En La Paz, la persona paceña que padece diabetes es mujer, adulta, vive en la ciudad, tiene un trabajo independiente, estudió sólo primaria y no tiene buenos hábitos alimenticios. Esas son las conclusiones del primer estudio sobre esta población que realizó el SEDES por el Día Mundial Contra la Diabetes que se conmemora hoy.
El jefe de la Unidad de Epidemiología del Servicio Departamental de Salud (SEDES) La Paz, René Barrientos, informó a Página Siete que en esta gestión se elaboró un estudio sobre la diabetes en 3.048 personas de La Paz, El Alto, Caranavi, Patacamaya, Ixiamas y San Buenaventura. Se detectó que la prevalencia de la enfermedad es del 8%.
"Es decir que de cada 100 personas ocho están con esa patología. La cifra aumentó, ya que en 2011 había 5% de diabéticos en el departamento; en 2013 6% y ahora el índice de la epidemia es alta y la tendencia es creciente”, explicó el epidemiólogo.
La diabetes es una enfermedad crónica. Tiene dos tipos, 1 y 2. La primera es por herencia genética y la segunda se adquiere por malos hábitos alimenticios, que provocan un alto nivel de azúcar (glucosa) en la sangre . El mal dura toda la vida.
Barrientos explicó que el informe también destaca que la enfermedad se presenta más en el sexo femenino, pues afecta al 53% de mujeres frente al 47% de los varones. "Aunque la magnitud del riesgo es el mismo, pues por cada varón que se presenta hay una mujer”, dijo.
En relación a la edad, Barrientos resaltó que la patología se manifiesta entre los 40 y los 60 años. El 97% de los casos se presentó en ese grupo etáreo.
Respecto a la ubicación geográfica, el epidemiólogo comentó que la tasa de prevalencia del mal es mayor en el área urbana. "El 95% está en la ciudad. Haciendo una cuantificación por cada tres casos registrados en la ciudad hay uno en el campo”.
El informe añade que el nivel de educación que tienen las personas con la enfermedad es bajo. "El 54% sólo estudió primaria y el 19% secundaria”. En el tema laboral, los afectados son trabajadores independientes. El 36% son choferes y comerciantes y el 27%, amas de casa.
Por último, el informe destaca que las personas con diabetes tienen malos hábitos alimenticios, ya que por cada 10 afectados cuatro tienen obesidad. "Es necesario controlar esto”, dijo.
Diabéticos tendrán grupos de ayuda
Las personas diabéticas que se carneticen podrán participar de grupos de ayuda en sus centros de salud de forma gratuita, así informó el jefe de epidemiología del Servicio Departamental de Salud (SEDES), René Barrientos.
Explicó que los grupos de autoayuda serán impartidos por el personal de nutrición que tiene cada centro de salud. "Primero vamos a hacer un programa piloto con 10 centros de salud. En cada uno de ellos la responsable del programa de Enfermedades No Transmisibles (ENT) informará sobre su trabajo”.
El miércoles, Página Siete informó que el SEDES iniciará hoy la carnetización de los diabéticos para que los médicos de emergencias tomen en cuenta esa la enfermedad al momento de tratar a sus pacientes. Barrientos añadió que el registro servirá para los talleres donde les enseñarán qué comer, en qué momento, qué tipo de ejercicios hacer y cómo medirse la glucosa, entre otros.
El objetivo de la campaña es evitar las complicaciones del mal, como la nefropatía diabética, que afecta al 35%, la neuropatía al 30% y la retinopatía al 17%.
viernes, 14 de noviembre de 2014
El 13% de adolescentes es propenso a tener diabetes
Hoy se celebra el Día Mundial de la Diabetes. Sin embargo, cada vez se incrementa el número de personas con diabetes tipo 2 en el país y el departamento, pero también son más los casos que se detectan en gente joven.
Lo más lamentable, afirma la responsable de enfermedades no transmisibles del Sedes, Roxana Barbero, es que al menos el 13% de menores entre 12 y 17 años tiene sobrepeso y solo un 40% se alimenta saludablemente lo que los convierte en posibles pacientes con esta enfermedad, de acuerdo a una evaluación realizada en colegios de la capital.
Se debe motivar a la alimentación saludable "Cuando hablamos de diabetes, el tipo 2 es la que más va en aumento por el tema del sobrepeso. Antes se decía que la persona mayor de 45 años era las más afectada por la enfermedad, pero cada vez vemos que este mal se presenta en edades más tempranas, incluso en personas que no tienen antecedentes en la familia pero que están con sobrepeso”, indica la experta que manifiesta su preocupación por la poca cultura que hay en nuestro medio por comer sano.
Esta situación, según menciona, se convierte en un riesgo para la sociedad, más si se consideran datos como los antes mencionados.
En este sentido, anunció que para este año el lema de la campaña contra esta enfermedad será denominada "Diabetes, protejamos nuestro futuro" la cual estará orientada a concienciar a la sociedad en general sobre la alimentación saludable.
Feria educativa. No obstante, ayer en la zona del tercer anillo, en el centro de salud Perpetuo Socorro se realizó una feria educativa, con el objetivo de informar y educar a la población sobre la enfermedad y sus consecuencias.
Los profesionales realizaron evaluaciones de talla, peso, presión arterial, medición de cintura para encontrar síntomas de riesgo vascular y pruebas rápidas de glicemia para detectar a personas diabéticas. Esta actividad se promoverá en otros distritos
La voluntad y buenos hábitos pueden reducir los riesgos. Se estima que en Santa Cruz hay alrededor de 100 mil personas mayores de 25 años de edad con diabetes y solo el 50% de ellas sabe y el otro 50% no sabe que es portadora de la enfermedad.
En este sentido, Barbero sugirió que la enfermedad es un problema de salud pública y solo puede ser frenado si la población hace prevención a través de la alimentación sana y la inclusión de actividades deportivas.
Cifras
La prevalencia en el país es del 8 y 10%
La jefa del Programa de Enfermedades Transmisibles del Ministerio de Salud, Sdenka Mauri, ratificó que en Bolivia la prevalencia de diabetes está entre el 8 a 10% de la población.
"El Sistema Nacional de Información en Salud reportó a 10.000 diabéticos en el país, lo que nos da una señal de que esa enfermedad no está siendo bien controlada", sostuvo.
Explicó que la diabetes, mal controlada, genera complicaciones en la vista en al menos el 40% de los diabéticos. Además, que el 35% de los pacientes que ingresan a las unidades de diálisis, por un problema de insuficiencia renal, tienen origen en la diabetes.
"Son cifras que nos señalan la magnitud del problema en los diabéticos y la necesidad de políticas de prevención", dijo.
Lo más lamentable, afirma la responsable de enfermedades no transmisibles del Sedes, Roxana Barbero, es que al menos el 13% de menores entre 12 y 17 años tiene sobrepeso y solo un 40% se alimenta saludablemente lo que los convierte en posibles pacientes con esta enfermedad, de acuerdo a una evaluación realizada en colegios de la capital.
Se debe motivar a la alimentación saludable "Cuando hablamos de diabetes, el tipo 2 es la que más va en aumento por el tema del sobrepeso. Antes se decía que la persona mayor de 45 años era las más afectada por la enfermedad, pero cada vez vemos que este mal se presenta en edades más tempranas, incluso en personas que no tienen antecedentes en la familia pero que están con sobrepeso”, indica la experta que manifiesta su preocupación por la poca cultura que hay en nuestro medio por comer sano.
Esta situación, según menciona, se convierte en un riesgo para la sociedad, más si se consideran datos como los antes mencionados.
En este sentido, anunció que para este año el lema de la campaña contra esta enfermedad será denominada "Diabetes, protejamos nuestro futuro" la cual estará orientada a concienciar a la sociedad en general sobre la alimentación saludable.
Feria educativa. No obstante, ayer en la zona del tercer anillo, en el centro de salud Perpetuo Socorro se realizó una feria educativa, con el objetivo de informar y educar a la población sobre la enfermedad y sus consecuencias.
Los profesionales realizaron evaluaciones de talla, peso, presión arterial, medición de cintura para encontrar síntomas de riesgo vascular y pruebas rápidas de glicemia para detectar a personas diabéticas. Esta actividad se promoverá en otros distritos
La voluntad y buenos hábitos pueden reducir los riesgos. Se estima que en Santa Cruz hay alrededor de 100 mil personas mayores de 25 años de edad con diabetes y solo el 50% de ellas sabe y el otro 50% no sabe que es portadora de la enfermedad.
En este sentido, Barbero sugirió que la enfermedad es un problema de salud pública y solo puede ser frenado si la población hace prevención a través de la alimentación sana y la inclusión de actividades deportivas.
Cifras
La prevalencia en el país es del 8 y 10%
La jefa del Programa de Enfermedades Transmisibles del Ministerio de Salud, Sdenka Mauri, ratificó que en Bolivia la prevalencia de diabetes está entre el 8 a 10% de la población.
"El Sistema Nacional de Información en Salud reportó a 10.000 diabéticos en el país, lo que nos da una señal de que esa enfermedad no está siendo bien controlada", sostuvo.
Explicó que la diabetes, mal controlada, genera complicaciones en la vista en al menos el 40% de los diabéticos. Además, que el 35% de los pacientes que ingresan a las unidades de diálisis, por un problema de insuficiencia renal, tienen origen en la diabetes.
"Son cifras que nos señalan la magnitud del problema en los diabéticos y la necesidad de políticas de prevención", dijo.
Nuevo anticonceptivo se venderá a un dólar
Un nuevo anticonceptivo estará pronto disponible por un dólar cada dosis en 69 de los países más pobres de África, Asia y Latinoamérica, anunció ayer la Fundación Bill y Melinda Gates y un conocido laboratorio farmacéutico.
La decisión busca ampliar un programa piloto que ya se aplicó en un puñado de países africanos en los que se distribuye a los organismos de ayuda sanitaria Sayana Press, un anticonceptivo de dosis única cuya eficacia dura al menos tres meses y se aplica mediante una inyección descartable. "La realidad es que hoy unos 200 millones de mujeres en el mundo quieren evitar o programar su embarazo pero no tienen los medios para hacerlo", dijo Chris Elias, médico de la Fundación.
"Con este acuerdo podemos garantizar que este producto estará disponible en los países más pobres por un dólar cada dosis", añadió.
Como eventuales efectos secundarios, el laboratorio que lo fabrica, Pfizer, menciona entre otros la pérdida de densidad ósea.
Sayana Press ya está disponible en Bangladesh, Burkina Faso, Kenia, Níger, Nigeria, Senegal y Uganda, y prevén ampliar el programa. a otros países de África, Latinoamérica y Asia.
La decisión busca ampliar un programa piloto que ya se aplicó en un puñado de países africanos en los que se distribuye a los organismos de ayuda sanitaria Sayana Press, un anticonceptivo de dosis única cuya eficacia dura al menos tres meses y se aplica mediante una inyección descartable. "La realidad es que hoy unos 200 millones de mujeres en el mundo quieren evitar o programar su embarazo pero no tienen los medios para hacerlo", dijo Chris Elias, médico de la Fundación.
"Con este acuerdo podemos garantizar que este producto estará disponible en los países más pobres por un dólar cada dosis", añadió.
Como eventuales efectos secundarios, el laboratorio que lo fabrica, Pfizer, menciona entre otros la pérdida de densidad ósea.
Sayana Press ya está disponible en Bangladesh, Burkina Faso, Kenia, Níger, Nigeria, Senegal y Uganda, y prevén ampliar el programa. a otros países de África, Latinoamérica y Asia.
La diabetes se puede prevenir
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), dentro el plan de acción para la prevención y el control de las enfermedades no transmisibles en las Américas 2013-2019, apoya a Bolivia como miembro en la prevención de la diabetes tipo 2.
En entrevista con EL DIARIO la oficial en prevención y control de enfermedades no transmisibles de la Organización Panamericana de la Salud y Organización Mundial de Salud de Bolivia, Dora Soledad Caballero, explicó que la diabetes se encuentra dentro de las Enfermedades No Transmisibles (ENT).
El objetivo de la OPS/OMS en Bolivia es controlar las enfermedades con la finalidad de prevenir. Por ejemplo la diabetes tipo 2 es una enfermedad que se podría evitar cambiando los malos hábitos de alimentación.
“Las personas como forma de prevención no deberían tener sobrepeso, deberían realizar actividades físicas constantes, debería tener una alimentación equilibrada, pero en la mayoría de los países eso no se aplica por el entorno social”, dijo.
En Bolivia no existe un censo nacional de personas que sufren esta enfermedad, sin embargo, “un 13 a 17 por ciento de las personas sufrirían de diabetes, y en un 90 por ciento las personas tendrían la diabetes tipo 2 conocida como adquirida aquella que contraemos por no cuidarnos”, explicó.
A criterio de la experta, los mitos y creencias de que uno se encuentra más sano por estar robusto, o por su inestabilidad económica, “serían totalmente erróneos, porque a medida que una persona adquiera sobrepeso u obesidad sobrecargara a los órganos y está desencadenando una serie de factores negativos”.
SEDENTARISMO
Como un factor de riego en nuestro país está el sedentarismo es el más desarrollado. “La población que se dedica al comercio informal es la más afectada por que la mayor parte del día permanecen sentados y tiene un déficit de actividad física”, dijo.
El sedentarismo se ve con mayor frecuencia debido a que todavía existe una ausencia de información y comunicación, con la finalidad de que la población conozca cuales son los daños de las enfermedades latentes de esta época.
Desde lo que implica la salud pública es necesario hacer conocer los factores de riego más importantes. Por ejemplo dentro de las ENT se desencadenas aquellas que son cardiovasculares, las diabetes, los cánceres y las enfermedades respiratorias crónicas. “Se pone énfasis en estos cuatro grupos por su alto índice”, aseguró.
RECOMENDACIONES
El número de personas con diabetes tipo 2 están en rápido aumento, en todo el mundo. Este aumento va asociado al desarrollo económico, al envejecimiento de la población, al incremento de la urbanización, a los cambios de dieta o a la disminución de la actividad física.
Por ello, son necesarias acciones coordinadas de política internacional y nacional para reducir la exposición a los factores de riesgo conocidos de la diabetes.
El adoptar una alimentación sana, efectuar ejercicios de forma permanente y realizarse controles médicos sería fundamental para evitar adoptar la diabetes tipo 2.
En entrevista con EL DIARIO la oficial en prevención y control de enfermedades no transmisibles de la Organización Panamericana de la Salud y Organización Mundial de Salud de Bolivia, Dora Soledad Caballero, explicó que la diabetes se encuentra dentro de las Enfermedades No Transmisibles (ENT).
El objetivo de la OPS/OMS en Bolivia es controlar las enfermedades con la finalidad de prevenir. Por ejemplo la diabetes tipo 2 es una enfermedad que se podría evitar cambiando los malos hábitos de alimentación.
“Las personas como forma de prevención no deberían tener sobrepeso, deberían realizar actividades físicas constantes, debería tener una alimentación equilibrada, pero en la mayoría de los países eso no se aplica por el entorno social”, dijo.
En Bolivia no existe un censo nacional de personas que sufren esta enfermedad, sin embargo, “un 13 a 17 por ciento de las personas sufrirían de diabetes, y en un 90 por ciento las personas tendrían la diabetes tipo 2 conocida como adquirida aquella que contraemos por no cuidarnos”, explicó.
A criterio de la experta, los mitos y creencias de que uno se encuentra más sano por estar robusto, o por su inestabilidad económica, “serían totalmente erróneos, porque a medida que una persona adquiera sobrepeso u obesidad sobrecargara a los órganos y está desencadenando una serie de factores negativos”.
SEDENTARISMO
Como un factor de riego en nuestro país está el sedentarismo es el más desarrollado. “La población que se dedica al comercio informal es la más afectada por que la mayor parte del día permanecen sentados y tiene un déficit de actividad física”, dijo.
El sedentarismo se ve con mayor frecuencia debido a que todavía existe una ausencia de información y comunicación, con la finalidad de que la población conozca cuales son los daños de las enfermedades latentes de esta época.
Desde lo que implica la salud pública es necesario hacer conocer los factores de riego más importantes. Por ejemplo dentro de las ENT se desencadenas aquellas que son cardiovasculares, las diabetes, los cánceres y las enfermedades respiratorias crónicas. “Se pone énfasis en estos cuatro grupos por su alto índice”, aseguró.
RECOMENDACIONES
El número de personas con diabetes tipo 2 están en rápido aumento, en todo el mundo. Este aumento va asociado al desarrollo económico, al envejecimiento de la población, al incremento de la urbanización, a los cambios de dieta o a la disminución de la actividad física.
Por ello, son necesarias acciones coordinadas de política internacional y nacional para reducir la exposición a los factores de riesgo conocidos de la diabetes.
El adoptar una alimentación sana, efectuar ejercicios de forma permanente y realizarse controles médicos sería fundamental para evitar adoptar la diabetes tipo 2.
8 de cada 100 son diabéticos en La Paz
En conmemoración al Día Mundial de la diabetes, el Servicio Departamental de Salud (Sedes) dio a conocer un estudio realizado en la región, el mismo revela que ocho de cada cien personas sufren de diabetes tipo dos. En el mismo estudio refiere que hay más mujeres que varones con este mal, por ello se iniciará el registro de las personas que sufren esta enfermedad con la finalidad de otorgar apoyo médico y nutricional.
El director de la Unidad de Epidemiologia del Servicio Departamental de Salud, René Barrientos, informó que se realizó el estudio para conocer índices de las personas que sufren esta enfermedad.
La muestra fue tomada a 3.048 personas de La Paz, El Alto, Ixiamas, Caranavi, Patacamaya, San Buenaventura, entre otras regiones del departamento de La Paz.
Los resultados del estudio revelan que la tasa de prevalencia de las personas que sufren de diabetes es del ocho por ciento de la población, es decir, que de cada 100 habitantes ocho estarían sufriendo la enfermedad. A nivel nacional la tasa de incidencia es de un 10 por ciento, es decir, 10 de cada 100 sufren esta enfermedad. “La Paz estaría muy cerca al nivel del índice nacional”, dijo.
El año 2011 la prevalencia fue de cinco por ciento, el 2013 fue del seis por ciento, actualmente subió al ocho por ciento. “Los niveles son muy altos porque el 60 por ciento de la población aseguró que su alimentación es en base a hidratos de carbono”, indicó.
AFECTADOS
En cuanto al género, el sexo femenino estaría afectado en un 53 por ciento y el masculino en un 47 por ciento, sin embargo, la magnitud del riesgo sería igualitaria para ambos sexos uno a uno.
Asimismo, explicó que en relación a la edad promedio las personas de 40 a 60 años serían las afectadas con diabetes tipo 2. “La diabetes tipo 1 se presenta en su mayoría en los escolares y adolescentes, pero el estudio fue realizado para conocer la diabetes tipo 2”, aclaró.
A su vez, sostuvo que existe un 21 por ciento de personas que se encuentran en un proceso de desarrollar la diabetes. Los pacientes fueron transferidos a centros de salud para que sean valorados con análisis clínicos.
El profesional sostuvo que el mayor porcentaje de los casos se registra en el área urbana con un siete por ciento, en el área rural el porcentaje es de uno o dos por ciento, en el área tropical existiría dos por ciento y el altiplánico es uno por ciento. “En área urbana es mayor y de forma proporcional de cada tres casos uno se estaría presentando en el área rural”, dijo.
DIABETES Y EDUCACIÓN
El 54 por ciento de los casos se presenta en las personas que han tenido educación primaria. En tanto, un 19 por ciento de los diabéticos tuvieron educación secundaria. “Aquellos que tuvieron un nivel de educación bajo fueron los que más se enfermaron”.
El estudio también calificó al sector de trabajadores independientes, el 36 por ciento de los laburantes independientes presentaron esta enfermedad. Las amas de casa estarían padeciendo la enfermedad en un 27 por ciento.
SOBREPESO
Uno de los principales factores de riego de la diabetes es el sobrepeso, según los datos cuatro de cada 100 presentan sobrepeso por una mala alimentación.
Entre las complicaciones destacan la nefropatía diabética que está relacionado directamente con la insuficiencia renal, existe un porcentaje con esta patología de 35 por ciento. La neuropatía diabética se presentó en un 30 por ciento y la retinopatía en un 20 por ciento.
PRIVADOS DE LIBERTAD
En las cárceles existe un porcentaje de 17 por ciento de personas que sufren de esta enfermedad, el factor de riego con sobrepeso es 3 de cada 10, hipertensión nueve por ciento, pre diabetes 29 por ciento.
APOYO
Para ayudar a los pacientes que sufren de diabetes se realizará un registro oficial de las personas que sufren de diabetes. “Tendrán un documento que diga que la persona sufre de diabetes, con esto podremos formar grupos de autoayuda”, señaló.
La finalidad de crear estos espacios será para que la población pueda conocer cuál sería la alimentación apropiada para una persona enferma, además de cómo debería ejercitarse, y controlar el azúcar. La conformación de estos grupos se realizará en los centros de salud según cronograma independiente.
El director de la Unidad de Epidemiologia del Servicio Departamental de Salud, René Barrientos, informó que se realizó el estudio para conocer índices de las personas que sufren esta enfermedad.
La muestra fue tomada a 3.048 personas de La Paz, El Alto, Ixiamas, Caranavi, Patacamaya, San Buenaventura, entre otras regiones del departamento de La Paz.
Los resultados del estudio revelan que la tasa de prevalencia de las personas que sufren de diabetes es del ocho por ciento de la población, es decir, que de cada 100 habitantes ocho estarían sufriendo la enfermedad. A nivel nacional la tasa de incidencia es de un 10 por ciento, es decir, 10 de cada 100 sufren esta enfermedad. “La Paz estaría muy cerca al nivel del índice nacional”, dijo.
El año 2011 la prevalencia fue de cinco por ciento, el 2013 fue del seis por ciento, actualmente subió al ocho por ciento. “Los niveles son muy altos porque el 60 por ciento de la población aseguró que su alimentación es en base a hidratos de carbono”, indicó.
AFECTADOS
En cuanto al género, el sexo femenino estaría afectado en un 53 por ciento y el masculino en un 47 por ciento, sin embargo, la magnitud del riesgo sería igualitaria para ambos sexos uno a uno.
Asimismo, explicó que en relación a la edad promedio las personas de 40 a 60 años serían las afectadas con diabetes tipo 2. “La diabetes tipo 1 se presenta en su mayoría en los escolares y adolescentes, pero el estudio fue realizado para conocer la diabetes tipo 2”, aclaró.
A su vez, sostuvo que existe un 21 por ciento de personas que se encuentran en un proceso de desarrollar la diabetes. Los pacientes fueron transferidos a centros de salud para que sean valorados con análisis clínicos.
El profesional sostuvo que el mayor porcentaje de los casos se registra en el área urbana con un siete por ciento, en el área rural el porcentaje es de uno o dos por ciento, en el área tropical existiría dos por ciento y el altiplánico es uno por ciento. “En área urbana es mayor y de forma proporcional de cada tres casos uno se estaría presentando en el área rural”, dijo.
DIABETES Y EDUCACIÓN
El 54 por ciento de los casos se presenta en las personas que han tenido educación primaria. En tanto, un 19 por ciento de los diabéticos tuvieron educación secundaria. “Aquellos que tuvieron un nivel de educación bajo fueron los que más se enfermaron”.
El estudio también calificó al sector de trabajadores independientes, el 36 por ciento de los laburantes independientes presentaron esta enfermedad. Las amas de casa estarían padeciendo la enfermedad en un 27 por ciento.
SOBREPESO
Uno de los principales factores de riego de la diabetes es el sobrepeso, según los datos cuatro de cada 100 presentan sobrepeso por una mala alimentación.
Entre las complicaciones destacan la nefropatía diabética que está relacionado directamente con la insuficiencia renal, existe un porcentaje con esta patología de 35 por ciento. La neuropatía diabética se presentó en un 30 por ciento y la retinopatía en un 20 por ciento.
PRIVADOS DE LIBERTAD
En las cárceles existe un porcentaje de 17 por ciento de personas que sufren de esta enfermedad, el factor de riego con sobrepeso es 3 de cada 10, hipertensión nueve por ciento, pre diabetes 29 por ciento.
APOYO
Para ayudar a los pacientes que sufren de diabetes se realizará un registro oficial de las personas que sufren de diabetes. “Tendrán un documento que diga que la persona sufre de diabetes, con esto podremos formar grupos de autoayuda”, señaló.
La finalidad de crear estos espacios será para que la población pueda conocer cuál sería la alimentación apropiada para una persona enferma, además de cómo debería ejercitarse, y controlar el azúcar. La conformación de estos grupos se realizará en los centros de salud según cronograma independiente.
jueves, 13 de noviembre de 2014
10 Soluciones naturales contra el SPM
Aquella horrible etapa del mes en el que sólo quieres morir lentamente en tu habitación, comer helado de chocolate y ver comedias románticas se denomina Síndrome Premenstrual. Entre los achaques que padeces, además de la tristeza e irritabilidad, están las jaquecas, la ansiedad, el insomnio, pechos sensibles e hinchazón.
El dolor menstrual es causado en parte por las contracciones que el útero experimenta durante la menstruación, lo cual se relaciona con un flujo sanguíneo reducido en la zona del vientre. Estos factores agravan el dolor. Sin embargo, terapias como masajes y aceites esenciales reactivarían el flujo de sangre y calmarían las contracciones, aliviando el malestar mejor aún que algunos analgésicos, según datos de un estudio coreano.
Los síntomas del SPM son provocados a su vez por desbalances hormonales entre estrógenos y progesterona, sin embargo, si introduces algunos cambios en tu dieta y estilo de vida, estas terribles molestias pueden atenuarse considerablemente. Presta atención a todas las opciones naturales que te damos para aliviar la agonía en esa época del mes.
SOLUCIONES
Aromaterapia
El uso de aceites esenciales y masaje resulta ser más efectivo que el acetaminofén para tratar los dolores del cólico menstrual, encontró un estudio llevado a cabo por investigadores coreanos. Para el estudio se tomaron mujeres jóvenes y adolescentes, las cuales fueron divididas en dos grupos: uno fue tratado con diversos aceites esenciales (salvia, mejorana, canela, jengibre y geranio) aplicados sobre el vientre con un masaje; el otro grupo sólo recibió píldoras de acetaminofén.
El calcio puede ser un alivio
Según estudios del Journal Of The American College of Nutrition, el SPM puede ser el resultado de una alteración en la regulación del calcio en el cuerpo. Investigadores afirman que beber leche ayuda a reducir los síntomas después de tres meses. Se recomienda que sea leche descremada y deslactosada.
Recientemente, una campaña en Estados Unidos promovía la leche como uno de los principales preventivos del Síndrome Premenstrual. La polémica se desató pues esta campaña fue dirigida a hombres ya que la premisa era como lidiar con sus esposas y novias en “esos días”, pese a la controversia, al parecer la campaña surtió gran efecto.
Vitamina B6 en cápsulas
Según un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition, se asocia el consumo de vitamina B6 con una considerable disminución de los síntomas del SPM. Puedes consumir esta vitamina en cápsulas como suplemento alimenticio.
La vitamina B6 se encuentra también en algunos alimentos que puedes incluir poco a poco en tu dieta cotidiana. Comer frutos secos, espinacas, cereales fortificados y alimentos ricos en fibra en general, te ayudarán a erradicar esa neurosis mensual.
Aceite de onagra
Un estudio realizado en el Hospital St. Thomas de Londres en donde dieron tres veces al día aceite de onagra (una flor silvestre de América del Norte) a mujeres con SPM, descubrió que el 67 % de las participantes eran libres de síntomas y un 22 % logró un alivio parcial.
El uso de la sal
Procura usar sal marina sin refinar (en vez de la sal de mesa común), y en cantidades cada vez menores, para así evitar la retención de líquidos.
¡El ejercicio es básico!
Incluir algún tipo actividad física en tu vida cotidiana resulta un factor sumamente importante que influye en la disipación de los síntomas de SPM. Una caminata diaria de 40 minutos como mínimo, basta para que tu cuerpo genere las endorfinas necesarias que ayudarán a sentirte mejor.
A erradicar el estrés
Si eres una mujer con un estilo de vida ajetreado y lleno de estrés, es probable que padezcas el síndrome premenstrual. Un estudio reciente publicado en Journal of Women’s Health dice que sufrir altos niveles de estrés antes de periodo podría empeorar los síntomas.
Técnicas de relajación
Existen miles de alternativas para controlar el estrés: puedes recurrir a diversas técnicas de relajación como el yoga, la meditación, cualquier actividad física e incluso recreativa.
Magnesio
La revista Neurological Sciences publicó este año un estudio de la Universidad de Turín que confirmaba los beneficios del magnesio para reducir las cefaleas de origen menstrual, aunque la mayoría de los estudios lo relacionan con una reducción de la ansiedad.
Controla tus antojos
Aunque justo en esos días puede que tengas unos antojos indomables, procura evitar el alcohol, el tabaco, las grasas, el café, bebidas con gas y sobre todo, las golosinas, por el contrario, toma mucha agua. /
QUICKIE
La revista American Journal of Clinical Nutrition reveló un ensayo que concluye que las mujeres con una dieta rica en vitamina B tienen menos riesgo de desarrollar este síndrome.
El dolor menstrual es causado en parte por las contracciones que el útero experimenta durante la menstruación, lo cual se relaciona con un flujo sanguíneo reducido en la zona del vientre. Estos factores agravan el dolor. Sin embargo, terapias como masajes y aceites esenciales reactivarían el flujo de sangre y calmarían las contracciones, aliviando el malestar mejor aún que algunos analgésicos, según datos de un estudio coreano.
Los síntomas del SPM son provocados a su vez por desbalances hormonales entre estrógenos y progesterona, sin embargo, si introduces algunos cambios en tu dieta y estilo de vida, estas terribles molestias pueden atenuarse considerablemente. Presta atención a todas las opciones naturales que te damos para aliviar la agonía en esa época del mes.
SOLUCIONES
Aromaterapia
El uso de aceites esenciales y masaje resulta ser más efectivo que el acetaminofén para tratar los dolores del cólico menstrual, encontró un estudio llevado a cabo por investigadores coreanos. Para el estudio se tomaron mujeres jóvenes y adolescentes, las cuales fueron divididas en dos grupos: uno fue tratado con diversos aceites esenciales (salvia, mejorana, canela, jengibre y geranio) aplicados sobre el vientre con un masaje; el otro grupo sólo recibió píldoras de acetaminofén.
El calcio puede ser un alivio
Según estudios del Journal Of The American College of Nutrition, el SPM puede ser el resultado de una alteración en la regulación del calcio en el cuerpo. Investigadores afirman que beber leche ayuda a reducir los síntomas después de tres meses. Se recomienda que sea leche descremada y deslactosada.
Recientemente, una campaña en Estados Unidos promovía la leche como uno de los principales preventivos del Síndrome Premenstrual. La polémica se desató pues esta campaña fue dirigida a hombres ya que la premisa era como lidiar con sus esposas y novias en “esos días”, pese a la controversia, al parecer la campaña surtió gran efecto.
Vitamina B6 en cápsulas
Según un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition, se asocia el consumo de vitamina B6 con una considerable disminución de los síntomas del SPM. Puedes consumir esta vitamina en cápsulas como suplemento alimenticio.
La vitamina B6 se encuentra también en algunos alimentos que puedes incluir poco a poco en tu dieta cotidiana. Comer frutos secos, espinacas, cereales fortificados y alimentos ricos en fibra en general, te ayudarán a erradicar esa neurosis mensual.
Aceite de onagra
Un estudio realizado en el Hospital St. Thomas de Londres en donde dieron tres veces al día aceite de onagra (una flor silvestre de América del Norte) a mujeres con SPM, descubrió que el 67 % de las participantes eran libres de síntomas y un 22 % logró un alivio parcial.
El uso de la sal
Procura usar sal marina sin refinar (en vez de la sal de mesa común), y en cantidades cada vez menores, para así evitar la retención de líquidos.
¡El ejercicio es básico!
Incluir algún tipo actividad física en tu vida cotidiana resulta un factor sumamente importante que influye en la disipación de los síntomas de SPM. Una caminata diaria de 40 minutos como mínimo, basta para que tu cuerpo genere las endorfinas necesarias que ayudarán a sentirte mejor.
A erradicar el estrés
Si eres una mujer con un estilo de vida ajetreado y lleno de estrés, es probable que padezcas el síndrome premenstrual. Un estudio reciente publicado en Journal of Women’s Health dice que sufrir altos niveles de estrés antes de periodo podría empeorar los síntomas.
Técnicas de relajación
Existen miles de alternativas para controlar el estrés: puedes recurrir a diversas técnicas de relajación como el yoga, la meditación, cualquier actividad física e incluso recreativa.
Magnesio
La revista Neurological Sciences publicó este año un estudio de la Universidad de Turín que confirmaba los beneficios del magnesio para reducir las cefaleas de origen menstrual, aunque la mayoría de los estudios lo relacionan con una reducción de la ansiedad.
Controla tus antojos
Aunque justo en esos días puede que tengas unos antojos indomables, procura evitar el alcohol, el tabaco, las grasas, el café, bebidas con gas y sobre todo, las golosinas, por el contrario, toma mucha agua. /
QUICKIE
La revista American Journal of Clinical Nutrition reveló un ensayo que concluye que las mujeres con una dieta rica en vitamina B tienen menos riesgo de desarrollar este síndrome.
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