión premenstrual caracterizado por calambres en las piernas, dolor pélvico o abdominal intenso, molestia en la parte baja de la espalda (zona de los riñones), cefaleas y náuseas. Asimismo, puede causar vómitos, sudoración, desmayos, ansiedad, irritabilidad, cansancio y en algunos casos, periodos menstruales acompañados por coágulos.

Puede clasificarse en dismenorrea primaria y secundaria. La primaria se caracteriza por aparecer en la juventud 6 a 12 meses después del primer periodo menstrual y la secundaria pasados los 30 años. Asimismo, la primaria presenta un dolor agudo o espasmódico (cólico), empieza a las 24 o 48 horas antes del inicio del sangrado menstrual y desaparece gradualmente al final del primer día. Es más frecuente en mujeres de 17 a 25 años. En cuanto a la secundaria, es más usual en mujeres mayores de 30 años, generalmente a consecuencia de una enfermedad tal como los miomas uterinos o la endometriosis, adenomiosis y menos habitual, la infección de trompas uterinas (salpingitis crónica), uso de dispositivos intrauterinos (T de cobre, por ejemplo) y estenosis del cuello uterino. Aparece una semana antes de la menstruación pudiendo aliviarse, empeorarse o incluso persistir durante todo el ciclo.

La magnitud de las molestias se clasifican en distintos grados según los síntomas, cómo afecta en las actividades diarias y los dolores.

-Grado 0: menstruación no dolorosa.

-Grado 1: no dolorosa que cede a la administración de analgésicos.

-Grado 2: actividad diaria afectada y dolor moderado que cede a medicamentos.

-Grado 3: dolor severo, actividad diaria inhibida y poco efecto analgésico.

-Grado 4: a los síntomas del anterior grado se suman náuseas, vómitos y alucinaciones.

Para disminuir los síntomas es esencial realizar ejercicios de forma regular, reducir el tabaco, alcohol, cafeína, comida picante, grasa y sal. La sintomatología va a ceder iniciando el tratamiento 48 horas antes del sangrado cuando se sienten los primeros signos de dolor con el uso de analgésicos como el acetominofeno, antiinflamatorios (como el ibuprofeno, diclofenaco, derivados de la cox2), uso de anticonceptivos orales, dieta y ejercicios.

Hallan un posible tratamiento para la diabetes

El descubrimiento de un compuesto que ralentiza la degradación natural de la insulina en animales podría dar lugar a un nuevo tratamiento para la diabetes en humanos, según un estudio publicado por la revista británica "Nature".

Un equipo de científicos de la Universidad de Harvard (EEUU) descubrió el inhibidor 6bK, el primero que bloquea la enzima que degrada la insulina (IDE, por sus siglas en inglés), probado en un experimento con ratones.

Hasta ahora, los tratamientos para la diabetes trataban de compensar la resistencia a la insulina con la inyección directa de esta hormona o mediante la administración de fármacos que estimulaban su secreción o hacían al cuerpo más sensible.

Sin embargo, no se había logrado reducir la degradación natural de la insulina, a pesar de que, desde hace décadas, se trabaja con la hipótesis de que el bloqueo del IDE era una puerta a nuevos tratamientos, especialmente contra la diabetes tipo 2, en la que el organismo presenta resistencia a la insulina.

La investigación revela también que el IDE regula los niveles de azúcar en sangre mediante el control de las hormonas peptídicas glucagón y amilina, implicadas en el proceso de regulación de la glucosa.

El catedrático de Química y Biología Química de la Universidad de Harvard David Liu, investigador en este proyecto, comentó que este estudio demuestra que la ralentización de la degradación de la insulina presenta "beneficios en los animales" y que, por lo tanto, "es útil como terapia".

lunes, 19 de mayo de 2014

Buscan prohibir el uso de biopolímeros

Esta semana comenzará el tratamiento en el Congreso de una ley que pretende impedir en el país la utilización de los biopolímeros en las cirugías estéticas. Así lo informó la diputada Jéssica Echavarría, luego de señalar que el uso de esta sustancia nociva para el cuerpo está muy extendido no solo en Santa Cruz, sino en todo el país.

Para compartir la experiencia de Venezuela, donde ya se logró la prohibición de los biopolímeros, el médico cirujano César Oliveros, de la Fundación No a los biopolímeros, se encuentra en el país para promover la campaña en contra de esta sustancia, que pone en riesgo la vida de las personas que se la inyectan.

“No se deben usar en ningún caso estos productos, porque pueden provocar deformidades en los glúteos y en el rostro, especialmente. En Venezuela tuvimos muchos problemas con los biopolímeros, que incluso causaron hasta la muerte y queremos evitar que en Bolivia pasen por lo mismo”, expresó.

El uso en Bolivia

Marcelo Portugal, miembro de la Sociedad de Cirujanos Plásticos, explicó que lamentablemente no solo en Bolivia, sino en todo el mundo hay gente que ofrece cirugías sin cirugías y coloca este tipo de sustancias, porque los procedimientos son muy sencillos y los resultados son casi inmediatos.

“La gente queda bien, pero a corto o a largo plazo el organismo hace una reacción de cuerpo extraño ante una sustancia que no es propia, provocando inflamaciones, úlceras, deformidades, graves y estéticas e incluso pueden causar la muerte cuando esta sustancia migra a órganos vitales como el cerebro, riñones o el corazón”, resaltó Portugal.

Echavarría agregó que debe encarar una fiscalización de las estéticas, que es donde más se hace uso de este tipo de sustancias. Ese control, prosigue, se debe llevar a cabo entre el Colegio Médico, el Servicio Departamental de Salud y el Ministerio de Salud

jueves, 15 de mayo de 2014

Cuidados y control de la próstata

Para un hombre, es importante conocer las tres enfermedades que pueden afectar su próstata. Recurrir a diferentes métodos de prevención y controles permanentes es de gran ayuda para proteger esta glándula.

4 maneras de reducir los riesgos

Las estrategias de prevención consisten en identificar los factores de riesgo que pueden provocar una afección de la próstata con el fin de modificarlos. La edad o los antecedentes familiares son desafortunadamente inmutables. Sin embargo, existen otros que pueden reducirse, cambiando el estilo de vida.
1 DETECCIÓN

El medio de prevención más eficaz consiste en ir cada año al médico para revisar el funcionamiento de la próstata, especialmente a partir de los 45 años de edad. La revisión médica incluye la realización de la historia clínica para ver si existen antecedentes familiares u otros factores. Asimismo, se efectúa un tacto rectal, el cual permite valorar el tamaño de la próstata y detectar si existen nódulos duros. Finalmente, incluye un análisis de sangre llamado PSA (Antígeno Prostático Específico), una toma de creatinina, la cual permite analizar las funciones renales y una muestra de orina.

2. BEBIDAS

Es primordial beber abundante agua para evitar afecciones de la próstata, especialmente la prostatitis. Gracias a un consumo de aproximadamente 2 litros de agua a diario, se limita la proliferación bacteriana, debido a una eliminación óptima. Asimismo, algunas investigaciones científicas demostraron que se debe evitar consumir bebidas dulces, ya que incrementan el peso. De hecho, el sobrepeso consiste en un factor de riesgo considerable del cáncer de próstata. Para hidratarse, es preferible tomar agua, té o mate. Si deseas, puedes consumir zumos naturales de frutas. Sin embargo, intenta no añadir azúcar.

3. ALIMENTACIÓN

Ha sido demostrado que un consumo excesivo de alimentos ricos en materias grasas pueden aumentar el riesgo de desarrollar un cáncer de próstata. Por lo tanto, es primordial limitar su ingesta y optar por una alimentación equilibrada. No olvides consumir grandes cantidades de vitaminas y minerales, los cuales encontrarás en las frutas, verduras y leguminosas. El pescado consiste también en un alimento sumamente importante. Asimismo, algunas investigaciones científicas demostraron que el licopeno contenido en los tomates contribuye a prevenir el desarrollo de cáncer de próstata.

4. ACTIVIDAD FÍSICA

Para evitar desarrollar diversas afecciones, incluyendo la hiperplasia benigna de la próstata, se recomienda practicar regularmente ejercicios físicos. De hecho, estar demasiado tiempo sentado suele presionar la próstata. Si tu empleo te impide moverte, intenta realizar pausas para estirarte y caminar un poco. Asimismo, es importante evitar practicar deportes que suelen comprimir esta parte de la pelvis como la bicicleta o equitación. Otra opción consiste en optar por sillines especiales para proteger la próstata. Por otro lado, existe un ejercicio sencillo, el cual consiste en contractar el grupo de músculos que van del coxis a la pelvis durante un par de segundos. Realiza 10 series, 3 veces al día.

Previene las patologías prostáticas con una conducta responsable y exámenes urológicos

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Wálter Cabrera Pereira

Urólogo




La próstata es una glándula situada debajo de la vejiga y que rodea a la uretra del varón. Su función principal es proveer líquido prostático a los espermatozoides para mantenerlos vigorosos mientras están en ella.

Tres enfermedades se destacan entre las que pueden afectar a esta glándula: las prostatitis (infecciones e inflamaciones), el adenoma o hiperplasia (crecimiento de la glándula que produce obstrucción de la salida de la orina desde la vejiga) y el cáncer.

Las prostatitis pueden prevenirse con una conducta sexual responsable, evitando contactos casuales o usando preservativos durante la relación, pues la mayoría de las infecciones se deben a la clamidia tracomatis; similar cuidado ha de tenerse si se practica sexo anal, ya que los gérmenes del intestino pueden ascender por la uretra hasta llegar a la próstata. También puede producirse inflamación por el reflujo de la propia orina dentro la próstata, lo que sucede en pacientes con obstrucción vesical, portadores de sondas y en aquellos que miccionan cuando el pene está erecto.

Lastimosamente, al no ser totalmente conocidas aún las causas del crecimiento prostático y depender de factores genéticos en la aparición del cáncer, es muy limitado hacer prevención. Sin embargo, estudios epidemiológicos recomiendan consumir licopenos que están contenidos en tomates, ácido alfa lipoico del brócoli y familia de las coles, isoflavonas de la leche de soja y otras que contengan zinc, como apio, espárragos, higos, papas, berenjenas, cebollas y rábanos.

La mejor prevención es acudir a un control anual de la próstata donde el especialista realizará un examen rectal de la glándula, pedirá el antígeno prostático específico (especialmente en hombres que tengan algún familiar cercano que haya sufrido cáncer) y una ecografía de las vías urinarias.

Contactos: Edificio “CEMPRO”

Calle Ecuador Nº871

Telf. 70711512

Fibra para una buena digestión



Durante el embarazo es muy común que las gestantes sufran de estreñimiento. Esta condición, que también se conoce como constipación del vientre, tiene solución y depende, en gran parte, de una alimentación sana y balanceada.

El consumo de fibra es siempre importante, pero más durante esta etapa. Además, cuando hay estreñimiento es probable que derive en una hemorroides y esto no es aconsejable.

En el sitio inatal.org se explica que los cambios hormonales de la gestación y “en especial el aumento de la progesterona ralentizan el proceso digestivo y el tránsito intestinal. También favorece al estreñimiento el hecho de que, a medida que el embarazo avanza, el útero presiona cada vez más el recto, la parte final del intestino grueso”.

Para prevenir estos problemas, el mejor aliado es la fibra, que se puede hallar en verduras, frutas y cereales. La fibra es la parte de las plantas comestibles que resiste la digestión y absorción en el intestino delgado humano y experimenta una fermentación parcial o total en el intestino grueso. “A diferencia de los animales herbívoros, nosotros no tenemos la capacidad de digerir cierta cantidad de elementos que nos dan algunas frutas y vegetales, los que se convierten en fibra”, explica el nutriólogo Boris Calle.

La manzana, naranja, brócoli, pera, higo, ciruela, zanahoria, arveja, frijol y cereales como la avena, amaranto, quinua y arroz integral poseen la fibra que el organismo requiere para su funcionamiento.

Fuentes: Boris Calle, médico cirujano nutriólogo; Inatal.org.


miércoles, 14 de mayo de 2014

¿Sufres de ansiedad? Conoce cuáles son las causas que la originan

Los investigadores aún no han podido dilucidar cuál es la causa concreta de la ansiedad. Y es que, muchas veces, esta se presenta sin razón aparente, según explica un artículo del portal imujer.

Varios factores pueden contribuir a su desarrollo:

•La genética. Muchas personas heredan fuertes inclinaciones a la ansiedad de sus padres.
•Traumas infantiles. Ciertos impactos emocionales en la infancia, como el fallecimiento de un padre o algún tipo de abuso, también pueden derivar en la ansiedad.
•Estrés agudo. Una situación de gran estrés, como una crisis familiar o un robo violento, pueden hacer que las personas sean más vulnerables a esta enfermedad.

Muchas de las posibles causas de ansiedad escapan de nuestro control. Ahora bien, existen ciertos comportamientos, en los que sí interviene nuestra voluntad, que también contribuyen al desarrollo de esta enfermedad. Estos son:
•beber mucha cafeína –en tés, café o refrescos;
•tomar algunos tipos de antidepresivos;
•consumir drogas.

Estas son las principales razones por las que padecemos ansiedad. Este es un estado mental que todos atravesamos en algún momento de nuestras vidas, pero cuando se convierte en crónico, exige un tratamiento. Por tanto, si sospechas que la ansiedad se ha tornado en tu estilo de vida, no dudes en pedir ayuda. No te conformes; detrás del miedo y la preocupación constante, la vida te aguarda. .

¡Basta de alergias! 10 cambios que te ayudarán a ahuyentarlas



Se suele relacionar la estación primaveral como la más dificultosa para las personas con alergias a factores medioambientales. Pero la verdad es que el otoño e invierno también propician momentos en que se unen muchas variables propensas a generar alergias estacionales, como las esporas de moho y las motas de polvo en ambientes cerrados.

Además, con los cambios bruscos de temperatura aparecen diversos problemas de salud, siendo los más comunes las alergias respiratorias; entre ellas, la rinitis alérgica y el asma bronquial, principalmente por la presencia de la humedad y el frío. Por ello, hoy te daremos pautas de cómo evitar las alergias

1 Realizate lavados salinos.- Para evitar contraer infecciones virales en los canales nasales resecos.

2 Manos quietas.- Evitá tocarte el rostro para reducir el riesgo de los virus invernales.

3 Lavá.- Las sábanas y la ropa de dormir deben lavarse semanalmente en agua caliente para eliminar los ácaros del polvo. Hacé lo mismo con las cortinas.

4 Mascotas lejos.- Evitá que las mascotas duerman en tu habitación o peor aún, en tu cama.

5 Ropa de cama ideal.- Utilizá fundas hipoalergénicas o anti alérgicas en colchones y almohadas.

6 Adiós humedad.- Utilizá un humidificador o vaporizador de ambientes para evitar que el aire se reseque. Lo ideal es mantener niveles de humedad de entre 30 y 40%. Los hongos proliferan en ambientes húmedos.

7 No a las alfombras.- En lo posible evitá tener ambientes alfombrados de pared a pared. Es preferible usar tapetes que puedan lavarse o sacudirse. Caso contrario, debés pasar la aspiradora a diario, con un filtro de alta eficiencia.

8 No a la jardinería.- Si es tu pasatiempo favorito, utilizá un barbijo, guantes, ropa de manga larga que te cubra la mayor cantidad de piel y duchate apenas terminés la actividad en el jardín.

9 Usá ropa de algodón.- El polen tiende a pegarse menos en la ropa de algodón que en la sintética, debido a que estas últimas tienen estática y atraen las micro partículas.

10 Dúchate mucho.- Si andás por lugares al aire libre, una gran cantidad de polen y bacterias se quedarán atrapadas en tu cabello y en tu piel.