Tips para incrementar tus defensas

Si tu sistema inmunológico está bien, no hay duda de que las defensas de tu organismo te garantizarán el buen estado de salud que necesitas para realizar las tareas diarias y vivir de maravilla. Estos son nuestros tips para aumentar las defensas del organismo, toma nota y sigue las recomendaciones.

Tomar mucha agua

Consumir entre 10 y 12 vasos de agua al día estimula el sistema inmunológico porque expulsa las toxinas del cuerpo.

Hacer ejercicios de relajación

Tome mínimo 15 minutos del día para sentarse y hacer ejercicios de respiración profunda: coloque sus manos sobre su abdomen e intente inflar el estómago como quien infla una pelota; después espire lentamente hasta que salga todo el aire.

Activar la circulación

Al momento de bañarse, alterne agua caliente con agua fría; así estimula la formación de glóbulos blancos.

Comer limón

Por sus altas concentraciones de Vitamina C, es clave para evitar resfriados. El rocío del limón ayuda a mantener las propiedades de los alimentos y evita su oxidación, lo que facilita la digestión.

Estar activo

No se necesita ir al gimnasio para ejercitarse. Lo importante es evitar el sedentarismo. Aprovechar cualquier momento para caminar, montar bicicleta o trotar estimula la generación de adrenalina y aumenta las defensas.

Dormir

Aprovechar la luz natural es clave para no interrumpir los procesos fisiológicos que se dan durante la noche, así se recupera energía y se aumentan las defensas.

Comer frutos secos

Son ricos en vitamina E y selenio que estimulan la producción de antioxidantes y favorecen su absorción.

Consumir hierro

Las carnes en general, los huevos y las legumbres aportan hierro, que es vital para que el sistema inmunológico tenga una respuesta oportuna ante enfermedades como la anemia, que debilita las defensas y aumenta el riesgo de virus e infecciones.

Comer proteínas magras

Según los expertos, ningún alimento es capaz de defenderte de la gripe por arte de magia, pero sí algunos nutrientes en los alimentos son capaces de tomar la iniciativa para que tu cuerpo se mantenga al margen de millones de bacterias y virus.

La recomendación es que comas carne de res y cerdo, también adiciona proteínas importantes que se encuentran en los frijoles, la soya, los pescados y mariscos.

Comer frutas a diario

La vitaminas A, C y E, son las más recurrentes en las frutas y son las que claramente te ayudarán a mantener tu sistema inmunológico en perfectas condiciones. Para adicionar vitamina A, come zanahorias y verduras verdes. La vitamina C quizás resulta más fácil consumiendo limones, naranjas, pomelos y la vitamina E es más frecuente en frutos secos y semillas.

30 minutos de ejercicio

La recomendación de los profesionales en la salud es que practiques ejercicio durante 30 minutos a diario. Intenta elegir un deporte o actividad que te guste para que no se torne como una obligación o algo aburrido. Cuando haces ejercicio las defensas del organismo se refuerzan. Estas actividades permiten que los glóbulos blancos y anticuerpos se muevan más rápido en el cuerpo y en consecuencia es más factible determinar enfermedades a tiempo.

Baja los niveles de estrés

El estrés elimina toda tu energía y baja las defensas de tu organismo, así que hay que bajarle a la carga laboral, tomarse las cosas con calma y salir a jugar con tu perro, escuchar música o hacer yoga para relajarte. Investigaciones de Journal Biological Psychiatry señalan que las personas que cuidan a pacientes con cáncer, se estresan demasiado y son más vulnerables a las enfermedades.

Cambio de aceite

La mejor decisión que puedes tomar a la hora de cocinar es hacerlo con aceite de oliva o canola, este tipo de ingredientes son mucho más saludables y actúan como lubricantes de las células, lo que su vez permite mayor flexibilidad y comunicación que promueve la función inmune en el organismo.

Come ajo y cebolla

Estos condimentos contienen una gran cantidad de antisépticos que ayudan a fortalecer el sistema inmune, y ayudan a abrir los senos nasales. Puedes complementar tus platillos con ellos.

Yogur

Consumir una taza de yogur bajo en grasa diariamente, reduce el riesgo de padecer gripes o resfriados, gracias a que la bacteria Lactobacillus reuteri bloquea la multiplicación de los virus que afectan al cuerpo. /

Consejos para no sufrir escoliosis Prevenga que su columna se desvíe y cause dolor

No cabe duda que una parte del cuerpo que se debe cuidar es la columna, si no se hace esto puede desembocar en una escoliosis. La cual es una condición que causa una curvatura de lado a lado. La curvatura puede tener forma de "S" o "C".

En la mayoría de los casos, no se sabe qué causa este problema, pero sí se puede decir que las personas pueden tener esta enfermedad a cualquier edad. El tipo más común es la escoliosis idiopática, o de origen desconocido, entre los niños de 10 a 12 años y al inicio de la adolescencia.

Se dice que las niñas tienen más predisposición a este tipo de escoliosis que los varones, eso sí, también hay que tomar en cuenta que la escoliosis puede ser un mal de familia.

Cómo prevenirla. Para prevenir esta enfermedad lo ideal es evitar realizar actividades que requieran un esfuerzo excesivo en un solo lado del cuerpo, a esto se le suma ejercitar los músculos de la espalda haciendo ejercicios, consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales y por último mejorar la postura, esto implica sentarse derecho y caminar con la cabeza erguida.

Un doctor da su consejo. El doctor José Cuéllar, de la clínica Cendor, afirma que el 80% de las personas ha sufrido de dolores de columnas, ya sea por los esfuerzos laborales, deportivos o por la edad. "Para prevenir esta enfermedad lo ideal es caminar, no aumentar de peso y hacer ejercicios", explicó.

Estos parásitos intestinales incomodan a muchos niños y requieren un tratamiento específico para eliminarlos

Las lombrices intestinales son pequeños parásitos que se desarrollan en los intestinos de las personas. Suelen ser muy contagiosas y los niños tienden a contraerlas. Los síntomas son diversos y varían según los menores. Pueden incluir trastornos digestivos y pérdida del apetito o de lo contrario, aumento del hambre y nerviosidad. Asimismo, es común que el pequeño se queje de pruritos anales nocturnos, ya que las lombrices descienden al recto durante la noche para dejar sus huevos en la piel que contorna el ano. Toma en cuenta que debes explicar a tu hijo que no puede rascarse, ya que esto provoca lesiones, las cuales se acompañan de hemorragias e infecciones. En las niñas, las complicaciones más comunes son la cistitis y la vulvovaginitis (inflamación de la vagina). Por eso, es esencial acudir a un médico para efectuar un diagnóstico diferencial e iniciar un tratamiento de inmediato.

Tipos de gusanos y

MÉTODOS CURATIVOS

Oxiuriasis

Existen diferentes tipos de lombrices intestinales. La oxiuriasis es una infestación parasitaria que provoca pruritos durante la noche, los cuales perturban el sueño del pequeño. Debido a que no puede descansar de forma óptima, se muestra cansado e irritable durante el día. Algunos infantes presentan también picores nasales. Para deshacerse de la oxiuriasis, es necesario llevar a tu hijo al médico para que le prescriba un vermífugo, el cual debe ser administrado a toda la familia.

Ascariasis

La ascariasis es una infección que se destaca por la presencia de lombrices intestinales, las cuales provocan primero tos parecida a una bronquitis en el niño. Luego, el infante sufre un cansancio importante, dolores abdominales, diarreas y pruritos. En algunos pequeños, se pueden observar lombrices en las heces, tos con expulsión de los parásitos, pérdida de apetito y fiebre. El tratamiento consiste en la toma de medicamentos antiparasitarios por vía oral, los cuales deben ser prescritos por un pediatra o médico de familia.

Teniasis

La teniasis es también conocida como lombriz solitaria, debido al gran tamaño de un solo parásito que se aloja en el intestino del pequeño. Los principales síntomas consisten en cansancio, falta de apetito o aumento del hambre, diarreas y pruritos. Toma en cuenta que esta lombriz suele contraerse a través de la carne de res o de cerdo mal cocida. El tratamiento prescrito por el pediatra consiste en la toma oral de medicamentos antiparasitarios.

MÉDICO

Es indispensable acudir a un médico de familia o pediatra para efectuar el diagnóstico de la afección y poder diferenciar el tipo de lombrices que presenta tu hijo. En primer lugar, el profesional efectúa un cultivo de las heces del pequeño. Luego, puede prescribir un tratamiento adaptado a los gusanos intestinales que tiene el menor dentro de su aparato digestivo. Toma en cuenta que no debes administrar vermífugos al pequeño sin receta médica, ya que le puedes ocasionar daños. También es importante respetar la posología prescrita por el doctor.

Gobierno entregará 164 ambulancias en Julio

El presidente Evo Morales anunció la entrega de 164 ambulancias a las 20 provincias de La Paz como obsequio por el mes aniversario de este departamento.

En una reunión con diferentes organizaciones el mandatario se compormetió a la ejecución de varios proyectos en el área rural.

El ejecutivo de la Federación Departamental Túpac Katari, Apolinar Quito, afirmó que se coordinaron diversos proyectos tanto en el ámbito nacional como regional. "(Morales) se comprometió a que en esta fiesta juliana nos va a entregar 164 ambulancias en un acto en la provincia Aroma", explicó Quito tras la reunión con Morales en Palacio de Gobierno.

Por su parte la dirigente de la Federación de Mujeres 'Bartolina Sisa', Graciela Villca, afirmó que "este es un avance del proceso de cambio, estamos recibiendo proyectos sociales y productivos ya que tenemos tanta necesidad en las 20 provincias."



"El 14 de julio el Gobierno va a cumplir una vez más con su apoyo a la salud".

Graciela Villca

DIRIGENTE "BARTOLINA SISA"

Humo nocivo, alertan de amenaza para niños

Fumar cerca de un niño pequeño podría ser tan nocivo para el niño como fumar durante el embarazo, sugiere una investigación reciente, informó HealthDay News.

A los 10 años de edad, los niños expuestos al humo de segunda mano cuando eran muy pequeños tendían a tener cinturas más anchas y un índice de masa corporal (un cálculo de la grasa corporal) más alto que sus pares no expuestos, encontraron investigadores canadienses.

"Sospechamos que las estadísticas que establecimos que vinculan la obesidad infantil con la exposición al tabaquismo de los padres podrían subestimar el efecto, debido a que los padres informan de menos la cantidad que fumaban, por la vergüenza", comentó la líder del estudio, Linda Pagani, del Centro de Investigación CHU Sainte-Justine en Montreal.

"A los 10 años, los niños que se habían expuesto de forma intermitente o continua al humo eran propensos a tener unas cinturas que eran hasta tres quintas partes de una pulgada (más o menos 1,5 centímetros) más anchas que las de sus pares", dijo en un comunicado de prensa de la universidad. "Y sus puntuaciones de IMC tenían probabilidades de ser entre 0.48 y 0.81 más altas. Esta asociación prospectiva es casi tan grande como la influencia de fumar durante el embarazo", añadió, según HealthDay News.

Aunque el aumento de peso quizá no parezca grande, los investigadores explicaron que ocurre en un momento del desarrollo en que podría tener consecuencias a largo plazo.

"La exposición en la niñez temprana al humo de segunda mano podría influir en los desequilibrios endocrinos [hormonales] y alterar el funcionamiento del neurodesarrollo en este periodo crítico en el desarrollo, dañando así sistemas vitales que pasan por un importante crecimiento y desarrollo postnatal hasta mediados de la niñez", dijo Pagani.

Agregó que hay varias formas en que el humo en el hogar influye negativamente en los procesos inmunitarios, del neurodesarrollo y cardiovasculares. Y los sistemas vitales inmaduros de los niños son más vulnerables que los de los adultos a los efectos tóxicos del humo de segunda mano, apuntó Pagani.

El estudio no establece una relación causal directa entre la exposición al humo de segunda mano y el aumento de peso posterior. Pero los investigadores creen que su trabajo es más firme que estudios anteriores porque incluyó información sobre el bienestar y el estilo de vida.

Investigación

El estudio aparece en una edición reciente en línea de la revista Nicotine and Tobacco Research. En el mundo, el 40 por ciento de los niños son expuestos al tabaco.

Diabetes predispone a problemas renales

De cada tres personas con problemas renales, dos tienen diabetes como enfermedad de base, es decir que el alto nivel de azúcar en la sangre es la principal causa de patologías en los riñones, según datos del hospital Jaime Mendoza.

Uno de los principales problemas para la pérdida del funcionamiento renal es el colesterol alto y elevados niveles de glucosa en la sangre, por lo que las personas diagnosticadas con diabetes a la larga tienden a desarrollar problemas en el funcionamiento de sus riñones, explicó la nefrológa del hospital Jaime Mendoza, Wilma Acosta, coordinadora de la feria realizada ayer por el nosocomio para prevenir y diagnosticar problemas renales.

Con un total de 12 stands, ayer, se realizó la Feria de Prevención Renal en el frontis del hospital Jaime Mendoza, donde alumnos y médicos socializaron información para prevenir ese tipo de patologías, además realizaron pruebas gratuitas a las personas que acudieron para detectar el nivel de glucosa y colesterol en la sangre.

Médicos y estudiantes recomendaron realizarse pruebas de proteinuria y creatina en cualquier centro de salud por lo menos una vez al año, para diagnosticar si tienen diabetes y así evitar el desarrollo de enfermedades renales ya que muchos podrían estar enfermos de sus riñones sin siquiera saberlo.
También recomendó atención a las infecciones urinarias ya que conllevan a problemas renales.

Cuba elimina transmisión del VIH

Cuba se convirtió en el primer país del mundo en recibir la certificación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) por haber eliminado la transmisión del virus del sida (VIH) y de la sífilis de madre a hijo.

El anuncio lo hizo el ministro de Salud Pública de Cuba, Roberto Morales Ojeda, en la sede de la Organización Panamericana de la Salud (OPS/OMS), cuyos estados miembros se comprometieron en 2010 a lograr esa meta como muy tarde en 2020.