Tips de salud auditiva

La cera en el oído es necesaria para protegerlo del polvo
A unque generalmente se lo hace en casa, si sufrimos taponamientos en los oídos de manera recurrente, es recomendable acudir al otorrinolaringólogo para una limpieza y un tratamiento adecuado. En el caso de presentar taponamientos muy frecuentes lo más aconsejable es ir a consulta para que sea él quién decida el tratamiento que se debe seguir y solucionar adecuadamente este problema.

Consejo médico
Cuando los oídos no presentan ningún tipo de problemas de salud se limpian por sí solos de manera natural, aunque hay oportunidades en las que se puede presentar un aumento de cera que puede bloquear o taponar el oído causando molestias, como sonidos extraños, lo cual no permite escuchar con claridad.
Para aflojar el tapón de cera que se encuentra bloqueando el canal auditivo es necesario masajear la parte trasera de la oreja, luego se tira de la oreja en varias direcciones y se abre y cierra la boca al mismo tiempo. También se utiliza aceite de oliva tibio. Se deja actuar durante quince minutos y se repite este procedimiento tres veces diarias durante tres o cuatro días.
Sin embargo recuerda que se debe tener en cuenta que la cera en el oído es necesaria para protegerlo del polvo, de los microorganismos y de cualquier otra partícula extraña que pudiera entrar en el canal auditivo y causar algún tipo de daño en él, por este motivo el lavado se recomienda únicamente cuando realmente se necesita.
Evite el ingreso de agua a los oídos, en caso de ocurrir retire la humedad

La ‘pesadilla’ del Parkinson: El modo de dormir puede ser indicio de futuras enfermedades cerebrales

Cierto tipo de trastorno del sueño podría ser indicativo del riesgo de desarrollo de algunas enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson, según un grupo de investigadores canadienses, informa el portal Naked Science.

El trastorno de la fase del sueño de movimientos oculares rápidos (RBD, por las siglas en inglés de este desorden) no solo genera pesadillas llenas de violencia, sino también manifestaciones físicas peculiares, como gritos, caídas de la cama y movimientos convulsos de brazos y piernas.

Normalmente las pesadillas pueden tener lugar, pero la atonía típica de esta fase del sueño mantiene los músculos relajados.

Se desconocen las causas del RBD, que puede manifestarse en cualquier edad, pero que está más extendido entre hombres de edad avanzada.

Desde hace tiempo se cree que existe una posible relación entre el RBD y el posterior desarrollo de procesos neurodegenerativos, como la enfermedad de Parkinson, la demencia de cuerpos de Lewy y la atrofia multisistémica.

Por regla general, el RBD las precede entre 6 y 15 años, aunque esa relación carece aún de una explicación.

Pesadillas en la ratonera

En experimentos con ratones, un grupo de investigadores liderado por John Prever, de la Universidad de Toronto (Canadá), detectó un conjunto de neuronas del tronco encefálico que controla el sueño de movimientos oculares rápidos, y desarrollaron una descendencia genéticamente modificada susceptible a la activación o supresión optogenética de estas células, es de-cir, por medio de un láser.

En el marco del experimento, los roedores fueron infectados con un virus que causa la acumulación de proteína en el cerebro, como sucede al desarrollarse el parkinsonismo.

Activando el sueño de movimientos oculares rápidos, los investigadores confirmaron que los ratones enfermos duermen profundamente y hacen movimientos convulsos, mostrando todos las características del RBD.

Los autores del estudio, que fue presentado esta semana en la Conferencia Neurocientífica de Canadá en Montreal, creen que el RBD se podría deber a una degeneración temprana de las neuronas del tronco encefálico responsables de la mencionada fase del sueño, suposición que ayudaría a diagnosticar los procesos degenerativos a etapas iniciales.

Cómo evitar los atracones por ansiedad

La ansiedad entra en juego en situaciones de estrés, tristeza o aburrimiento, en las que se puede caer en la tentación de llevarse algo a la boca, aunque solo hayan pasado un par de horas desde la última comida. Y definitivamente a muchas nos sucede que cuando estamos muy estresadas o tenemos problemas relacionados con el amor, comenzamos a comer descontroladamente, pues te contamos que existe un culpable y es el cortisol, una hormona que el cuerpo genera en momentos de estrés y que tiene un efecto no muy positivo: aumenta el apetito.

Pero como con todo hay maneras de encontrar una solución. Romina Stoppani, directora de Nutrición Simple, le explica a Infobae que el primer paso es diferenciar el hambre real del hambre emocional y para lograr esto, la experta sugiere registrar los momentos de debilidad:

“Puedes llevar una agenda donde anotes cuándo surge la ansiedad y la necesidad de comer por hambre emocional. Saberlo te hará ser más consciente del problema y te ayudará a controlarlo”, sostuvo la especialista.

5 TIPS PARA EVITARLOS

Laura Rojas, experta de la plataforma online Yoelijocuidarme le dio a la revista Cosmopolitan las claves para acabar con esta situación:



TIP 1: Pásate a las infusiones. Reduce los excitantes como el café o el té que lo único que hacen es agravar el problema y generar más ansiedad. En cambio, tomar infusiones sin cafeína o teína (como por ejemplo el rooibos) te ayudarán a relajarte, ya que esta planta es rica en magnesio, un mineral esencial para el sistema nervioso que contribuye a la relajación muscular.



TIP 2: Sírvete en el plato. Nada de ir picando un poco de aquí y un poco de allá. Tienes que tomar consciencia de lo que comes, así que coge un plato y sírvete aquello que vas a comer. Si verdaderamente visualizáramos todo lo que podemos llegar a comer cuando perdemos el control nos sorprendería e incluso nos horrorizaríamos de la cantidad de calorías vacías que ingerimos. Así que, en los momentos de debilidad, coge una pieza de fruta, lávala, córtala en trocitos y póntela en el plato.



TIP 3: Fuera tentaciones. Tener la nevera y la despensa repleta de alimentos poco saludables (galletas, snacks, chocolate, golosinas…) no ayuda nada. El primer paso para evitarlo es hacer una lista de compras que incluya tentempiés sanos: piezas de fruta, hortalizas, yogures, frutos secos o tortitas de arroz integral son buenas opciones. El segundo es ir a la compra sin hambre, con la lista que has hecho previamente en casa y evitar los “alimentos consuelo”, aquellos que inhiben el estrés de forma momentánea y que solo nos aportan cantidades desorbitadas de azúcar y grasa.



TIP 4: Planifica tus comidas. Dejar lo que vas a comer en manos de la improvisación no es una buena idea. Tener una buena planificación evitará el descontrol en tu alimentación. Un menú semanal que incluya alimentos de temporada y potencie el consumo de legumbres, cereales integrales y pescado hará que sea más fácil tener controlado lo que debes comer.



TIP 5: Slow food. Comer no es solo cumplir con la necesidad de alimentarse. Comer debe ser un momento de disfrute, una pausa entre las obligaciones, un punto de receso y encuentro con uno mismo. Esto se conoce como “slow food”. ¿Cómo conseguirlo? Comiendo despacio, masticando lentamente y saboreando los alimentos. Comer sin prisas alejada de las distracciones (televisión, ordenador, tablet y, por supuesto, móvil) es fundamental para seguir una alimentación equilibrada y ser conscientes de lo que estamos ingiriendo.





Estudios recientes afirman que no basta solo con pensar en lo que comemos, sino que también hay que mirar lo que comemos.

10 falsas creencias acerca del tabaco

¿Imaginas que abrieran los telediarios del domingo informando que ese fin de semana han fallecido casi 500 personas por culpa del tabaco? En España mueren cada hora más de 6 personas por enfermedades vinculadas al tabaco. Dejar el tabaco es posible, muchas personas lo consiguen cada día.

Todas las siguientes ideas son falsas creencias populares acerca del tabaco. Deja de escudarte en ellas y abandona este terrible hábito.



CREENCIA 1: Fumar es relajante. ¿Todavía crees que fumar reduce la ansiedad y el estrés? Esta creencia, que es a su vez lo que provoca que muchos fumadores se desanimen para dejar la adicción, es completamente falsa: en lugar de ayudar a la gente a relajarse, fumar aumenta la ansiedad y la tensión. Es posible que en el momento notes alivio, quizás porque reduzca la sensación de abstinencia pero, a medio plazo, al fumar estás aumentando la tensión del organismo.



CREENCIA 2: Fumar poco no perjudica. Fumar poco es tan nocivo para la salud como hacerlo todos los días. El mayor peligro se relaciona con la salud del corazón: el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares es prácticamente el mismo, independientemente de si fumas poco o mucho.



CREENCIA 3: Si se tiene buena salud, el tabaco no hace daño. Si tienes buena salud y fumas, estás en el camino seguro para perderla. Fumar hace daño a todo el mundo (incluso a los que no fuman).



CREENCIA 4: Fumar light hace menos daño. Aunque puedan contener niveles menores de nicotina y alquitrán, los consumidores de cigarrillos light, de forma inconsciente, fuman más, inhalan el humo más fuerte y profundamente, bloquean los orificios de ventilación, por lo que acaban consumiendo la misma o mayor cantidad de toxina, con el riesgo añadido de una sensación de consumir tabaco menos perjudicial.



CREENCIA 5: Si se hace deporte se eliminan las “toxinas” del tabaco. Si bien es cierto que la nicotina se expulsa también por el sudor, un gran porcentaje permanece en tu sangre y en los receptores del cerebro (responsables de la dependencia). Además, los efectos del tabaco son acumulativos: cuanto más tiempo lleves fumando tu capacidad pulmonar se irá reduciendo progresivamente, te cansarás más fácilmente, y te costará mucho más recuperarte.



CREENCIA 6: Se pasa muy mal cuando se deja, es peor el remedio que la enfermedad. Muchos fumadores tienen miedo a sufrir los síntomas del síndrome de abstinencia: irritabilidad, nerviosismo, aumento de peso, etc. Estos síntomas, que no tienen por qué aparecer con la misma intensidad en todos los fumadores, son temporales y en gran medida controlables por ti.



CREENCIA 7: Yo conozco a uno que llegó a los 95 años que siempre fumó. Es cierto que no todos los fumadores desarrollan un cáncer de pulmón, y que algunas personas son menos susceptibles a los perjuicios del tabaco, pero eso no quiere decir que no los sufran. El riesgo es alto y millones de fumadores pierden la vida prematuramente a causa del tabaco.

Después de años fumando, el daño ya está hecho, ¿para qué dejarlo?. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Si lo dejas, podrás añadir años a tu vida, respirar más fácilmente, disfrutar más la comida y ahorrar dinero. Ya seas joven o viejo, también podrás reducir el riesgo de desarrollar un cáncer o una enfermedad pulmonar, o sufrir un ataque al corazón, tener mejor circulación de la sangre. Y, sobre todo, serás un ejemplo saludable para tus hijos y nietos.



CREENCIA 8: De algo hay que morir. Es una frase bastante repetida por muchos fumadores. ¿De verdad comerías deliberadamente un alimento cancerígeno? Plantéate seriamente que es un mito que fumar mate rápidamente, las enfermedades relacionadas con el tabaco a menudo causan años de sufrimiento. Tu estilo de vida es clave para vivir más años, pero sobre todo, con mayor calidad de vida.



CREENCIA 9: Este no es un buen momento para dejarlo. Cualquier momento puede ser bueno para dejarlo si el fumador está preparado. Está claro que dejar de fumar necesita tiempo y esfuerzo, por eso, conviene planificar bien el momento de dejarlo y prepararse, preferiblemente con ayuda de profesionales. Déjate ayudar. Toma la decisión, ten claro el objetivo y pon en marcha las estrategias para conseguirlo.



“SI QUIERES DEJAR DE FUMAR, HAZLO DE GOLPE”

El artículo “Si quieres dejar de fumar, hazlo de golpe” de Francisco Jódar para Muy Interesante ha publicado sobre un reciente estudio de investigadores de la Universidad de Oxford en el que se concluye que los fumadores que van reduciendo gradualmente su dosis de nicotina para dejar el tabaco fracasan más en su objetivo que los que optan por abandonarlo sin contemplaciones.

Para el trabajo, dirigido por la doctora Nicola Lindson-Hawley, se reclutó a 697 personas que deseaban dejar este nocivo hábito, y se las dividió en dos grupos: el primero abandonó del todo el tabaco en una fecha fijada; el segundo fue disminuyendo progresivamente el número de cigarrillos consumidos a lo largo de las dos semanas previas al “gran día”.

Los dos grupos disfrutaron del consejo de especialistas, y se les proporcionaron parches y chicles de nicotina y otras ayudas. Tras dejar de fumar, los participantes en la investigación fueron evaluados semanalmente durante cuatro semanas, y de nuevo a los seis meses. Además de preguntarles cómo se sentían, los investigadores medían la cantidad de monóxido de carbono que exhalaban, una prueba objetiva de si seguían sin fumar.

A las cuatro semanas de dejar el tabaco, el 39 % de las personas que lo habían abandonado gradualmente se mantenían libres del hábito, frente al 49 % del grupo que lo había cortado abruptamente. Eso significa que los segundos tenían un 25 % más de posibilidades de cumplir su propósito: las diferencias ya se constataban en el mismo día en que unos y otros se privaban del todo de nicotina: fueron más los sujetos del segundo grupo que aguantaron 24 horas seguidas sin echar un pitillo.

Según Lindson-Hawley, quienes dejan el tabaco poco a poco se enfrentan a dos retos: abandonar su costumbre del todo, e ir cumpliendo los objetivos graduales de disminución. Sin embargo, las que cortan de raíz solo tienen una tarea (aunque dura) por delante. Esto podría explicar las diferencias entre unos y otros.

La investigadora señala que “quienes desean dejar de fumar y cuentan con ayudas y terapias para hacerlo tienen más posibilidades de éxito si abandonan radicalmente su hábito. Sin embargo, en nuestra investigación hemos descubierto que hay individuos para los que es imposible dejarlo de golpe: en ese caso, es mejor reducir la dosis que no hacer nada”. (Muy Interesante).

Estreñimiento

El estreñimiento crónico es el síntoma que con más frecuencia aqueja a los pacientes que acuden a las consultas de Atención Primaria o de Aparato Digestivo, siendo común en nuestro medio por la enfermedad de Chagas y en pacientes mayores de 70 años.

En situaciones ya dramáticas ingresan a consulta con impactación fecal.

Se debe a hábitos crónicos en la alimentación, sedentarismo, debilidad muscular, etc.

Al tratarse de una apreciación totalmente subjetiva, con amplia diversidad en lo considerado normal, se establecen criterios consensuados que definen los rasgos fundamentales para considerar a un paciente como estreñido y poder seleccionar clínicamente a aquellos que deben ser estudiados bajo un punto de vista diagnóstico.

Son cuatro las variables a tener en cuenta para valorar la pauta normal o anormal en la emisión de las heces:

1) Frecuencia de la defecación

2) Consistencia de las heces

3) Esfuerzo defecatorio

4) Satisfacción postevacuadora.

El número de deposiciones semanales es la circunstancia que, generalmente, más preocupa a los pacientes. Se considera como normal entre 3 y 21 deposiciones por semana, con un grupo predominante de una deposición diaria, mientras que la mayoría, ya sean niños o adultos, se sitúan en tres o más deposiciones por semana, deduciéndose por tanto como estreñimiento cuando se producen menos de tres deposiciones por semana.

La consistencia de las heces es menos fácil de objetivar, simplificándola en términos de heces blandas, normales o duras. Otro aspecto al que los pacientes dan bastante importancia es el llamado esfuerzo defecatorio que, aunque sometido también a la apreciación subjetiva de los enfermos, se ha llegado al consenso de considerar como anormal el tener que realizar esfuerzos en más del 25% de las deposiciones. Por tanto, debe considerarse como estreñida, toda persona que cumple una de las siguientes condiciones: Defecar menos de tres veces por semana, heces de consistencia dura, con esfuerzo en más del 25% de las deposiciones e insatisfacción evacuadora tras más del 25% de las deposiciones.

Un solo criterio de los tres primeros es suficiente para el diagnóstico, aunque se refuerza el mismo cuantos más se sumen. En términos generales los criterios más frecuentes que aquejan a los pacientes son el esfuerzo defecatorio, las heces duras y la menor frecuencia semanal de las deposiciones. En cuanto a la prevalencia del estreñimiento en la población general alcanza entre el 18 y el 21%, con una incidencia más del doble en mujeres que en hombres. La edad también incrementa la población estreñida, de manera que entre los mayores de 75 años se duplica el número de estreñidos, lo que motiva la habitual toma de laxantes del anciano.

ITratamiento del estreñimiento funcional.

Siempre es necesario repasar los hábitos higienico dietéticos del paciente y corregirlos en lo posible, Como segunda fase, tratar el estreñimiento funcional. En términos generales podemos decir que en todo paciente joven pueden inmediatamente instituirse varias pautas que en el anciano deben irse proponiendo de forma escalonada, tales como:

1) Aumento de la fibra dietética en suficiente cantidad del equivalente a 20-30 gramos de salvado de trigo al día.

2) Reactivación del reflejo defecatorio eligiendo un momento del día, preferentemente post-prandial (luego del almuerzo), en el que el paciente se disponga a deponer, sin distracciones, tenga o no estímulos,

3) Acercar la posición defecatoria lo más posible a las “cuclillas”, poniendo unas alzas bajo los pies.

4) Ejercicios para fortalecer la musculatura abdominoperineal, o al menos el paseo simple, finalmente solicitar ayuda médica especializada.

¿Dolor de espalda?

Conocer la causa puede ayudarnos a prevenir
Los datos indican que el 80% de nosotros tendremos dolor de espalda en algún momento de nuestra vida. Se calcula que, en un momento dado, 1 de cada 5 personas presenta dolor lumbar de al menos 3 meses de duración, por lo que puede describirse como crónico. No es de extrañar que así sea, pues en la vida diaria son muchos los factores que afectan a la espalda.

Conociendo más
Influyen, por ejemplo, cosas como engordar o el calzado que se utiliza. Hay muchas causas diferentes de dolor de espalda, y es importante buscar información y ayuda en caso de un dolor continuado de más de 3 meses que no desaparece. El dolor de espalda es muy frecuente, pero en muchos casos no está claro qué es exactamente lo que lo provoca.
Dependiendo de su causa, suele clasificarse en 2 tipos: dolor de espalda mecánico y dolor de espalda inflamatorio. Son los más frecuentes. Existen otras causas menos frecuentes que también pueden estar asociadas a un dolor de espalda como infecciones, enfermedades renales o digestivas, polimialgia reumática y, excepcionalmente, tumores. Tu médico te podrá ayudar a diagnosticarlo correctamente.
En la mayoría de los casos, el dolor de espalda es mecánico. Sin embargo, en una de cada 20 personas con dolor de espalda crónico, este tiene un origen inflamatorio. Ambos tipos de dolor pueden limitar las actividades cotidianas, así como limitar la calidad de vida porque afecta al sueño, a la vida social y a la capacidad de trabajar.
Pero el dolor mecánico y el dolor inflamatorio pueden tener síntomas parecidos, por lo que resulta difícil diferenciarlos sin ayuda. Por eso es importante consultar a un médico y ser capaz de describirle tu dolor.
Si padece de dolor de espalda por más de 3 meses necesita acudir urgente a un médico.

¿Cómo ha cambiado el tratamiento del acné?

Hoy en día sabemos que una de las causas del acné es la resistencia a la insulina, una hormona producida por el páncreas para la absorción de glucosa a nivel celular. La evidencia que se ha recopilado sobre la resistencia a la insulina como causa principal del acné coincide con los resultados de los estudios que demuestran que el medicamento metformina es superior que las pastillas anticonceptivas y la isotetrinoína para el tratamiento del acné.

¿Cómo la resistencia a la insulina causa acné? Primero aclarar que no es diabetes. Los que consumen en exceso carbohidratos en su dieta provocan un aumento de la insulina que provoca el acné mediante dos vías: En las mujeres la Insulina estimula en los ovarios la producción exagerada de hormonas masculinas. Estas mujeres con exceso de Testosterona tienen síntomas masculinos como: alopecia andrógena (caída del cabello de raíz grasosa), hirsutismo (exceso de vellos), aumento de la grasa en el abdomen, acné y alteraciones de la libido y En los hombres y mujeres la insulina estimula directamente la glándula sebácea generando su crecimiento y provocando acné

El tratamiento tradicional del acné con isotetrinoína y pastillas anticonceptivas empeoran la resistencia a la insulina, y aunque disminuyen inicialmente el acné, al inhibir el ovario, esto es solo temporalmente porque al concluir el tratamiento la insulina vuelve a estimular en el ovario la producción en exceso de la hormona masculina (Testosterona) provocando acné.

El tratamiento más importante para curar realmente la causa del acné, es seguir un estilo de vida saludable para mejorar la acción de la insulina. En muchos casos solo con llevar el estilo de vida sano es suficiente para que el acné y los otros síntomas del hiperinsulinismo desaparezcan completamente. La metformina también ha demostrado ser muy útil como tratamiento para el acné sin los efectos secundarios de las pastillas anticonceptivas. A veces en las mujeres con casos de acné muy severo, además del estilo de vida sano, y la metformina es necesario tomar temporalmente un medicamento para disminuir las hormonas masculinas.

El estilo de vida saludable y la medicación para el tratamiento del acné, debe ser personalizado de acuerdo a si se es mujer u hombre, edad, grado del acné, tratamientos previos. Realiza una consulta médica estética completa previamente. Mientras tanto no te desesperes, la base de ésta alimentación consiste simplemente en ir eliminando de tu alimentación los azúcares fáciles como son los caramelos, chocolates, gaseosas, papa, arroz, fideo y pan, aumentar en tu ingesta el coco fruto mágico para ésta enfermedad, vinagre blanco y proteína de suero de leche. No en todos los casos se medica metformina, esto lo hará tu médico.

También se adecuarán tratamientos para la piel como el plasma rico en plaquetas, mesoterapia antiacné y aclaradora, luz pulsada intensa, mega dosis de vitamina C, microdermoabrasión con puntas de diamantes, esto para acelerar la desaparición del acné en tu piel.